Fizik, temel metabolizma açısından düşük obeziteye yatkın mı? 600 kiloluk kızın metabolizması fena değil.
Şişman insanların bazal metabolizması yüksek mi yoksa düşük mü? Genel olarak, birçok fitness koçu şişman bir adam gördüğünde şöyle diyebilir: Neden bu kadar şişmansın? Metabolizmanızın düşük olması ve metabolizmanızın düşük olması nedeniyle kilo almaya yatkınsınızdır!
Ancak gerçek durum beklentilerinizin ötesinde olabilir Şişman insanların metabolizması günlük 5000 kcal kadar yüksek olabilir, bu da sıradan insanların iki katından fazladır.
5000 kcal'lik bazal metabolizmanın ne olduğunu bilmiyorsanız, dünyanın en güçlü adamlarından biri olan Eddie Hall'a başvurabilirsiniz.Günlük bazal metabolizması 5000 kcal'dir, günde 8 öğün yemek yer ve günde 10.000 kcal tüketir. 20 adet alarm saati vardır.
Tabii ki, kas metabolizması kesinlikle yağdan daha hızlıdır, bu nedenle ikisinin metabolizması aynıdır; bayanın ağırlığı yaklaşık 600 pound (540 kg) ve Eddie Hall'un ağırlığı yaklaşık 360 kg'dır (şu anda kilo veriyor).
Bu nedenle, şişman kişilerin bazal metabolizmaları ilk başta düşük olabilir, ancak daha sonra kiloları arttıkça ve yağları biriktikçe bazal metabolizmaları da hızlanacaktır.Bazı şişmanların en abartılı kısmı günde yaklaşık 10.000 kcal tüketmeleri gerektiğidir. Elbette 30.000 kcal da var.
Bazal metabolizma sadece 2000 civarındaysa ve çok yerse, vücut çok hızlı genişler ve buna dayanamaz. Bu nedenle, günlük besin arzını tekrar ikiye katlamadıkça, dengeli bir duruma ulaşmak için kilo alımlarını yavaşlatmak için metabolizma artırılmalıdır!
Şişman insanların metabolizmasının neden bu kadar yüksek olduğuna gelince, bazı biyokimyasal problemler söz konusu olacaktır. Ancak genel olarak, kilo, kas kütlesi, yağ ve vücut yüzey alanı artışı ile bazal metabolizma artacaktır!
Yani buradan birçok ağır şişman insanın neden diyetlerini kontrol ettikten sonra çok hızlı kilo verdiklerini görebiliriz, çünkü metabolizmaları yüksek! Belli bir kilo verdikten sonra teraziyi düşürme hızı neden daha yavaş ve yavaşlıyor? Vücut boyutu daha küçük olduğu için metabolizma daha düşüktür!
Kilo vermek isteyen metabolizma enerji tüketiminin büyük bir parçasıdır, kuvvet antrenmanı yapmak metabolizmayı iyileştirebilir. Yüksek bazal metabolizma yağ alma şansını azaltabilse de, kalori alımı kontrol edilemediğinde, iştah kontrol edilemez ve yüksek bazal metabolizma sadece bir göstergedir.
