Üç çeşit kilo verme yoga + içme suyu şekillendirme yöntemi, sizi 40 yaşını 10 yaşında güzel kılar
Hatırlayın Küçük Kırlangıç Şiirini İçme Suyu
Herkes sabah su içmeli, su içmeli,
Öğlen su iç, gece su iç,
İnsanlar susadığında su içer, susadığında su içer ...
Evet, bugün temel içme suyu hakkında konuşacağız.
Bir de doğru yol var ~
Özellikle şimdi ilkbaharda ağız kuruluğu kolaydır,
Su içtiğinizden emin olun!
İçme suyunun 5 faydası
1. Formda kalın
Su metabolizmayı hızlandırabilir ve insanları tok hissettirebilir.
Bu nedenle yüksek kalorili içecekleri su ile değiştirin,
Yemeklerden önce bir bardak içmek kendinizi daha tok hissetmenizi sağlayabilir.
Ve daha fazla su içmek metabolizmayı daha güçlü hale getirebilir.
2. Enerjiyi artırın
Çok yorgun ve bitkin hissediyorsanız,
Dehidrasyondan kaynaklanıyor olabilir, bu nedenle zamanında su ekleyin.
Yeterli su içmek kalbin kanı daha etkili bir şekilde pompalamasını sağlayabilir.
Ve vücut suyu kanın oksijeni taşımasına yardımcı olur
Ve hücreler için diğer gerekli besinler.
3. Stresi azaltın
İnsan beyin dokusunun% 70 ~ 80'i sudan oluşur.
Susuz kalırsa, hem vücut hem de beyin basıncı hissedecektir.
Susadığınızı hissettiğinizde, zaten belli bir derecede dehidratasyon vardır.
Bu nedenle dehidrasyonun neden olduğu stresi azaltmak için,
Masanın üzerine bir bardak su koyabilirsin,
Veya istediğiniz zaman su eklemek için bir spor biberonu getirin.
4. Kasları güçlendirin
Orta miktarda su içmek kas kramplarını önleyebilir ve vücut eklemlerini yağlayabilir.
Vücutta yeterince su varsa,
Egzersizin yoğunluğu daha fazla olabilir ve süresi daha uzun olabilir,
Daha sonra sınırı hissedin, bu da fit bir vücut geliştirmeye yardımcı olur.
5. Cildi besler
Kurutulduktan sonra ciltteki ince kırışıklıklar ve dokular koyulaşacaktır.
Su doğal bir güzellik kremidir,
Su içmek cilt hücrelerini nem ile yenileyebilir ve daha dolgun hale getirebilir,
İnsanların daha genç görünmesini sağlayın.
Ve nem ciltteki kiri temizleyebilir,
Kan dolaşımını iyileştirin ve cildi parlatın.
Suyun pek çok faydası vardır.
Ama bu yiyecekleri suya eklemek,
Etkisi daha iyi olacak!
Doğru miktarda tuz, bal, acı kabak, wolfberry gibi,
Veya limon, detoksifikasyon ve güzellik etkisine sahiptir.
Her gün bol su için ve aşağıdaki 3 yoga hareketiyle işbirliği yapın,
Kan vücutta sorunsuz bir şekilde dolaşır ve cilt her geçen gün daha iyi hale gelir!
Ters üçgen
1. Ayaklarınız açık durun, sol ayağınızı dışarı doğru açın ve diğer ayağınızı hafifçe geri getirin
2. Nefes alın, kollarınızı gerin ve sağ dizinizi bükün
3. Nefes verin, kollarınız yere dik olacak şekilde vücudunuzu sağa doğru bükün
4. Nefes alın, sol kolu başınızın üstüne uzatın
5. Nefes verin, tüm omurgayı döndürün, kolları değiştirin, sol elinizle sağ ayağın bileğini tutun, sağ dirseği gövdenin arkasından bükün, baş ve boynu sağa doğru çevirin, yukarıdan bakın
Skylark
1. Yerde diz çök, üst bedeninizi düzeltin ve ellerinizi doğal bir şekilde asın.
2. Sol bacağı geriye doğru uzatın, ayak tabanının arkasına dokunun, nefes alın ve her iki kolu yere paralel olarak gerin.
3. Nefes verin, vücudu geriye doğru uzatın, pelvisi öne doğru itin ve başı arkaya doğru eğin.
4. Bu pozisyonu koruyun ve 5 derin nefes alın.
5. Başlangıç pozisyonuna dönün, bacakları değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.
Kedi pozu
1. Dört ayaklı diz çökme pozisyonu, iki el açık ve omuz genişliğinde açık, ayaklar açık ve kalça genişliği açık, doğal nefes ayarı
2. Nefes alın, karnınızı küçültün, sırtınızı bükün ve aynı zamanda sol dizinizi göğsünüze doğru kaldırın ve başınız ve sol diziniz birbirine değene kadar başınızı içe doğru bükün.
3. Nefes verin, sol ayağınızı geriye doğru uzatın ve yükseğe tekme atın, sırtı doğal olarak uzatın, başı öne doğru kaldırın, ileriye bakın
4. Sol ayağı diz çökme pozisyonuna geri çekin, sağ ayağı değiştirin ve aynı işlemi her biri 10 defa yaparak tekrarlayın.
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
