Kuruyemiş ipuçları: Bu iki yaygın fındık yalnızca pişmiş, çiğ veya çok fazla yenebilir.
Seç, seç, iyi şeyleri seç!
Süpermarketinizin iyi ürünler seçmesine yardımcı olun!
Süpermarkette alışverişin beşinci aşaması olan Dangdang güçlü bir şekilde geri döndü. Ben hala süpermarkete vaktim olduğunda herkese rehberlik eden Maimai'yim. Zaten beni öldürmek istediğini biliyorum.
Atıştırmalıklardan bahsetmişken, dondurucu soğuk ve neredeyse yıl sonuna kadar ve evde kalma ve fındık için sürtünme zamanı. Patates cipsi ve reçel yiyin, şişmanlamaktan korkarsınız. Şöyle söylenir En sağlıklı atıştırmalık fındıktır , Doymamış yağ asitleri bakımından zengin bebeğin beynini besleyebilir Tamamlayıcı gıdalarda sık sık fındık benzeri malzemeler kullanıyoruz.
fakat! Bütün fındıklar iyi ve sağlıklı mı?
Sağlık hakkında ne düşünüyorsunuz, sağlık hakkında ne düşünüyorsunuz? Sizi dikkatlice yenen masumiyet değil, kötülüğünüze inanan. Bu sayıda sizlere gözlerinizi dört açıp dikkatlice seçim yapmayı öğreteceğim.
arkadasşça bir uyarı:
Bu sayı size seçmeyi öğretir
"İyi" fındık "kötü" fındık
Büyük boy hatırlatma
Bebeğiniz için kuruyemişler rendelenmeli ve yenmelidir!
Haberlerde sık sık çocukların daha büyük parçacıklı yemişler yediği, öksürük ve trajedilere neden olduğu görülmektedir. Şaka yok, bunu çok fazla vurgulayamam!
Mai Mai, "İyi Kuruyemiş Seçin" in bu sayısını yapmak için birden fazla süpermarketi ziyaret ettim. Kuruyemiş rafları gerçekten harika, eğer iyi seçmezseniz, istediğiniz zaman çukura adım atabilirsiniz!
Yukarıdakiler temelde pişirilip paketlenmiştir, tabii ki bu kuruyemişlerin bir kısmını süpermarketlerde de göreceğiz.
Çiğ yenebilen kuruyemişler
Örneğin, bu fıstık tohumu:
Parçacıklar dolu, el kendini iyi hissediyor, tanımlama tamamlandı!
Taze ceviz
Kurutulmuş ceviz
Ceviz
Sebzelerde taze ceviz kullanılabilir, kuru ceviz direk yenebilir, ceviz içi işlenerek çeşitli tatlarda paketlenmiş fındıklı gıdalar haline getirilebilir.
Çiğ ve pişmiş konular hakkında neden ayrı ayrı konuşun, çünkü bir bilgi noktası da var. Yer fıstığı, kavun tohumu ve ceviz gibi bazı fındıklar çiğ olarak yenebilir. Ancak birçok kuruyemiş çiğ yenemez ve pişirilmesi gerekir. Çiğ yenildiğinde zehirli olduğu için anneler ortalıkta dolanmaz.
Pişirilmesi gereken kuruyemişler
Ham kuruyemişlerden kavurma, kızartma, buharda pişirme veya diğer pişirme yöntemleriyle ham madde olarak yapılan yiyeceklerdir, örneğin:
Ginkgo ve şeftali çekirdekleri pişirilmelidir.Çiğ yemek zehirlenmeye neden olabilir.Aşırı pişmiş yiyeceklerin de zehirlenmeye neden olabileceğine dikkat etmek önemlidir. Yani dikkatli ol!
Ortalama bir annenin süpermarkete gidip paket alıp ayrılacağına inanıyorum, bu yüzden gerçekten iyi olan fındık arasında ayrım yapmalıyız. Elbette bu esprili Maimai için zor değil.Elbette besin kompozisyon tablosunu okumayı öğrenen anneler kalçalarıyla gülümseyebilirler Bilgi gerçekten güçtür!
İyi fındık standardı:
-
İçindekiler listesi basit, sadece fındıkların kendileri en iyisidir
-
Beslenme tablosu, sodyumsuz en iyisi
-
Haşlanmış veya kavrulmuş pişmiş fındık seçmeye çalışın
İçindekiler listesi: bu kadar basit
Huh? Dikkatlice, bu tür kuruyemişlerin ortak paydasını buldunuz mu?
Paketlenmiş ürünün türüne dikkat edin: Pişirme , Ayrıca Haşlanmış nın-nin Orijinal Kuruyemiş (Paket üzerinde haşlanmış fıstık / ayçekirdeği vb. İşaretlenecektir), çok önermek nın-nin.
İki kavurma ve kaynatma yöntemi, kuruyemişlerdeki besin maddelerini yağ ve tuz eklemeden tutabilir.
"Kötü" fındıklar buna benziyor
Kızartılmış, kömürde kavrulmuş ve tuzla pişirilmiş kuru yemişler bol miktarda sodyum, baharat ve sıvı yağ içerir. Yağ ve tuzdan en çok etkilenenlerdir!
Burada bir noktayı vurgulamamız gerekiyor: Kuruyemişlerin çok iyi olduğunu söylüyoruz, çünkü kuruyemişler, çocukların beyin gelişimine iyi gelen doymamış yağ asitleri bakımından zengindir ve E vitamini yaşlanmayı geciktirebilir. Bununla birlikte, kuruyemişler de enerji ve yağlı olarak çok yüksektir, bu yüzden onları ölçülü tüketin.
İPUÇLARI
Çinli sakinlerin beslenme kuralları şunları önermektedir: Her gün 25 gr ~ 35 gr soya fasulyesi ve fındık tüketin.
Kesinlikle sormak istiyorsun, ne kadar bu kadar, tartmadan sadece ellerim var!
Kabuklu bir avuç kavun tohumu, elde tutulan bir avuç tatminsiz el, bu bir günlük miktar
Bu nedenle kızartmaya çok fazla yağ eklemek yeterli değildir.Ayrıca çeşitli baharatlar ve tuz eklemek aslında sadece tadı çekicidir ve sağlık için iyi değildir. Bebek yemeye uygun değil, kendinizi yerseniz çok fazla yemeyin.
Sana fındık seçmeyi öğret
Özel olarak nasıl seçilir, "iyi kuruyemişlerin" besin bileşimi tablosunu karşılaştırın:
(Solda iyi fındık, sağda çürük fındık var)
Bilmiyorum, ama gördüğümde şok oldum, çok fazla zarar vardı!
"Kötü" kuruyemişler çok fazla tuz tüketmenize neden olabilir!
Sodyum içeriği "iyi kuruyemişlerin" 10 katından fazla Sayı okunamayacak kadar büyük Bebek dikkatli seç!
Çok fazla şişman!
Kuruyemişlerin yağdan sıkılabildiğini ve yağ içeriğinin çok zengin olduğunu hepimiz biliyoruz.Kızartma ve diğer işlemlerden sonra yağ içeriği daha fazladır. Ve atık yağ olması durumunda ne tür bir yağ kullanacağımızı bilmiyoruz. (Umarım karga ağzıyımdır)
Küflü fındıkların tadını örtün!
Kötü bir tada sahip kuruyemişler için, bazı vicdansız işletmeler, onları çeşitli tatlarda kuru yemiş atıştırmalıkları haline getirmek için kullanmayı seçecektir. Tekrar kızartın, bir avuç tuz ekleyin ve çeşitli karmaşık baharatlardan bir dalga daha ekleyin.Karıştırıldığında küflü yemişlerin neden olduğu helal tadı örtecek şekilde iştah açıcı bir tat verir.
Yani, tuzlanmış, derin yağda kızartılmış ve şekerle kaplanmış, yavaşça seçebilirsiniz. Derin yağda kızartılmış, şeker kaplı, yüksek şeker ve yağ, kilo almak istemiyorsanız gerçekten imkansız! Sağlıklı hayalet!
Bunlara ek olarak herkese hatırlatılması gereken bir şey daha var.
Kabuklu yemişler iyi bir şeydir. Ne kadar basitse, o kadar çok çeşit o kadar iyidir. Her gün yiyebileceğiniz bir avuç kuruyemişte elinizden geldiğince çok çeşit alabilirsiniz, bu nedenle aşağıdaki karışık paketler veya kişi başı bir paketlik konsept paketler almanız önerilir.
En iyi kuruyemişler her gün 25-35 gr'da kontrol edilmelidir.
Bahsetmiyorum bile, günde bu tür bir paket kuruyemiş miktarı ve cinsini hazırlamanıza yardımcı olmak için, herkesin zamanını ve enerjisini gerçekten büyük ölçüde çözer!
Her neyse, ofisimizin beyni yenilemesi zaten günlük bir rutin ve bence Amway'e gelmeniz buna değer! Çünkü bu gerçekten sağlıklı ve faydalı bir şey!
