Tatilden sonra üç kedi şişman mı? Eyalet dışı mı? Bu yöntemler kanla dirilmenize yardımcı olacaktır!
Tatile alıştıktan sonra her gün doğal olarak uyandım, ayakta durmadan oturabiliyordum ya da oturmadan yatabiliyordum, karnımdaki etler büyüdü ...
Bahar Şenliği tatilinde çok hızlı gittim, çok üzüldüm. Ben çok şişmanım, işe nasıl gidebilirim?
İşe gider gitmez hissedersen Yorgunluk, düşük ruh hali, iştahsızlık ve hatta uykusuzluk ve depresyon , O zaman dikkatli olmalısın. Herkesin bir an önce gitmesine izin vermek için Tatil sendromu ile Tatilden sonra şişman üç kedi Editör, işkenceye karşı aşağıdaki önlemleri derledi, böylece dakikalar içinde iyileşebilir ve kanla diriltebilirsiniz.
Tatilden sonra kilo vermek ister misiniz? Uzmanlar diyor ki
"
Chen Wei, Başhekim Yardımcısı, Enteral ve Parenteral Beslenme Bölümü, Peking Union Medical College Hastanesi Dedi ki: "İnsan yağı, özellikle deri altı yağ tüm vücutta sıvıdır. Bu durumda, taraf eksik ve diğer taraf eksiktir. Bu nedenle, lokal kilo kaybını sağlamak için genel yağ azaltımı kullanılmalıdır. Bu nedenle kilo verme sürecinde, özellikle de yağ kaybı sürecinde sadece göbeği veya sadece kolları küçültmek imkansızdır. "
"
Uzmanlar, yiyecekleri reddetmeden kilo vermek istiyorsanız, hafif oruç yöntemini deneyin.
Hafif oruç
Işık orucu, beynin vücudu kontrolünden kaçınmaktır. Örneğin, haftada beş gün normal yemek ve iki gün daha az yemek açlıktan ölmez, ancak bu iki günün metabolizması nispeten düşüktür ve belirli fiziksel egzersizlerle birlikte, bu iki günü bir enerji borcu oluşturmak için kullanabilirsiniz. Bir ayda 10.000 kaloriden fazla enerji borcu biriktirebilirsiniz, böylece birikmiş 10.000 kalorilik boşluk, kilonuzu bir kilogram azaltmaya yeterlidir.
Oruç günlerinde bol miktarda diyet lifi alın, kabuklu meyveler yiyin, temel besin olarak iri taneli seçin ve istediğiniz gibi yaprak sebzeleri seçin. Aynı zamanda kaynamış su başta olmak üzere bol su eklemeye dikkat edin, hafif çay, şekersiz sıcak limon çayı, kokulu çay vb. Bol yeşil lahana yaprağı içeren sebze çorbası da iyi bir seçimdir Fruktoz ve alkol içeren içecekler yasaktır.
Kilo vermenin kökü hala: Ağzınızı kapalı tutun ve bacaklarınızı uzaklaştırın. İyi diyet kontrolü ve sistemik egzersiz, iyi kilo verme sonuçları sağlayabilir.
Bilimsel diyet seçimi
Günlük kalori alımınızı 100 kcal azaltabilirseniz, 5 haftada yaklaşık 4 kg kaybedebilirsiniz.
Sistemik aerobik egzersiz
Kilo vermek için en iyi egzersiz dinamik ve ritmik aerobik egzersizdir (koşma, yüzme, aerobik, bisiklete binme vb.).
Tam kanla hızla dirilmenize yardımcı olacak dört yol
01
Uyku bozukluğu, halsizlik
Belirti: Yorgun! uykulu! Sıyrılmak istemeyen ve sadece kış uykusuna yatmak isteyen büyük bir tırtıl gibidir!
Sebep: Uzun tatillerde düzensiz çalışma ve dinlenme, vücuda yeterli dinlenme süresi vermeme, bu da vücudun normal biyolojik saatini bozan ve Otonom sinir sistemi bozuklukları , Uykusuzluk ve hayal gücü, zayıf zihinsel durum.
Alınacak Önlemler: Hayatınızı düzenli hale getirmek için günlük yaşamı makul bir şekilde düzenleyin, Söylendiği gibi, "Erken yatmak, erken kalkmak ve sağlıklı olmak", özellikle tatilden sonra iyi bir yaşam modelini sürdürmeye daha fazla dikkat etmesi gereken ofis çalışanları için oldukça makul.
02
Metabolik bozukluklar, hazımsızlık
Belirtiler: Tatil yemektir! Tartıldı mı? Diğer herkes her tatil sezonunda üç kedi şişmanlatır, on kedi daha şişman olur!
sebep: Tatil sezonunda düzensiz beslenme, aşırı alkol ve tütün, Aşırı yeme, düzensiz beslenme, tatilden sonra mide de zarar görür.
Karşı önlemler: Her durumda, yine de yemek yemelisiniz ve tok olabilirsiniz. Tatillerde düzensiz yemek yeme, tatillerden sonra şişkinlik veya iştahsızlık nedeniyle bazı sindirim ilaçları alabilirsiniz. Anoreksik iseniz, mideyi canlandırıcı tabletler veya alıç tabletleri yiyebilirsiniz. Başta meyve ve sebze olmak üzere sade öğünler yemeye çalışın. Balık dolu mide dinlenir.
03
Bağımlılık İnternet Sendromu
Belirtiler: Cep telefonunuz olmadan yaşayamazsınız, bilgisayar olmadan yaşayamazsınız ve WIFI olmadan yaşayamazsınız ...
Sebep: Tatillerde evde kalıyorum ve tüm günümü cep telefonumla, her gün cep telefonumun ekranına bakarak, çevrimiçi oyunlara ve videolara düşkün olarak geçiriyorum. Genellikle iş çok yorucudur, baskı çok büyüktür, sanal dünya nispeten kolaydır, bu nedenle uzun süreli kaçınma, insanların kendilerini kurtaramamasına neden olur.
Önlem: Çevrimiçi zamanı sıkı bir şekilde kontrol edin. İster cep telefonu ister bilgisayar olsun, en az 15 dakika 1 saatten fazla dinlenin. Aynı zamanda daha fazla hayvan ciğeri, yağsız et, havuç, fasulye filizi ve vitamin ve protein yönünden zengin diğer yiyecekleri tüketin.Ayrıca çay yapmak için krizantem ve wolfberry de kullanabilirsiniz.
04
Çalışma fobisi
Belirtiler: İşe gitmek istememe, halsizlik, sinirlilik.
Sebep: Uzun tatil boyunca tatil için herhangi bir planım yok Yemek yemek istediğimde yemek yerim ve uyurum ve biyolojik saatim bozuldu. İşe gelince, biyolojik saat ayarlanamaz ve gevşek ip bir süre telaşlı çalışma koşullarına uyum sağlayamaz. Görev ağır, bu yüzden işe gitme korkum var. Anksiyete, depresyon, sinirlilik, hafıza kaybı, anlayış kaybı, işte gezinme, duygusal dengesizlik vb.
Önlem: yapışkan not şeklinde bir not yazın, Bitmemiş konuları ve işten sonraki ilk birkaç gün içinde yapılması gerekenleri listeleyin, böylece bir bakışta rahat ve net hissedebilirsiniz. Kısa sürede iş yoğunluğu çok yüksek olmamalı ve adım adım yapılmalıdır. İşe gitmeden üç gün önce, planlı ve iletişimsel bir çalışma düzenlemeye çalışın Kendinize bir tampon ayarlama süresi tanıyabilir, önce gerekli işi bitirebilir ve kendinize çok fazla baskı uygulamayın.
Peki, gönül rahatlığıyla işe gidebilirsiniz!
Transfer: Sağlıklı Çin Manşetleri
