Yazın rutubet mi? Bu yoga asanalarını deneyin
Nem olup olmadığı nasıl anlaşılır? gibi
1 / balgam
2 / Genel zayıflık
3 / Tükürük
4 / Obezite
5 / Dışkı yapışkan
6 / kalın dil kaplaması
Rutubetten kurtulmanın birçok yolu vardır: Rutubeti gidermek için diyet tedavisine ek olarak yoga, rutubeti gidermede harika bir yardımcı yöntem olacaktır.
1. Kertenkele
Diz çökme pozisyonu, uyluk ve baldır 90 derecedir. Başınızı, boynunuzu ve omurganızı düz bir çizgide tutun. Avuç içi arasındaki yere bak.
2. Yay hazırlığı
Yere düz bir şekilde uzanın, çenenizle yere hafifçe dokunun ve yere gözlerinizle bakın. Nefesinizi ayarlayın, baldırlarınızı bükün ve iki elinizle ayak bileklerinizi dışarıdan tutun.
3. Kuş Kralı
Bacaklarınız birbirine yakın durun. Nefes alın, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kollarınızı kaldırın, sol kolunuzu sağ kolunuzun üzerine bastırın, dirseğinizi örtün, göğsünüze sarılın, ellerinizi birleştirin. Ellerinizi bir araya getiremiyorsanız, sol bileğinizi sağ elinizle tutmanız yeterlidir.
4. Kedi streç poz
Diz çökme pozisyonu, uyluk ve baldır 90 derecedir. Başınızı hafifçe kaldırın ve düz karşıya bakın. Elinizin avuç içlerini bir araya getirin, ters yön ön kola 90 derece, küçük baş parmaklar birbirine yakın ve avuç içi yerde. Dirseği, nervürlerin altında desteklenecek şekilde hafifçe bükün. Aynı zamanda, ağırlık merkezini yavaşça ileriye doğru hareket ettirin.
