Yan karga tarzı ince kol yoga "kelebek kollara" veda etti
1. Egzersiz yöntemi
1. Vücudun önünde iki elinizle zemini destekleyin ve vücudun sağ tarafında çömelme pozisyonunda ayaklarınızı bir araya getirin.
2. Dirseklerinizi bükün, kalçalarınızı yukarı kaldırın, topuklarınızı kaldırın ve ayak parmaklarınızı yere hafifçe vurun.
3. Vücut dengesinde ustalaşın, sol bacağınızı yere paralel olacak şekilde yavaşça kaldırın ve ileriye bakın.
4. Sol bacaktaki sağ bacağınızı kaldırın ve yere paralel olun, sırtınızı dik tutun ve bu pozisyonda olabildiğince uzun süre kalın. Geri yükleyin, egzersizi ters yönde tekrarlayın.
2. Egzersiz süresi: 5 dakika.
3. Kilo kaybı etkisi: Bu yoga eylemini uygulamaya devam edin, "yarasa koluna" veda edin!
Dört, önemli dikkat: Bu duruşun kol kuvveti için yüksek gereksinimleri vardır, bu nedenle pratik yaparken bileklerinizi ve kollarınızı korumalısınız.
Beş, diğer efektler
1. Üst gövdeyi şekillendirin.
2. Güçlü kollar ve bilekler.
3. Sinir merkezini düzenleyin.
4. Omuz ve sırt yorgunluğunu giderin.
5. Karın organlarına masaj yapın.
6. Vücut dengesi duygusunu geliştirin.
WeChat genel platformunu izleyin: Yoga fitness zayıflama (ID: yoga36524)
Daha fazla yoga öğretimi yoga müzik fitness dersleri zayıflama yöntemleri alın
