Kilo vermek için egzersiz, kendinize PK yapmaktır, sadece sebat kazanabilir
Kilo vermek psikolojik bir savaştır, kendinizle rekabet etmektir.Kendinize PK yapacaksınız.Eğer kazanırsanız yeniden doğacaksınız.Eğer kaybederseniz, sadece şişman olmaya devam edebilirsiniz! Ben Dandan, 32 yaşındayım, 9'dan 5'e kadar düzenli bir hayat yaşıyorum, vejeteryan, yağ ağzımı kontrol edemiyor, çok yemek yiyorum, egzersiz yapmayı sevmiyorum, bu yüzden çerçeve geniş (boy 175 cm) güçlü görünüyor, ağırlık 154 kg ... Daha önce de kilo vermeye çalıştım ve gerçekten 30 kilo verdim ama egzersiz olmadığı için insan vücudunun temel metabolizması yüksek değil ve tekrar yağ almak kolay. Bu nedenle 2016'da kendimizi yeniden keşfetmeye başlamalıyız.
Vücudunuzun biraz inceldiğini ve daraldığını fark ettiğinizde, spora daha fazla bağımlı hale gelirsiniz, tatlılığı tadarsınız, sebat kaçınılmaz olur ve başladığınızda belirlenen hedefi güçlendirmek için her gün çok çalışırsınız. Bir koşu bandında on dakikadan fazla ilk koştuğumda işe yaramadı. Devam ettim ve kendime daha çok güveniyordum. Bu güven aynı zamanda vücut şeklindeki değişiklikten kaynaklanıyordu. Aslında, kilo vermede başarının anahtarı kendiniz belirler.Egzersiz yapmak için bir saat ayırabilir misiniz? Ağzınızı kontrol edip o dondurma, o kek parçası ve güveç yemeklerini yemeyebilir misiniz? Kendinize "Zayıf olmalıyım!" Diye bağırır mısınız?
Eylem vücut tarafından kontrol edilir ve vücut kalp tarafından kontrol edilir. Bu yüzden kilo vermek psikolojik bir savaştır. Zamanınız olmadığından şikayet etmeyin ve içme suyuyla dolu şişman bir vücudunuz olduğundan şikayet etmeyin. Zayıf olmak ve harekete geçmek için bir neden bulun.
Diyet açısından: Koç, yedi puanın üç puan yemeye bağlı olduğunu, bu nedenle en çok günlük besin alımına ve türlerine dikkat ettiğini söyledi. Vegan olduğum için et ve yumurta problemi içermiyor.Tarifte sadece en iyi meyve ve sebzeleri seçmeniz ve temel besinleri seçmeniz yeterli. Spor: 60 dakika koşamasanız bile bir saat egzersiz yapabileceğinizden emin olmalısınız. Sonunda kilom 2 ay sonra 136 kg'a düştü, 18 kg verdim ve bel çevrem 89 cm'den 73 cm'ye daha belirgin bir şekilde değişti.
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
Sizi yoga dünyasına götürün, yoga hissedin, yoga Namaste öğrenin!
