Zhao Liying yine zayıf mı? Feng Shaofeng ile ilgili söylenti skandalı aslında uzun pantolonlu "çubuk bacakları" olan küçük bir vücut haline geldi! Atıştırmalıkları bırakamayan oyuncu ne kadar zayıf?
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Zhao Liying
Genişletilmiş Resim Okuma: Zhao Liying
Diorun desteğinden Feng Shaofengin aşk ilişkisine kadar, otoriter kahramanımız Zhao Liying hiç de aceleci davranmıyor ve bir grup Zhao Liyingin özel fotoğrafları yakın zamanda fok kralını şaşkına çevirdi. Neden birkaç günlüğüne küçük kemiklerimizi görmedik "Bao Zi Lian" zayıf mı?
Özellikle stüdyo fotoğraflarıyla karşılaştırıldığında, Zhao Liying, uzun pantolon ve ince "çubuk bacakları" giyen bir "ilkokul öğrencisi" gibi gerçekten inceldi! Bununla birlikte, Zhao Liying'in genel oranları, Zheng Shuang'ın ilk yıllardaki ikinci boyutuna ve zayıflığına kıyasla daha iyi görünüyor ve yüzü hala herkesin sevdiği yuvarlak ve sevimli bir yüz!
Ama sonbahar ve kışın et yetiştirme zamanı değil mi? Biraz yağ olsa bile palto sarılı bir figür tamam mı?
NONO, aslında, sonbahar ve kış, gizlice kilo vermeye başlamanız gereken en önemli zamanlardır, çünkü hava o kadar soğuktur ki, gerçekten sıcak pantolon giymek istersiniz, ancak şişmiş bacaklar, palto giydiğinizde ruh halinizi gerçekten etkiler ...
Ve özellikle hava ısındığında kilo vermeye başlayamazsınız çünkü kilo vermek, tamamlanması zaman alan kalıcı bir iştir. Ne kadar kararlı olursanız olun veya kendinize ne kadar acımasız olursanız olun, kısa sürede sağlıklı olamayacaksınız. Beğen!
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
Fan Bingbing
Genişletilmiş Resim Okuma: Fan Bingbing
Dişi yıldızlar gerçekten bir ısırık yemiyor mu?
Elbette kilo vermeyle ilgili pek çok şehir efsanesi var.Örneğin, kadın yıldızlar gerçekten bir lokma pirinç yemiyorlar ... Aslında bu çok yanlış çünkü yukarıdaki resimde Bayan Fan Bingbing gibi bazı ince dişi yıldızlar atıştırmalıklarla ellerini bile bırakmıyorlar. Ancak nadiren yedikleri doğru! Bazen akşam yemeği sadece hafif sulu sebzelerdir, kısacası, daha az şeker ve daha az yağ anahtarıdır.
Dünyada en çok yağ yakan altı spor
Kızların hepsi vücutlarında kilo vermek isterler, bu yüzden en fazla yağ yakıcı egzersize başlayın ve verimlilik çok yüksek olmamalıdır! Şimdi bu yabancı medyanın yayınladığı yağ öldürücü spor sıralamalarına bir göz atalım, En çok yağ yakan altı sporu alın ve vücudunuzdaki yağlara SayBye deyin!
WENN / Ağdan resim
egzersiz yapmak
Görüntü uzantısı okuması: spor ve fitness
Kürek makinesi
Etkili bir aerobik egzersiz olarak kürek makinesinin kullanımda olan birden fazla kas grubunun işbirliğine ihtiyacı vardır ve bu da hızla yağ yakabilir. Yetkili hesaplamalara göre her 30 dakikalık egzersiz için 316 kalori yakılabilir.
ip atlama
İp atlama sadece kalp fonksiyonunu teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda kalça ve uyluklardaki fazla yağı da ortadan kaldırır. Yetkili hesaplamalara göre, ip atlama ipinin her 30 dakikada bir 372 kcal yakılabilir.
koşu yapmak
Jogging sırasında haftada 4-5 kez bir seferde 30 dakika ısrar ederseniz yağ azaltmanın etkisini bir ayda hissedebileceksiniz. Yetkili hesaplamalara göre, her 30 dakikalık koşu için 378 kcal yakılabilir.
Yüzmek
Suyun yoğunluğu ve ısı transfer performansı havanınkinden daha fazla olduğu için vücut suda egzersiz yaparken karada olduğundan daha fazla enerji tüketir, bu nedenle yüzme mükemmel bir yağ azaltıcı etkiye sahiptir. Yetkili hesaplamalara göre, her 30 dakikada bir 409 kalori yağ yakılabilir.
Kaya tırmanışı
Kaya tırmanışı sadece kardiyopulmoner işlevi yerine getirmekle kalmaz, aynı zamanda tüm vücut kaslarının koordinasyonu nedeniyle büyük enerji tüketir. Yetkili hesaplamalara göre, her 30 dakikalık bir tırmanışta 490 kalori yağ yakılabilir.
Tabata eğitimi
Tabata antrenmanı, vücuttaki yüksek yoğunluklu egzersizlerinden dolayı belirgin bir yağ yakma etkisine sahiptir. Her seferinde 20 saniye tamamen dışarı çıkabiliyorsanız, bir dakikada 15 kcal tüketilebilir. Yetkili testlere göre, her 30 dakikada bir Tabata eğitimi 495 kalori yakabilir.
Diyet tabuları
Sıkı bir antrenmandan sonra, bir ağız dolusu kalori 3 saatlik terlemenizi mahvedemez! Acele edin ve bu yenmezler veya diyet tabuları hakkında bilgi edinin!
Sosyal ağdan / kişisel blogdan resim
kilo vermek
Resim uzantısı okuması: kilo kaybı
Görsel Çin / İnternet'ten resim
kilo vermek
Resim uzantısı okuması: Gövde
1. İşlenmemiş sebzeler
Zindelikten sonra, işlenmemiş domates ve diğer sebzeler, enerjiyi yenilemeye yetmediği için çiğ yemek için uygun değildir.Yoğurt ve diğer sosları ekleyerek salataya ekleyebilir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri desteklemek için yiyebilirsiniz.
Nymag / Star Instagram / Network'ten resim
Fast food
Pinterest / İnternet'ten resim
Fast food
2. Batı tarzı fast food
Hamburger, pizza ve diğer batı tarzı hızlı yiyecekler midenizi hızla doldursa da bu tür yiyeceklerdeki yağların sindirimi zordur ve zindelik çabalarınız ortadan kalkar, tam buğday ekmeği ile değiştirebilirsiniz.
3. Kebaplar
Mangalda pişirilen yiyecekler protein açısından zengin olmalarına rağmen çok yağlı ve sindirimi zordur, bu da egzersiz sonrası metabolizmayı ciddi şekilde engelleyecektir, bu nedenle protein takviyeleri için yumurta vb. İlk tercih olmalıdır.
Görüntü uzantısı okuması: kilo kaybı
4. Tatlılar
Fitness sonrası kas "yakıtını" yenilemek için karbonhidratlara ihtiyaç duyulmasına rağmen, tatlılardaki şeker içeriği çok fazladır ve egzersiz sonrası yemeye uygun değildir.Enerjiyi yenilemek için uygun bitter çikolata kullanabilirsiniz.
Perilerin hala bunlara dikkat etmesi gerekiyor
Seal Master kararlılığınızı gördü, bu yüzden sebat etmeye odaklanmayı ve çok fazla güç kullanmamayı hatırlamalıyız, çünkü uzun süre egzersiz yapmadan fiziksel yükü aniden arttırmak risklidir! Ve fitness ile ilgili bu gizli sağlık riskleriyle nasıl başa çıkmalısınız?
Fiziksel yorgunluk
Egzersiz sonrası fiziksel yorgunluk normaldir, ancak yorgunluk 3 gün veya daha uzun sürerse, aşırı egzersizin bir sonucu olabilir. Bu noktada, vücudunuzun tamamen iyileşmesine izin vermek için egzersiz yapmayı geçici olarak durdurmanız gerekir.
Kas ağrısı
Laktik asit egzersizden sonra birikir ve kas ağrısı normaldir, ancak ağrı 4 gün veya daha uzun sürerse, egzersiz yoğunluğunu azaltmanız veya hatta egzersizi hemen durdurmanız ve daha fazla masaj, fizik tedavi vb. Yapmanız gerekir.
İştah kaybı
Aşırı egzersiz genellikle vücudun aşırı uyarılmasına neden olur, gastrointestinal fonksiyonun normal işleyişini etkiler ve sonra kişinin iştahını engeller. Bu noktada beslenmenize ve diyetinizin eşleşmesine dikkat etmeniz gerekir.
hasta hissetmek ve kusmak
Egzersiz sonrası mide bulantısı ortaya çıkarsa, diyetten kaynaklanmıyorsa çoğunlukla aşırı vücut egzersizi ve hipoksiden kaynaklanır. Bu nedenle egzersiz yaparken az miktarda egzersizle başlamalı ve kademeli ilerleme ilkesini takip etmelisiniz.
Baş ağrısı baş dönmesi
Yorucu egzersizden sonra baş ağrısı ve baş dönmesi yaşarsanız, bu esas olarak kandaki düşük oksijen içeriğiyle ilgilidir. Şu anda egzersizi derhal bırakmalı ve kalbin kan ve oksijen kaynağını zamanında sağlamalısınız.
Size tüm yöntemleri öğrettim ve şimdi egzersiz yapmaya devam etmeliyiz!
Ünlü olsanız bile bu gerekli dersten kaçamazsınız ~ Aslında şişman ve zayıf güzeldir ama sağlıklı bir vücuda sahip olmak kendinizden sorumludur.Kimi severseniz sevin, kendinizi sevmekle başlamalısınız!
Zhao Liying, adanmışlığı ve sıkı çalışmasıyla sektörde tanınmaktadır. İster oyunculuk, ister fitness ve kilo verme olsun, yenilginin aynı zamanda yıldızları kovalamak amacınız olması gerektiğini asla kabul etmeyin!
