Kollarınızı çalıştırmak bir lastiği pompalamak gibidir .. Bu acemilerden fitness hataları yapan var mı?
Pek çok acemi spor salonunda her türlü hatayı yapacak, tabi ki herkes bu hataları yapacak, acemiler düzeltmeler yapacak ve uzmanlar kendilerini teşvik edecek! Bu, fitness öğretiminin büyük tanrısı Jeff tarafından öğretilir.
Spor salonundaki amcaların birçoğu bu aksiyonu böyle oynayacaktır.Zor çıkarmayı bırakın.Bu hareketlerden birkaçını yaparsanız, diğer insanların kameralarında hemen şaka olurlar! Ama latissimus dorsi'yi eğitmek istiyorsanız, bu hareket işe yaramaz, daha çok belinize bağlıdır!
Bunu ben de yapabilirim Sadece lastikleri pompalamak değil mi? Trisepsleri bu şekilde izole ederseniz, pektoral kaslardan bir miktar güç ödünç alırsınız, bu da istediğiniz fitness amacına ulaşamayabilir.
Eğer gerçekten karın kaslarınızı eğitmek istiyorsanız, sallamayın.Bu çok fazla kol gerektirmesine rağmen, karın kaslarınızı eğitmek istediğinize inanıyorum. Bu arada, bacakları asmak karın kasları için en iyi egzersizdir ve kimse yoktur.
Dostum, belin parlayacak! Spor salonunda 100 kg'lık bir deadlift alamayacağınız söyleniyor. Egzersiz yapmaktan utanıyorum. Sıradan insanların orta ağırlıkta antrenman yaptığı doğru. Belinizi ağırlık için bükmeyin. Vücut geliştirmeci kadar kalın değilsiniz. Erector spinae.
Pazı uyguladığınızdan emin misiniz? Koştuğunu nasıl hissediyorum! Elbette, bu eylemin gösterimi çok abartılı. Koşarken gerçekten iki dambıl kaldırırsanız, koşu performansınızı artırabilir misiniz? Bir dahaki sefere deneyin.
Bu eylem o kadar utanç verici ki bana bir eylemi hatırlatıyor. Ancak şınav çekmek bel omurgası için pek dostane değil, belinizi ve karnınızı sıkılaştırmaya dikkat edin, bu arada karın kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz! Buraya kuru bir şey itin. Şınav sırasında göğüs kaslarınızın gücünü hissedemiyorsanız, avucunuzun altına bir dambıl alabilirsiniz. Ayağa kalktığınızda halterleri hissedebilirsiniz. Jeff'in eğitici videosu da bunu öğretti!
Pek çok kız ağız kavgası yapar ve sebepsiz yere bacaklarını birleştirmeyi severler Bu şekilde zindelik yapmıyorsun, sakatlık yapıyorsun.Jeff'in yaptığı abartılı olabilir, ama kızların zindelik yapması gerçekten en kolay şey. hata.
Jeff adındaki bu büyük adamın fitness videosu gerçekten çok iyi. 41 yaşındaki pek çok acemi fitness eğitmeni. Onun fitness videosunu izlerseniz içeri girip bir şeyler öğrenmenize gerek yok.
