Anne olmaya hazır mısın Hamilelik yogasının size yardımcı olmasına izin verin
Giriş: Yoga egzersizi mükemmel bir fitness egzersizidir. Birçok hamile kadın genellikle hamilelik sırasında yoga egzersizleri yapar. Bu sadece vücut için değil, aynı zamanda bebeğin gelişimi için de çok faydalıdır. Şimdi oyun mantarı sizi yoganın hamile kadınlar için faydalarının neler olduğunu görmeye götürsün!
1. Kan dolaşımını artırın
Hamile kadınlar genellikle kendi kan dolaşımını artırabilir ve fetüsün gelişimi için sürekli olarak oksijen ve besin sağlar, bu da fetüsün gelişimine büyük fayda sağlar. İnsan vücudunun kan dolaşımı kapalı olduğundan, sistemik dolaşım ve pulmoner dolaşımdan oluşan çift dolaşım, gebelerin düzenli egzersiz yapmaması karbondioksit ve metabolitlerin birikmesine, kendi damarlarının tıkanmasına ve fetüsün gelişimini etkilemesine neden olacaktır. .
2. İştahınızı artırın
Hamilelik sırasında, hamile kadınlar genellikle mide bulantısı ve kusma yaşarlar ve bu da iştah kaybına yol açar ve bu da fetüsün gelişimini etkiler.Bu nedenle, hamile kadınlar düzenli olarak yoga yaparsa vücudun sindirim işlevini güçlendirebilir, böylece iştahları genişler ve yedikleri yiyecekler genişler. Çok olacak ve fetüsün gelişimi için büyük faydaları var.
3. Sağlığınızı koruyun
Hamile kadınlar genellikle sadece kendi sağlıkları için yararlı olmakla kalmayıp aynı zamanda bebeklerinin gelişimine de yardımcı olan yoga yaparlar. Yoga yapmak istikrar, sakinlik ve meditasyonu vurguladığından, hamile kadınlar egzersiz sırasında kendi kendini düzenlemeyi uygulayabilir, bu da vücudun denge hissini geliştirebilir ve fiziksel sağlık için büyük faydaları olan kas dokusunun sertliğini ve esnekliğini geliştirebilir ve Üçüncü trimesterdeki basıncı da azaltabilir.
4. Kilo verme etkisi olabilir
Hamilelik sırasında, hamile kadınlar her gün yoga yaparlar, bu sadece kendileri ve fetüse büyük faydalar sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kilo verme etkisine de sahiptir, çünkü yoga egzersizleri vücudun sindirim yeteneğini geliştirebilir ve vücutta depolanan yüksek kalorileri hızla sindirebilir. Kilo kaybının etkisini sağlayabilir.
Uzmanlar, hamilelik sırasında yoga yapmanın vücut için büyük faydaları olduğunu ancak kendi durumunuzla koordine edilmesi gerektiğini ve egzersiz sırasında rahatsızlık hissettiğinizde güvenliği sağlamak için daha uygun bir duruşa geçmeniz gerektiğini belirtti. Anne adayı profesyonel bir yoga eğitmeni seçmeli!
İpuçları:
Kendilerinin ve fetüsün sağlığı için, hamile kadınların sadece hamilelik sırasında fiziksel egzersizi güçlendirmesi değil, aynı zamanda fetal gelişim için yüksek kaliteli beslenme sağlamak için besin takviyelerini güçlendirmesi gerekir, böylece sağlıklı ve akıllı bebekler doğurabilirler.
