Yogada ters asanayı ne zaman yapamazsınız?
Yoga asanalarında,
Tersine çevrilmiş üç boyutlu poz sadece şok edici görünmekle kalmaz,
Vücudun sağlığına da pek çok faydası vardır,
Özellikle yüz kırışıklıklarını düzeltmek için,
Beden ve ruh üzerinde iyileştirici etki.
Amutlar hakkında da yazdık,
Görüntülemek için mavi metne tıklayın:
Baş dayanağı + omuz standı + amut yazma öğrenme yöntemi
Gerekli "amuda kalkma" becerilerini öğrenin
Yogada yeni olan veya yogayı anlamayan kişiler,
Genellikle amut için gerekli olanlardan yoksundur:
Denge, çekirdek gücü, kol kuvveti vb.
Yani bu on durumda,
Lütfen amuda kalkma eğitimi almayın,
Veya amut eğitimini hemen durdurun.
(Dikkatlice izlediğinizden emin olun ~)
01 İçtikten sonra baş aşağı durmayın. Az ya da çok içiyor olsun, insanların denge ve tepki verme yeteneği üzerinde büyük bir etkisi olacaktır.Sabit ya da dik duramaz ve baş aşağı durmak ister misiniz?
02 Çok yorgun olduğunuzda baş aşağı durmayın.
Çok yorgun olduğunuzda herhangi bir antrenman yapmanın bir değeri yoktur, ancak yaralanmak kolaydır, bu yüzden baş aşağı durmayın.
03 Aşırı Eğitim
Fazla egzersiz yapmayın.
Herhangi bir aşırı egzersiz yalnızca vücuda zarar verir ve aynı şey amuda kalkma egzersizleri için de geçerlidir. Aşırı egzersiz genellikle spor yaralanmalarına neden olur.
04Yemekten sonra
Yemekten hemen sonra baş aşağı durmayın.
Tıpkı yedikten hemen sonra egzersiz yapmamanız gibi, bu saatte baş aşağı durmak sizi çok rahatsız eder ve kusmaya neden olabilir ki bu da kaybetmeye değmez. Yemekten 3-4 saat sonra baş aşağı durulması tavsiye edilir.
05Tehlikeli yerler Tehlikeli yerlerde baş aşağı durmayın.
Örneğin çatılarda, asansörlerde, tren raylarında, masalarda ve korkuluklarda amutlar Tehlikeli herhangi bir yerdeki amutlar size onarılamaz zararlar verebilir İnternette birçok benzer resim olsa da bunlar sadece takdir içindir ve taklit edilmemelidir.
06 suda
Suda baş aşağı durmayın.
Sudaki amut, amut eğitimi için iyi değildir, ancak boğulma olasılığı büyük ölçüde artar. Suda baş aşağı duran fotoğraflar görmüş olabilirsiniz, ancak aslında bu çok zordur, bu yüzden hafifçe denemeyin.
07 Sadece uyan
Uyandığınızda baş aşağı durmayın.
İnsanların denge yeteneği, vücudun tepki verme yeteneği, gücü vb. Yeni uyandıklarında hala iyileşiyor. Şu anda amutlar pratik yapmak için faydalı değil. Orta yaşlı ve yaşlı insanlar genellikle bu nedenle hastalıklara neden oluyor, bu yüzden en iyisi Uyandığınızda baş aşağı durun.
08 Bir hastalığınız olduğunda
Vücudunuz hasta olduğunda baş aşağı durmayın.
Vücut hastalıklardan muzdarip olduğunda, fizyoloji ve psikoloji kaçınılmaz olarak az ya da çok etkilenir.Şu anda, baş aşağı durmak konsantrasyon için elverişli değildir ve bazı hastalıklar vücut için daha ölümcül olabilir.
09 kadın adet dönemi
Kadınların adet döneminde baş aşağı durmayın.
Söylemeye gerek yok, herkes baş aşağı durduğunda, adet kanının rahimde kaldığını veya adet kan akışının aniden durarak sağlığımıza zarar verebileceğini anlar. Rahim miyomlarına, kistlere, endometriozise ve kansere neden olabilir ve vücuda zarar verebilir Dengeli durum.
10 Kendini iyi hissetmediğinde
Rahatsızlık oluştuğunda hemen amuda kalkın.
Burada bahsedilen rahatsızlık, ters çevrilmiş kişinin hissidir Rahatsızlık oluştuğunda, ters çevrilmiş durum derhal durdurulmalı ve normal duruş dinlenmeye geri döndürülmelidir.
Gerçekten tehlikeli durumlar bu 10 durumla sınırlı değil ...
Bu yüzden baş aşağı dururken dikkatli olun!
