Adam küçük göbeği sevmiyor ve Thor'un eğitim planını takip ediyor ve etkisini görmek için 30 gün egzersiz yapmakta ısrar ediyor.
Fitness çemberinde bir yanlış anlaşılma var, yani film yıldızları filme çekmeden önce özel bir eğitim yapacak ve böylesine mükemmel bir vücuda sahip olmak için her gün uzun süre çalışacak. Ama ünlü fitness hocası Davidkings'e göre aslında ünlü fitness tamamen parçalanmış, çok meşguller, günde 1 saat egzersiz yapmak çok zor, sandığınız gibi günde 3-5 saat değil.
Thor'un vücut geliştirme figürünü büyük ekranda görünce, birçok insan antrenman için hemen spor salonuna girmeye istekli olmalı, peki Thor tam olarak nasıl çalışıyor?
Kısa süre önce kendisi ve fitness eğitmeni tarafından hazırlanan bir dizi öğretici olan kişisel bir fitness uygulamasını piyasaya sürdü. Erik adlı bu adam Thor'un eğitim planını takip etti ve etkisini görmek için 30 gün boyunca egzersiz yapmakta ısrar etti!
Bu Erik'in antrenman öncesi hali. 89 kg ağırlığında ve vücut yağ oranı% 17.Küçük karnı ile epey tiksinti duyuyor!
Pek çok kişinin görmezden geldiği zindeliğin ilk adımı yüksek şeker ve alkolü bırakmaktır ... Bunlar dikkat etmeniz gereken küçük detaylar.
Güç antrenmanı, göğüs kasları, sırt kasları, bacaklar, omuzlar + kollar dahil olmak üzere haftada yaklaşık 4 kez yapılır.Ayrıca haftada en az 3 kez aerobik antrenman garanti edilir.Aerobik antrenman aynı değildir.
Örneğin, ip atlayın, kuvvet antrenmanı tamamlandıktan sonra yaklaşık 20 dakika ip atlayın. Atlamaya ek olarak, boks, koşu ve daha fazlası var!
Diyette karbonhidrat, protein ve yağ alımını dengelerken yeterli protein takviyesine dikkat edin.Karbonhidrat sizi fitness için daha güçlü hale getirecek, yağ hormon salgınızı dengeleyecek ve protein kasları onararak sizi daha güçlü hale getirecektir!
30 gün sonra 93.4 kg ağırlığında ve vücut yağ oranı% 10'du. 6 karın kasına sahip olduğu için çok heyecanlıydı. Ancak gerçek vücut yağ oranı netizenler tarafından da sorgulandı.Belki de% 12-13 vücut yağ oranı makul!
Bu, 30'u süren zindeliğinin bir karşılaştırma çizelgesidir. Göbeğinin gerçekten çok daha küçük olduğu görülebilir, ancak bu kadar büyük bir değişiklikle kilosunun 4,4 kg artması düşünülemez! Erik'in yağ kaybettiğine şüphe yok, kas kütlesi neden kısa sürede bu kadar artıyor?
Yani kas kazanıp yağ kaybederken imkansız görünen bu ameliyatın kafa karıştırıcı olduğunu fark etti. Daha önce bir eğitim vakfı olsa bile (aslında daha önce de çok çalışmıştı), bir ayda bu kadar yağsız vücut kütlesi kazandığı gerçeğini hala açıklayamıyor.
Netizenlerden pek çok açıklama var: Örneğin kaslarda biriken glikojenin artması, vücuttaki su depolarının artması vb. Nedenlerle olabilir, ancak değişikliklerinin çok ilham verici olduğuna şüphe yok!
