Yağmur ve sis bugün yine burada! Bahar zorlukları? İşte size yardımcı olacak bazı bitki çayları
Birkaç gün önce Guangzhou çoğunlukla bulutluydu
Soğuk hava gelmeden önce, hava tahmini yağmur yağdı
Belki birçok vatandaş beklemiyordu
Soğuduktan sonra hava çok güzel olacak
Bugün baharda çok büyüleyici bir Guangzhou mavisi var
Çok nadir olduğu söylenebilir
Maalesef raf ömrü güneşli bir günde sadece 1 gündür
Bugünden itibaren yağmur ve sis yine burada!
Sıcaklık yükselirken
Dağınık sağanak yağış ve yine hafif sis var
Bu yağışlı havadan nefret mi ediyorsunuz?
Fark etmez, cumadan cumartesiye
Güneye giden yeni soğuk hava olacak
Bundan sonra, Sunshine tekrar oynama şansı buldu!
Meteorolojik Gözlemevi, bugün Guangdong'daki çoğu şehir ve ilçenin kısmen hafif yağmurla bulutlu olacağını tahmin ediyor. Perşembe günü, Shaoguan ve Qingyuan orta derecede yağmurlu ve kısmen şiddetliyken, şehirlerin ve ilçelerin geri kalanı bulutlu ila bulutlu ve hafif yağmurluydu. Çoğu şehir ve ilçede sabah ve akşam hafif sis veya sis olacak ve sıcaklık yükselecek. Cuma gününden cumartesiye, kesme hattı ve soğuk havadan etkilenen kuzeydeki şehirler ve kuzey Guangdong ve İnci Nehri Deltası ilçelerinde, yerel olarak gök gürültüsü ve şimşek, kısa süreli şiddetli yağış veya gök gürültülü fırtınalar ve diğer şehirler ve ilçelerde (gök gürültüsü) sağanakla birlikte orta ila şiddetli yağmur ve yerel şiddetli yağmurlar görülür. Yerel şiddetli yağmur; Cuma akşamından cumartesiye kadar, Guangdong'da ortalama sıcaklık kuzeyden güneye 3 6 düştü.
Guangzhou'daki bulut örtüsü bugün ara sıra sağanak yağışlarla birlikte giderek artıyor. Yeni soğuk hava Cuma gecesi Guangzhou'yu etkileyebilir.
Guangdong için özel hava tahmini:
Guangzhou'ya özgü tahmin:
Guangzhou yağmur mevsimine giriyor
Bahar yağmurları havayı nemlendirir
Rahat ama tekrar tekrar esniyor
İlkbaharda uykulu olmak normal görünüyor
Sık sık "Chun Mian şafağı bilmiyor" derim
Hala uykulu hissediyorum çünkü daha çok uyuyorum
Bazı insanlar zayıflamış bağışıklık konusunda endişeleniyor
"Baharı örtmek" için daha çok giyinmek istiyorum
Beni daha uykulu kılan kim bilir
Yanlış yerseniz
Bahar "uykulu" sadece uykulu ve yorgun olmayabilir
Dalak eksikliği, karaciğer depresyonu ve akciğer ısısı belirtileri de olabilir.
Fiziksel ve ruhsal sağlığı bozar
"Bahar sıkıntısından" nasıl uzak durabiliriz?
Chunkun hipoksiden kaynaklanıyor
Chunkun aynı zamanda "bahar yorgunluğu" olarak da bilinir. Chunkun'un oluşumu karmaşıktır, ancak temel neden insan vücudundaki, özellikle de beyindeki oksijen eksikliğidir.
İnsanlar kışın soğuğu dışarıda tutmak için yüksek kalorili yiyecekleri tercih eder. İnsan vücudu Çin tıbbında "ısı ve kuruluk" olgusuna eğilimlidir. Yorgunluk, uyuşukluk, uykusuzluk, baş dönmesi ve iş yerinde konsantrasyon eksikliğine eğilimlidir. Ayrıca kışın nispeten yetersiz güneş ışığı ve vücudun vitaminleri D seviyesi nispeten yetersizdir, bu da vücudun bağışıklığını düşürür ve vücut fonksiyonları nispeten "uykulu" dur.
İlkbaharda sıcaklık yavaş yavaş yükselir, insan cildi yavaş yavaş gerilir, gözenekler yavaş yavaş açılır ve cildin kan dolaşımı da kuvvetlidir.Ancak insan vücudunun kan akışı görece sabit olduğundan beyne giden kan akışı görece azalır.Bu sırada bol oksijen tüketen aktiviteler gerçekleştirirseniz, "Beyin hipoksisi" durumunu hissetmek daha kolaydır.
Ofis çalışanları zayıf kan dolaşımına eğilimlidir ve uykulu hissetme olasılıkları daha yüksektir.
Daha fazla uyu ve çaresiz
Bazı insanlar yorgunluk ve yorgunluk gibi belirtilere uykusuzluktan kaynaklandığında uykuya dalacaklarını, ancak enerjik olmaya eğilimli olduklarını, "ne kadar çok uyursanız o kadar uykulu olursunuz" diye düşünürler.
Guangdong Eyaleti İkinci Halk Hastanesinin Nöroloji Bölümü Müdürü ve Başhekim Liu Xintong, genel olarak yetişkinlerin 6 ila 8 saat uyuması gerektiğini açıkladı.Günde 8 saat uyumak, fiziksel gücü geri kazanmak için yeterlidir. Yaşlılar için uyku 8 saati geçmemelidir. Çok fazla uyku beslenme bozukluklarına, zayıf qi ve kan dolaşımına ve rahatsız edici kas ve damarlara neden olabilir.
Koşulları olanların öğle yemeğinden sonra yarım saat kestirebileceklerini ve uyandıktan sonra zihinlerini tazelemek ve enerjilerini tazelemek için yüzlerini temiz su ile silmelerini; öğle yemeği molası için şart yoksa sandalyeye yaslanıp 10 dakika gözlerini kapatmanın bile yorgunluğu giderebileceğini ileri sürdü.
Bu dört numara en rahatlatıcı olanı
Bahar ahengini günlerinde her gün nasıl canlılık dolu tutabilirsiniz? Liu Xintong, iyi ve ılımlı bir uyku sağlamanın yanı sıra erken yatmanın ve erken kalkmanın yanı sıra, makul egzersiz ve bilimsel diyetin de bahar zorluklarını ortadan kaldırmaya yardımcı olabileceğini belirtti.
1. numara: Kafa derisi egzersizi
Her sabah ve akşam baş masajına uyun, beyin uykusunu ortadan kaldırabilir. Yöntem şu şekildedir: Önden arkaya ve ortadan her iki tarafa 10 kez masaj yapmak için her iki elinizin parmaklarını kullanın; ardından kısa mesafeden 3 kez ileri geri kaşı; son olarak 5 kez hafifçe masaj yapın.
İpucu 2: Uzağa bak
Daha uzak manzaralar yapmak iyi bir görsel uyarı getirebilir ve bahar uykusunu ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir; en sevdiğiniz tutkulu müziği dinlemek işitme duyunuzu canlandırmaya yardımcı olur; yorgun olduğunuzda şakaklarınıza biraz soğuk yağ, rüzgar yağı vb. Sürün. Uykuluğun hafifletilmesine yardımcı olun.
Üçüncü numara: hafif diyet
İlkbaharda havuç, çoban çantası, pakchoi ve su kestanesi gibi daha taze, kolay sindirilebilir sebzeler yemelisiniz. Pişirirken biraz soğan, zencefil, sarımsak ve diğer çeşnileri eklemek de nemi giderebilir ve kan dolaşımını hızlandırabilir.
Trick 4: Beyninizi bilimde kullanın
Zihniniz karıştığında, çalışmanızı bırakıp sol beyninizin uygun şekilde rahatlamasına izin verebilirsiniz. Şu anda müzik dinleyebilir, egzersiz yapabilir ve sağ beyninizi etkinleştirebilirsiniz.
Şiddetli bahar uykusu, bazı hastalıklara dikkat edin
Ancak özel olarak hatırlatılması gereken şey, ilkbaharda şiddetli uykululuk varsa, muhtemelen belirli hastalıkların bir işareti olabilir, bu nedenle dikkatli olun ve zamanında tıbbi muayene yaptırın.
Örneğin insanlar uykulu veya uykusuz olduklarında esniyorlar, ancak bunları ortadan kaldırdıktan sonra yüksek tansiyon, damar sertliği, koroner kalp hastalığı, şeker hastalığı gibi kronik hastalıkları olan kişiler esnemeye devam ederlerse yeterince dikkat etmeleri gerekiyor.Serebral arteriyoskleroz artıyor olabilir. Şiddetli vakalarda, kan damarlarının iç çapı küçülüyor ve kronik serebral iskemiye ve hipoksiye neden oluyor. Klinik raporlara göre, inme hastalarının% 80'i, başlamadan 5 ila 10 gün önce sürekli olarak esniyor.
Diğer bir örnek yaşlılarda ani uykululuk hali olup beyin iltihabı, beyin tümörleri, beyin atrofisi, serebral arteriyoskleroz ve serebrovasküler hastalıklar gibi beyin hastalıkları düşünülmelidir.
Ayrıca kardiyovasküler problemler beyne giden kan akışını kolaylıkla etkiler.Kalp tarafından pompalanan kanın yaklaşık beşte biri beyin dokusu tarafından kullanılır. Bu nedenle, gün içinde uyanamıyorsanız, kardiyovasküler hastalığın ortaya çıkması veya şiddetlenmesi konusunda dikkatli olun.
Genel olarak konuşursak, bahar uykusunun başlangıcı, beş ila on dakika uyuyarak ve daha uyanık hale getirilerek rahatlatılabilir. Ancak, günde birkaç kez veya daha fazla ortaya çıkarsa, "narkolepsi" veya "uyku apnesi sendromu" na dikkat edin ve bunu sadece Chunkun. Özellikle gündüzleri açıkça uykulu, yorgunluk ve uyuşukluk çeken, ancak geceleri gök gürültüsü gibi horlayan veya ara ara nefes almayı bırakan kişiler, uyanık olmalı ve bir an önce tıbbi yardım almalıdır.
İlkbaharda beslenmenin esasları
Guangzhou Geleneksel Çin Tıbbı Üniversitesi Birinci Bağlı Hastanesinde iç hastalıkları profesörü olan Lan Senlin, ilkbaharda diyet tedavisi ve iyileşme ilkelerine uyulması gerektiğini hatırlattı: "ilkbahar ve yaz besleyen yang", "önce karaciğeri besleyen" ve "yang'a yardım edip rüzgarı koruyan". Diyet açısından, gribi önlemek için asitliğin azaltılması ve tatlılığın artırılması, karaciğeri beslenmesi ve karaciğeri yumuşatılması, dalak ve midenin güçlendirilmesi ve akciğerlere "özen gösterilmesi" tavsiye edilir. Bununla birlikte, beslenme düzeninde de şunu hatırlamak gerekir: İlkbaharın başlarında soğuğa dikkat edin ve ilkbaharın sonlarında sıcağa dikkat edin.
Herkes kendi ihtiyaçlarına göre karaciğeri yatıştıran ve yangı yükselten, dalağı canlandıran, nemi gideren ve ısı ve ciğerleri temizleyen daha fazla bileşen yiyebilir.
Yenilebilir
Yeşil soğan, zencefil, sarımsak, pırasa, krizantem, kereviz, karaağaç, bambu filizleri, ıspanak, kereviz, tecavüz, su otu, marul, toon, yeşil fasulye, havuç, turp, yosun, concanavali, kabak, mercimek, börülce, kış kavunu, domates Soya ürünleri, enoki mantarı;
Elma, kivi, çilek, muz;
Tavuk karaciğeri, domuz karaciğeri, yağsız et, kümes hayvanı yumurtası, süt, bal;
Hünnap, yam, perilla, çoban çantası, semizotu, karahindiba, muz, houttuynia, krizantem, ceviz, kestane, wolfberry, lotus tohumu, zambak, ganoderma, astragalus vb.
Yemek yok
Yağlı, ekşi, soğuk ve rahatsız edici yiyecekler.
Hastalık önleme ve rahatlama için önerilen tarifler
Günlük hayatta o kadar çok iyi içerik var ki bunlar sağlıklı beslenmek ve hastalıkları önlemek ve zorlukları çözmek için nasıl eşleştirilebilir? Lan Senlin bu çorbaları dalağı güçlendirmek için tavsiye etti. İlgilenenler denemek isteyebilir
1. Arpa domuz eklemli çorba
malzeme: 30 gram coix tohumu, 30 gram lotus tohumu, 1 domuz ayağı, 3 kırmızı hurma, 3 zencefil.
uygulama: Önce domuzun ayaklarını yıkayıp doğrayın, kaynar suda haşlayın, çıkarın ve yıkayın; kırmızı hurmaları çıkarın, yıkanan diğer malzemelerle birlikte bir güveç içine koyun, 2000 ml su ve biraz beyaz şarap ekleyin, ateşte kaynatın ve sonra yavaş ateşe geçin. 1.5 saat sonra tadına bakın.
etki: Dalak ve mideyi canlandırmak, nemi artırmak, bel ve dizleri güçlendirmek için bahar yorgunluğunu ve yorgunluğunu gidermek için uygundur.
2. Altın İğne Tofu Yağsız Suyu
malzeme: 150 gram taze enoki mantarı, 3 adet tofu, 50 gram deniz tarağı, 250 gram yağsız domuz eti ve 100 gram kişniş.
uygulama: Yağsız domuz etini yıkayın ve doğrayın, tofuyu yıkayın ve küçük parçalar halinde kesin. Deniz taraklarını ılık suda bekletin ve ardından parçalara ayırın. Enoki mantarlarını ve kişnişi ayrı ayrı yıkayın; ardından kıyılmış domuz eti ve deniz tarağını biraz fıstık yağı ile soteleyin, sonra su ekleyin 2000 Mililitre, biraz beyaz şarap, enoki mantarları, soya peyniri, kişniş ekleyin ve kaynattıktan sonra 5 dakika kaynatın ve baharatladıktan sonra servis yapın.
etki: Karaciğeri ve böbreği besler, qi ve kanı besler, yin besler ve kuruluğu nemlendirir, iştah açar ve sıradan insanlara uygun yiyecekleri ortadan kaldırır.
3. Çiğ balık su teresi çorbası
malzeme: 500 gram su teresi, 1 çiğ balık (yaklaşık 500 gram), 2 adet kurutulmuş ördek taşlığı, 250 gram yağsız domuz eti, 3 incir, 3 kırmızı hurma ve 3 dilim zencefil.
uygulama: Çiğ balık kesilir ve iç organları yıkanır ve süzülür.Yarı pişene kadar biraz çiğ yağ ile yavaşça kızartın; yağsız domuz etini yıkayın ve parçalara ayırın; terbiye edilmiş ördek taşlıklarını yıkayın ve kalın dilimler halinde kesin; kırmızı hurmaları kesin ve çekirdeğini çıkarın; su teresini yıkayın. Daha sonra çiğ balık, domuz eti, kurutulmuş ördek taşlıklarını, kırmızı hurmaları, incirleri ve zencefili bir tencereye koyun, 3000 ml su ve biraz beyaz şarap ekleyin, ateşte kaynatın, ardından su teresini ekleyin, 1.5 saat pişirin ve baharatladıktan sonra servis yapın.
etki: Dalağı canlandırın ve qi'yi besleyin, ısıyı giderin ve sıvıyı teşvik edin, yin'i besleyin ve kuruluğu nemlendirin, sıradan insanlar için uygun
4. Yin Mu Mandalina Kabuğu Çorbası
malzeme: 30 gram Yinchen, 60 gram kapok, 10 gram kurutulmuş mandalina kabuğu ve 500 gram yağsız domuz eti.
uygulama: Yağsız domuz etini önce yıkayın ve kalın parçalar halinde doğrayın, ardından yıkanan diğer malzemelerle birlikte bir güveç içine koyun, 2500 ml su ve biraz beyaz şarap ekleyin, ateşte kaynatın, sonra 1,5 saat pişirin ve baharatlayın.
etki: Dalağı canlandırmak ve qi'yi düzenlemek, karaciğeri ve mideyi yatıştırmak, ısıyı uzaklaştırmak ve nemi gidermek işlevlerine sahiptir ve bahar zorluklarını gidermeye yardımcı olabilir.Özellikle karaciğer ve dalak nemi ve ısısı olan kişiler için sıradan insanların alması uygundur.
5. Shanqi Shishu kaburga çorbası
malzeme: Yam, Gorgon, Kızarmış Coix Tohumu, Kızarmış Mercimek 30 gr, 12 gr Astragalus, 10 gr Atractylodes, 5 gr kurutulmuş mandalina kabuğu, 500 gr domuz pirzolası.
uygulama: Domuz pirzolalarını yıkayın ve küçük parçalar halinde kesin, sonra 2500 ml su ve biraz beyaz şarabı yıkanmış diğer malzemelerle birlikte bir tencereye koyun, ateşte kaynatın ve 2 saat pişirin.
etki: Dalağı ve ciğerleri beslemek, qi'yi yenilemek ve kanı, rutubeti ve diürezi beslemek işlevlerine sahiptir ve bahar zorluklarını hafifletmeye yardımcı olabilir.Özellikle dalak yetersizliği, rutubeti ve düşük enerjisi olanlar için, sıradan insanlar için uygundur.
6. Pueraria lobata çiğ balık çorbası
malzeme: Taze pembe kudzu (Pueraria lobata'nın kökü, tercihen Pueraria lobata kökü) 1000 gram, çiğ balık 1 yaklaşık 750 gram.
uygulama: Önce taze pembe kudzu'yu (veya kudzu kökü) temizleyin (soymayın, çünkü derisi yüksek puerarin içerir), iç organları ve pulları çıkarmak için çiğ balığı kesin, ardından bir tencereye koyun, 2000 ml su, biraz beyaz şarap ekleyin ve yüksek ateşte pişirin Açtıktan sonra 1,5 saat pişirin, baharatladıktan sonra çorba içip balık yiyebilirsiniz.
Etkinlik: Temizle Mideyi Reyes ve vücut sıvılarını teşvik eder, dalağı ve diürezi canlandırır, nemi giderir, kasları rahatlatır ve meridyenleri ve teminatları destekler.
7. Turplu sazan çorbası
malzeme: 1 beyaz turp sazan (yaklaşık 500 gram), 500 gram beyaz turp, biraz zencefil ve yeşil soğan.
uygulama: Önce kesilmiş ve yıkanmış beyaz turp sazanı olgunlaşana kadar kısık ateşte kızartılır, biraz beyaz şarap serpilir, ardından rendelenmiş turp (veya ince dilimler) ve uygun miktarda su ilave edilerek 10 dakika pişirilir, zencefil, taze soğan ve baharat ilave edilir.
etki: Dalak ve mideyi canlandırır, yemek ve şişkinliği giderir, sıradan insanlar için uygundur.
Çorba sıkıntısı çekmekten korkan arkadaşlar,
Neden bu üç çayı denemiyorsunuz?
Aynı zamanda "bahar uykusunu" hafifletmeye de yardımcı olur ~
1. Xiangsu çayı
Malzemeler ve yöntemler: 5 gram Xiangfu ve perilla, 3 gram nane, kaynar suda demlenir.
etki: Rüzgarı ve yüzeyi rahatlatmak, karaciğeri yatıştırmak ve qi'yi teşvik etmek, "bahar uykusu" semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
2. Nepeta çayı
Malzemeler ve yöntemler: 5 gram nepeta kulağı ve krizantem, 3 gram karaağaç kaynar suda demlenir.
etki: Rüzgarı ve ısıyı dağıtmak, patronu temizlemek, ilkbaharda rüzgar sıcağını ve soğuğu önlemeye yardımcı olur.
3. Daqingye Meyan Kökü Çayı
Malzemeler ve yöntemler: 5 gram yeşil yaprak, 3 gram çiğ meyan kökü, kaynar suda demlenir.
etki: Isıyı ve detoksifikasyonu uzaklaştırmak, bahar gribi, kabakulak ve diğer hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
Son hatırlatma
İlkbaharda uygun aerobik egzersiz
Ter ve nemin fitillenmesine yardımcı olur
Aynı zamanda kendinizi yenilemenin iyi bir yolu
Her gün 10-15 dakikalık sabit bir egzersiz süresi vardır
Ter yeterli, çok yoğun değil.
Soğuk algınlığından kaçınmak için terinizi zamanında silmeyi unutmayın ~
Kaynak: Guangzhou Daily, Yaşlı Haberleri, Health You, China Weather
Metnin bir kısmı: Yekas, All Media Reporter, Guangzhou Daily
Fotoğraf / Guangzhou Daily All-Media Muhabiri Chen Youzi
Guangzhou Daily'nin tam medya editörü: Wang Yuanyuan
Telif hakkı bildirimi: Görüntü ve metin ilgisizdir Bu makale daha fazla bilgi vermek amacıyla yeniden üretilmiştir. Kaynak etiketlemede bir hata veya yasal haklarınızın ihlali söz konusuysa, lütfen sahiplik sertifikası ile web sitesi ile iletişime geçin ve zamanında düzeltip sileceğiz, teşekkür ederiz.
Kaynak: Konsantrik Sağlık
