Bu tür yiyecekler "uyku hapları" gibidir, sık sık uykusuzluk çeken insanlar her gün biraz gelirler.
Uykusuzluk çok yaygın bir semptomdur ve birçok insan geceleri uykuya dalmakta zorluk çeker. Geceleri erken uyuyamamak, yetersiz enerji nedeniyle gündüz çalışmasını etkileyecektir. Ağır vakalarda unutkanlık, saç dökülmesi ve depresyon gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Peki uykusuzluk için daha iyi olan nedir?
Longan: Gece meyve yemek sindirime iyi gelmez ve meyveler çok fazla şeker içerdiğinden fazla kaloriye neden olmak ve obeziteye yol açmak kolaydır. Özellikle yatmadan önce lif içeriği yüksek meyveler yerseniz, tüm gastrointestinal sistem uykunuzu etkileyecek ve gastrointestinal fonksiyonu zayıf olan kişiler için daha da kötüdür. Ancak iyi uyumazsanız, birkaç longans yiyebilirsiniz. Sinirleri yatıştırıcı etkiye sahiptir ve daha iyi uyumanızı sağlayarak uyumanıza yardımcı olur.
Ispanak: Ispanak potasyum ve magnezyum yönünden zengindir, ayrıca ıspanak kalsiyum içerir. Kalsiyum, uykuyu teşvik etme işlevine sahiptir. Kalsiyum, vücudun melatonin üretmesine ve vücudun normal sirkadiyen ritmini korumasına yardımcı olabilir. Aynı zamanda marul, lahana, yeşil turp gibi diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler de uyumaya yardımcı olabilir.
Hünnap: Hünnap, dalağı besleyen ve sinirleri yatıştıran protein, şeker, C vitamini, kalsiyum, fosfor, demir vb. İçerir.Yemekten sonra hünnabı su ve kaynatma ile kullanın veya uykuya dalma süresini hızlandırmak için zambak ile yulaf lapası pişirin.
fındık. Araştırmalar, insan uykusunun kalitesinin beyindeki "epifiz bezi" adı verilen bir maddeyle yakından ilişkili olduğunu bulmuştur. Geceleri karanlık, insan vücudunu, derin uykululuk oluşturmak için kan dolaşımı yoluyla uyku merkezine etki eden epifiz bezi salgılaması için uyarır; şafakta, epifiz bezi ışıkla uyarılır ve insanlar uykudan uyanır. Bu nedenle, zayıf uykusu olan insanlar, epifiz bezi yönünden zengin yiyecekleri takviye ederek uykularını iyileştirebilirler.
Telif hakkı bildirimi: Görüntü ve metin ilgisizdir Bu makale daha fazla bilgi vermek amacıyla yeniden üretilmiştir. Kaynak etiketlemede bir hata veya yasal haklarınızın ihlali söz konusuysa, lütfen sahiplik sertifikası ile web sitesi ile iletişime geçin ve zamanında düzeltip sileceğiz, teşekkür ederiz.
Kaynak: Dikim Koleksiyonu
