Kas ağrısını hızla geri kazanmanın beş yolu
Birçok fitness arkadaşı sırt kaslarını çalıştırdığında, bir süre sonra her zaman kas ağrısıyla karşılaşırlar.Kas ağrısının üç nedeni vardır:
1. Egzersizden önce yeterince ısınma egzersizi yapmamak
2. Çok fazla egzersiz yapmak veya hatta dislokasyon yapmak
3. Egzersizden sonra makul bir esneme eğitimi yok
Aşağıda, kas ağrısından hızla kurtulmanıza yardımcı olacak üç darbeyi paylaşacak erkek tanrıyım.
1. İlgili ağrılı alanı hemen kendiniz elle gerin, her grubu 10 saniye tutun ve 4 grup yapın.
2. Egzersizden sonra ılık suyla ıslatmak kas ağrısını hafifletebilir. Yağların, macunların veya sürtünme ajanlarının yerel olarak uygulanması da ağrıyı hafifletebilir.
3. Kas yorgunluğunu gidermek için sırt masajı yapın.
4. Kasların hızlı bir şekilde onarılabilmesi için biraz protein ve karbonhidrat ekleyin.
5. Daha fazla egzersiz yapmak, ağrı her zaman ortaya çıkar ve aynı zamanda sık egzersiz yapmamanızla da ilgilidir.
Not: 1. Kaslar çalıştırıldıktan sonra ilgili kısımlar gerilmelidir.
2. Eğitimden önce yeterli ısınma hazırlığı olmalıdır.
3. Egzersiz makul olmalı ve aceleye getirilmemelidir.
WeChat genel platformunu izleyin: Yoga fitness zayıflama (ID: yoga36524)
Fitness yolunuz için rehberlik sağlayın, fitness yöntemleri sağlayın ve fitness deneyiminizi paylaşın
