En basit göğüs büyütme egzersizi A fincan D fincan
Kadınlar Liu Yan gibi bir D fincanına sahip olmak istiyorlar. Aslında, Liu Yan bir D kupasıyla doğmuyor. Tabii ki, doğma nedeninin büyük bir kısmı var, ancak kazanılan sebat kesinlikle göz ardı edilmemeli! İşte size hepinizi öğretecek tanrıçayım MM'nin en kolay göğüs büyütme egzersizlerinden birkaçı, hemen A fincanını D fincanına yükseltmenize izin verir!
1. Şınav
Etki: Şınav egzersizleri sadece göğsü sıkı ve dolgun hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda karnı düz ve sıkı hale getirir. Aslında şınav yapmak göğüs yağını artırmaz ama egzersizle alt göğüs kaslarını artırabilirsiniz.Göğüs kaslarının genişlemesi ve sıkılığı göğsün bir bütün olarak öne çıkmasını sağlarken elastikiyet de önemli ölçüde artmıştır.
İkincisi, göğüs büyütme dönemini kavrayın
Etki: Adetin 11., 12. ve 13. günlerinde veya adetin 18., 19., 20., 21., 22, 23 ve 24. günlerinde daha fazla göğüs masajı yapın ve göğüs büyütme etkisi ile daha fazla yiyecek yiyin. Bu 3 gün meme büyütme için en iyi dönemdir ve bu 7 gün ikinci en iyi dönemdir. Çünkü bu 10 gün boyunca meme dolgunluğunu etkileyen yumurtalık östrus hormonu 24 saat boyunca eşit miktarlarda salgılanır, bu nedenle meme yağ kalınlaşmasını uyarmak için en iyi meme büyütme dönemidir.
Üç, klempli göğüs egzersizleri
Egzersiz yöntemi: Vücudunuzun üst kısmı dik olarak, bacaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun, fitness halkasını iki elinizle tutun ve fitness halkası "0" olana kadar yavaşça içeri doğru bastırın, ardından fitness halkasını orijinal konumuna geri getirmek için yavaşça gevşetin. Grup başına 20, 3-4 grubu tamamlayın.
Etkisi: Göğsünüzü daha güçlü hale getirebilir.
Not: Tüm egzersiz boyunca, egzersizin etkisini elde etmek için fitness çemberini kavramalı ve içe doğru itmeli ve göğüs kuvvetini hissetmelisiniz.
Dördüncü olarak, göğüs düşmesini engelleyen stil
Egzersiz yöntemi
1. Hazırlıklara başlayın: Diz çökün ve yere oturun, kalçalarınızı ve uyluklarınızı baldırlarınıza bastırın, ellerinizi doğal bir şekilde gevşetin ve uyluklarınızın üzerinde dinlenin.
2. Eylem süreci: Ellerinizi yavaşça arkanızda kaldırın, kollarınızı geriye doğru düzeltin, topuğa ulaşmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve avucunuzla topuğa dokunun. Ellerinizi bir araya getirin, kollarınızı arkanızda kaldırın ve başınızın üstüne ulaşmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, üst bedeninizin yere eğilmesine izin verin ve göğsünüzün dizlerinize değmesini sağlayın.
Etkisi: Göğüs dokularını kaldırabilir, göğsün yavaş yavaş gerilmesini sağlayabilir ve ereksiyonu geri yükleyebilir.
Beşincisi, göğüs genişler ve geri çekilir
Egzersiz yöntemi
1. Hazırlıklara başlayın: Kollarınızı göğsünüze getirin ve iki avucunuzu kapatın.
2. Eylem süreci: İki dirseğinizi yatay olarak yaymak için her iki avuç içinizle nefes alın ve sıkıca bastırın. Nefes verirken, üst bedeninizin önü ve arkası ve göğüs birbirinden gerginmiş gibi üst bedeninizi gerdirmeye çalışın, 10 saniye bekleyin ve ardından vücudunuzu gevşetin. 5 kez tekrarlayın.
Etki: Bu eylemin göğüs kafesine etkisi çok iyidir.
Daha Fazla Yoga Öğretimi Yoga Müzik Fitness Dersi
Lütfen WeChat genel platformunu takip edin: Yoga Fitness Zayıflama (ID: yoga36524)
Değişim şimdi başlıyor, Hadi Başlayalım!
