Adından da anlaşılacağı gibi, erkeklerde HIIT ağırlık ve tekrar kombinasyonuna daha fazla önem veriyor Çıplak el HIIT antrenmanına kıyasla, ellerdeki ağır nesneleri kavramak, yoğun egzersizde kasları da uyarabilir.

Eğitim A:

Her hareketi 45 saniye tutun, ardından 15 saniye dinlenin ve ardından bir sonraki hareketi yapın. Tüm set 3 kez ilmeklenir.

Kadeh çömelme

Yarım Squat-Dumbbell Press

Rus kıvrımı

Dağ koşusu

Sırtüstü çapraz katlama

Eğitim B:

Her hareketi 30 saniye tutun, ardından 10 saniye dinlenin ve ardından bir sonraki hareketi yapın. Tüm set 3 kez ilmeklenir.

Çömelme dambıl presi

Atlama Ok Çömelme

Sumo yüksek deadlift

Göğüs Zıplama Şınavları

Dambıl hamlesi çömelme

Belki bugün erteleme ya da spor salonuna gitmeyi unutmanın pişmanlığını telafi edemezsiniz, ancak etkili bir HIIT eğitimi, tutkunuzu hızla uçurabilir! Kalk ve yakında pratik yap ~

Yağ kaybetmek için daha fazla egzersiz, yoga öğretimi, kilo verme tarifleri, kilo verme yöntemleri

Lütfen WeChat sertifikalı herkese açık hesaba dikkat edin: Yoga çalışanları (ID: yogaliren)

Çin Süper Ligi'nin ünlü Pekin-Lu savaşı hakkında konuşması: Luneng'in kazanma oranı düşük değerde ve koçun seviyesi test edildi

Lohas Home | Liu Haoran'ın gezmesi ve pislikler tarafından yenilmesi? Evet, bir rehberi yok

Kaptan LOLun tarihindeki belki de en güçlü görünüm budur, satın almazsanız pişman olabilirsiniz!

Seni çığlık atacak kadar zayıf yap! Kilo kaybı için özel tarifler! Buna göre yiyin ve haftada 20 kilo verin!

Zheng Shuang bir keresinde tek olduğunu söylemişti ama Hu Yanbin diğer tarafın fosseptiklerini hicvediyordu.

2018'de skr ve pick'e ek olarak, varyete şovunun ilk on moda kelimesi hangisinden memnun değilsiniz?

Hayranlara harika bir hediye, bu LOL bayan çapa aynı zamanda ilk kişi!

En iyi savaşabilen Yen Zidan da korkuyor mu? Yeni "Big Brother" filminin bir hafta gecikmesi ince

"Bir Aktörün Karakteri" saniyeler içinde aynı ayaktan ayak dans sahnesine mi dönüşüyor? Gülümsemenin ardında derin anlam var!

Gerçekten zayıf | İlkbaharın kilo vermenin altın dönemi olduğu söyleniyor, zayıf olmanız sizin için zor!

Pekin-Rusya savaşındaki en güçlü ateş gücü PK'sı olan Pelletin ortağı hâlâ endişeli ve Guoanın "Soby kombinasyonunu" kışkırtmak kolay değil

"Sweet Crit" çok fazla yuvaya sahip, Lu Han utanç dolu, netizenler: Bir yıldız vermek istemiyorum