Gerçekten zayıf | İlkbaharın kilo vermenin altın dönemi olduğu söyleniyor, zayıf olmanız sizin için zor!
Bilimsel araştırmalara göre şimdi kilo vermek için en iyi zaman, kilo vermeye dikkat etmezseniz ne zaman beklemeniz gerekecek? !
Baharın başlangıcından bu yana birçok dişi yıldız kilo vermeye başladı.
Yuan Shanshan < 33 Kilo Verme Günlüğü > Weibo'da neredeyse her gün ne yediğimi ve hangi egzersizi yaptığımı ayrıntılı olarak kaydediyorum.
Bir ay sonra diyet ve egzersizin kontrolü onu çok daha sıkı gösterdi.
Şişman dünyasında dolaşan Jiang Xin, fitness ordusuna çoktan katıldı.
Doğal büyük iskeletin kilo vermede herhangi bir avantajı olmasa da yüz konturunun inceltilmesinden sonra egzersiz yapmakta ısrar ettikten sonra değişiklikleri bulmak zor değildir.
Birkaç gün önce # search # bu sıcak aramayı unutmayın.
Liu Tao'nun sporu her zaman sevdiğini hepimiz biliyoruz, ancak bir süredir yoğun eğitim onun figürünü eskisinden daha mükemmel hale getirdi.
Yelekli ipler ve şeftali kalçaları var, bu figürü kim istemez?
İlkbaharda sıcaklık artar ve vücudun metabolizması da artar. Kilo vermek için bu zamanı yakalayın ve yaz geldiğinde, cesurca maruz kalacağınızdan emin olabilirsiniz!
Kilo verme alışkanlıklarını kaybetmenin ilk adımı
Toplam kalori alımını azaltın
Kilo vermenin ilk adımı ağzınızı kapalı tutmaktır.
Günlük kalori alımınız bazal metabolizma hızınızdan daha az olduğunda, kesinlikle kilo vereceksiniz!
Tersine, günlük kalori alımınız kendi bazal metabolizma hızınızı aşarsa ve bu ekstra kalorileri egzersiz yoluyla tüketmezseniz, o zaman şüphesiz şişman olacaksınız.
Yüksek kalorili yiyecekleri reddedin
Yüksek kalorili yiyecekler nelerdir? Bunlar genellikle yemeyi sevdiklerinizdir ve yedikten sonra hala mutlu olursunuz.
Kilo vermek için sağlıksız beslenmeyi savunmuyoruz, ancak bu küstahça yiyebileceğiniz anlamına gelmez.
Günlük diyeti meyveler, sebzeler, tahıllar ve yüksek lifli ve yüksek proteinli yiyeceklerle değiştirin, bu sadece beslenme gereksinimlerini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kalori alımını da azaltır.
Çorbalar katılardan daha dolu hissedecek
Daha önce kilo vermeyle ilgili yabancı bir belgesel izlediler ve filmde bir deney yaptılar.
Aynı yiyeceğin bir porsiyonu normal, diğer porsiyonu ise tüm besinleri çorbaya bölerek yenir, çorbanın tüm mideyi dolduracağı ve daha uzun süre tok hissedeceği ortaya çıkar.
Egzersiz, kilo vermenin uzun vadeli bir yoludur, sadece vücudunuzu daha sağlıklı ve sıkı hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda yavaş yavaş kilo vermenizi sağlar.
Araştırmaya göre günlük aktiviteler altında 1000 gr kas, 1000 gr yağın yaklaşık 5-9 katı kalori tüketebilir! Bu, kas içeriğiniz arttıktan sonra bazal metabolizma hızının da artacağını gösterir.
Yağları azaltmak için en iyi egzersizler bunlar
Birincilik tabata / 30 dakika yaklaşık 495 kcal tüketir
İkinci sıradaki kaya tırmanışı / 30 dakika yaklaşık 490 kcal tüketir
Üçüncü sırada yüzme / 30 dakika yaklaşık 409 kcal tüketir
Dördüncü sırada koşu / 30 dakika yaklaşık 378 kcal tüketiyor
Beşinci sıra: ip atlama / 30 dakika yaklaşık 372 kcal tüketir
Altıncı sıradaki kürek makinesi / 30 dakika yaklaşık 316 kcal tüketir
Tamam, bunun hakkında konuşmayalım, koşacağım
COSMO fan refahının yeni bir oynama şekli var
Bu bilgileri kopyalayın ¥ 4QrM0qtH1Sn ¥ ve "Fashion COSMO Media Station" hayran grubuna katılmak için Taobao'yu açın, < Hediye ver > Bu tür şeyler burada!
Şimdi katılın, sizi seçeceğiz ~
En yeni ve en ateşli güzellik ürünlerini almak ister misiniz? Acele edin ve Fashion COSMO'nun resmi mini deneme programına başvurun
Görüntü Kaynağı
Weibo / Görsel Çin
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz çoğaltma yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
Bu makaleyi beğendiyseniz, beğenmeyi unutmayın ~
