Yoga Fitness: Hamile Kadınlar İçin Yoga Rehberi
Hamile kadınlar için yoga, sağlıklı hamilelik ve sorunsuz doğum için elverişlidir. Hamile kadınlar yoga yaparken kaslarını fazla germemeye dikkat etmelidirler.Belirli bir duruşta maksimum sınıra kadar gerildikleri sürece, bu duruşu bir süre koruyun ve sınır olarak rahat hissedin. Germe ve gevşeme yeteneği doğuma büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
Yoga
Hamile Kadınlar İçin Yogada Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Vücudun her iki tarafında yapılan egzersizler dengelenmeli, vücudun bir tarafında yapılan egzersizler diğer tarafta tekrarlanmalıdır (vücudun bir tarafının diğerine göre daha güçlü ve daha esnek olması normaldir). Önce vücudun sağ tarafıyla başlayın ve ardından sol tarafla çalışın, çünkü bu, sindirim sisteminin doğal peristalsisine yardımcı olur, yogadaki tüm egzersizler vücut fonksiyonlarını teşvik etmek ve geliştirmek içindir.
2. Uygulama nefes alma ile koordine edilmelidir. Her eyleme ekshalasyon ve inhalasyon eşlik etmelidir Temel prensip vücut yükseldiğinde veya esnediğinde solumaktır Bu aynı zamanda mantıklı bir yöntemdir. Çünkü ancak bu şekilde akciğerler genişleme alanına sahip olabilir, vücut büküldüğünde veya büzüldüğünde nefes verebilir, bu da havanın akciğerlerden atılmasına yardımcı olur.
Yoga
3. Hamilelik sırasında nefesinizi tutmayın ve askıya alma alıştırması yapmayın çünkü fetüsün her zaman oksijene ihtiyacı vardır.
4. Pratikte, kalp atış hızını ve nefes almayı normale döndürmek için her duruştan sonra gevşemek çok önemlidir.
5. Yorgunluğa daha fazla odaklanmak için gözlerinizi kapatın (vücudunuzu dengede tutmak için ayakta dururken gözlerinizi açın).
Yoga
Yukarıdakiler bu makalenin tamamıdır.Yoga ile ilgili herhangi bir şüpheniz varsa, danışma için aşağıdaki yorum alanına mesaj bırakabilirsiniz.Tamam, bugünün içeriği bitmek üzere, yarın görüşürüz.
