Şehirdeki tüm ilkokul ve ortaokul öğrencileri önümüzdeki Pazartesi çevrimiçi derslere sahip olacak! Evde göz egzersizleri yapın, yerinde üçüne dikkat edin
Önümüzdeki Pazartesi, şehirdeki tüm ilkokul ve ortaokul öğrencileri çevrimiçi derslere sahip olacak!
Çocukların gözleri nasıl kurtarılır?
Evde göz egzersizleri yapın!
En son öğrenci göz egzersizi müziğini takip edin ve birlikte yapın.
Şangay Göz Hastalığı Önleme Merkezi'nden uzmanlar şuna dikkat çekti:
Evde göz egzersizlerinde "üç tane yerinde" olmalıdır:
Akupunktur noktaları yerinde!
Güç yerinde!
Hijyen yerinde!
Ellerinin temiz olduğundan emin ol!
Gözlerin yakınında enfeksiyon yok!
Hangi durumlarda göz egzersizi yapılamaz?
COVID-19 enfeksiyonu döneminde olanlar veya yakın temas öyküsü olanlar ve hala tecrit ve gözlem döneminde olanlar göz egzersizlerine ara vermelidir.
Akut göz iltihabı, kırmızı ve şişmiş gözler, artmış akıntı, akut bulaşıcı konjunktivit (genellikle "pembe göz hastalığı" olarak bilinir).
Bazı doktorlar, göz hastalıklarının göz egzersizlerine uygun olmadığını bildirmişlerdir.
Müzikle başlayalım ...
Gözlerinizi hafifçe kapatın, dik oturun, bacaklarınızı doğal olarak gevşetin, ellerinizi doğal bir şekilde bacaklarınıza koyun, omuzlarınızı gevşetin ve yüz kaslarınızı gevşetin.
Derin bir nefes alın: nefes alın ... nefes verin ... nefes alın ... nefes verin ...
01 Bambu deliğine bastırın ve ovalayın
Akupunktur noktası konumu: çift kaş depresyonu
Operasyon yöntemi:
Her iki elin baş parmaklarının dişli yüzeylerini her iki taraftaki akupunktur noktalarına bastırın; diğer dört parmak doğal olarak gevşer ve bükülür ve parmak uçları alnın karşısındadır.
Ritim: Müzik komutlarını izleyin, her vuruş için bir daireye basın ve yoğurun ve arka arkaya dört sekiz vuruş yapın.
Güç: Orta derecede, hafif ağrı uygundur.
02Basın Jingming Noktası
Akupunktur noktası yeri: Burun kemiğinin her iki yanında gözün iç köşesine yakın.
Operasyon yöntemi:
İşaret parmağının dişli yüzeyine iki elinizle her iki taraftaki akupunktur noktalarına hafifçe bastırın, kalan dört parmağınızı gevşetip doğal bir şekilde tutarak içi boş bir yumruk şekli oluşturun.
Ritim: Akupunktur noktalarına müzik komutlarına göre ritmik olarak yukarı ve aşağı basın, her vuruş, toplam dört sekiz vuruş.
Güç: Orta derecede, hafif ağrı uygundur.
03 Dört beyaz noktaya basın ve ovalayın
Akupunktur noktası konumu: alt göz çukuru kenarının ortası.
İki elin işaret ve orta parmaklarını bir araya getirin, burnun her iki yanına hafifçe bastırın, başparmağı ve alnın alt kısmındaki çöküntüyü ve ardından orta parmağı indirin, işaret parmağının pozisyonu Sibai noktasıdır.
Operasyon yöntemi:
Başparmağınız alnınızın alt kısmına yaslanacak şekilde, iki elinizle iki elinizle işaret parmaklarınızın dişli yüzeylerine bastırın ve kalan dört parmağınız doğal olarak gevşemiş ve içi boş bir yumruk şeklinde sıkılmış halde.
Ritim: Müzik komutlarını takip edin, akupunktur noktalarına ritmik olarak basın ve ovun, her daire için dört veya sekiz vuruş yapın.
Güç: Çok fazla hareket etmeyin.
04 Şakaklara bastırın ve ovalayın ve göz yuvalarını tıraş edin
Akupunktur noktası yeri: şakak, gözün dış köşesi ile kaş arasında, gözün yaklaşık 3 cm arkasında.
Operasyon tekniği ve ritmi:
Önce her iki elin baş parmaklarının dişli yüzeylerini her iki taraftaki şakaklara bastırın ve kalan dört parmağınızı doğal olarak gevşetin ve bükün. Müzik komutlarını izleyin, her vuruş için bir daireye basın ve yoğurun ve art arda dört vuruş yapın.
Ardından, başparmağınızı şakak pozisyonunda tutun, her iki elinizin işaret parmağının ikinci ekleminin içini kullanın ve iki vuruşta bir, iki kez üst üste olmak üzere kaştan kaşa doğru biraz kuvvet uygulayın. Bunun gibi alternatif olarak dört sekiz vuruş yapın.
Güç: Orta derecede, hafif ağrı uygundur.
05 Rüzgar havuzuna basın ve ovalayın
Akupunktur noktası konumu:
Boynun arkasındaki oksiputun altında, yani her iki taraftaki büyük tendonların dış tarafındaki çöküntü.
Kulak memesi seviyesine eşdeğerdir.
Operasyon yöntemi:
İki elinizin işaret ve orta parmaklarını bir araya getirin, ardından Fengchi akupunktur noktasındaki dişli yüzeye bastırın ve kalan üç parmağınızı doğal olarak gevşetin.
Ritim: Müzik komutlarını takip edin, basın ve ritmik olarak yoğurun, her vuruşta dört sekiz vuruş yapın.
Kuvvet: Sürtünme rahatlığını sağlamak için baş hafifçe öne doğru eğilebilir.
06 Kulak memesi yoğurun, ayak parmağı
Akupunktur noktası yeri: orta kulak memesi, ayak parmağı.
Operasyon tekniği ve ritmi:
Her iki elin başparmağının ve işaret parmağının dişli yüzeyini kullanarak kulak memesinin orta göz noktasını sıkıştırın ve diğer üç parmak doğal olarak birbirine bükülür.Müzik komutlarını izleyin ve akupunktur noktalarını ritmik olarak yoğurun, vuruş başına bir daire yoğurun;
Yoğururken, ayaklarınızın tüm parmakları kavrama hareketi yapmak için ritmi takip eder Kulak memesini her yoğurduğunuzda kavrama hareketi yapın.
Arka arkaya dört sekiz vuruş yapın.
Güç: Orta derecede, hafif ağrı uygundur.
Uzmanlar size şunu hatırlatıyor: Göz egzersizi bittikten sonra gözlerinizi açıp 1-2 dakika pencereden dışarı bakmayı unutmayın.
