Köftten enfes fitness tanrıçasına kadar, bu, demir kaldırmanın cazibesi!
Birçok kız soruyor, zindelikte kas geliştirirsem ne yapabilirim? Onu gördüğünde öyle düşünmüyorsun.
Adı Japonya'dan EmiYanagimoto, kusursuz vücut çizgisi ve güzel yelek çizgisi en büyük işareti. İki yıldan fazla süren zindelikten sonra, Asyalı erkek çocuklarının estetiğine çok uygun olan abartılı kaslar geliştirmedi, bu yüzden 2017'de Japonya'nın en iyi kızı seçildi!
Ama aslında 2 yıl önce aşağıdaki resmin sol tarafına benziyordu, o sırada ağırlığı 135 kg idi.
O sıralarda kilo vermek için çeşitli programlar denedim, birkaç adım attım, bisiklet alıp diyete başladım, zayıf bir vücut şekli geliştirmesine rağmen istediği etki gibi görünmüyordu, biraz cesareti kırılmıştı ve kendine güveni yoktu.
Ama pes etmedi, daha sonra bir arkadaşının önerisi üzerine diyetini düzeltirken demir kaldırma eğitimini denemeye başladı.
Kilo verdiren birçok kızın diyet ölçülerinden farklı olarak, daha çeşitli içeriklere sahiptir.Yeterli beslenme ve protein sağlanması koşuluyla, karbonhidrat alımını azaltır.Bu bir spor yemeği.
Spor salonuna girdikten ve sıkı antrenman ve diyet kontrolünden sonra figürü önemli ölçüde değişmeye başladı, kilosu artmasına rağmen vücut eğrisi giderek daha mükemmel hale geldi, vücudu güçlendikçe daha güvenli, güneşli ve neşeli olmaya başlıyor. Ayrıca gülmeyi ve özçekim yapmayı sevmeye başladı.
Elbette, onun fitness eğitim programı karmaşık değil, en sık uygulananlar aşağıdaki bölümler.
Sırt kasları, mükemmel üst vücudu şekillendirmeye yardımcı olmak için eğitilmesi gereken bir kastır. Genellikle kürek çekerek ve aşağı çekerek antrenman yapar!
Kalça köprüsü ve deadlift, kalça ve bacak kaslarını eğitmek için en sık kullandığı egzersizleridir, özellikle kalça köprüsü egzersizi en sevdiği egzersizdir. Sonuçta, hareketler basit ve güvenlidir ve kızlar öğrenip öğrenebilir.
Şimdi internette yaklaşık 30.000 hayranı var ve bir fitness programında kadın fitness koçu oldu ve insanlara her gün fitness becerilerini öğretiyor.
Fitness hikayesi pek çok kızınkine benziyor. Zindeliğin amacı başlangıçta kilo vermekti, ancak beklediği tamamen aerobik vücut şekli değildi. Ütüyü kaldırarak elde edilen vücut geliştirme figürü en sevdiği şeydir. Çizgisiz vücudunuz için neden demiri kaldırmayı denemiyorsunuz?
