Her gün 8 kilometre koşmaya devam edin, bu avantajlar size gelecektir!
Koşmak birçok insanın en sevdiği sporlardan biridir.Koşmak aynı zamanda oyun alanları, nehir kenarları, parklar, yollar vb. Gibi çevresel tercihler için de çok uygundur. Koşmak istediğiniz kadar istediğiniz zaman koşabilirsiniz.
Koşmanın size pek çok faydası vardır. Koşmaya devam ederek ne gibi faydalar sağlayacağınızı görelim!
Her gün 8 kilometre koşmaya devam edin, bu avantajlar size gelecektir:
1. Yağları azaltın ve obeziteyi önleyin
Birçok arkadaş yağı azaltmak için koşmayı sever, bu çok açık bir yoldur.
Koşu sırasında kan dolaşımı hızlandırır, vücut metabolizmasını hızlandırır, yağ yakımını destekler ve obeziteyi etkili bir şekilde önler. Ama dayanak, ısrar etmeniz gerektiğidir.Bugün koşup yarın birkaç kedi kaybetmek imkansızdır.Yağ azaltma uzun süren bir savaştır.
2. Uykusuzluğu etkili bir şekilde önleyin
Uykusuzluk yaşayan arkadaşlar, uykusuzluğun çok acı verici bir şey olduğu söylenebileceğini ve koşmanın beynin kan akışını artırabileceğini, uykusuzluk semptomlarını etkili bir şekilde iyileştirebileceğini ve uykunuzun kalitesini iyileştirebileceğini bilir, bu nedenle sık sık uykusuzluk çeken arkadaşlar daha fazla koşmalıdır. .
3. Hayati kapasiteyi geliştirin ve bağışıklığı artırın
Koşmanın kalp, akciğerler ve kardiyovasküler üzerinde büyük etkisi vardır. Sürekli koşu hayati kapasiteyi, hızı, dayanıklılığı artırabilir ve vücudun bağışıklığını etkili bir şekilde artırabilen ve sahip olduğunuz soğuk algınlığı ve hastalıkların sayısını azaltabilen beyaz kan hücrelerinin üretimini artırabilir.
Dolayısıyla, kendi direncinizi güçlendirmek istiyorsanız, koşmak da iyi bir seçimdir.
Dördüncüsü, kardiyovasküler sistem daha sağlıklı
Koşu kan dolaşımını hızlandırabilir, kalbe kan ve besin sağlayabilir, kardiyovasküler işlevi daha sağlıklı hale getirebilir ve kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalıkları azaltabilir.
Beş, yaşlanma karşıtı
Sık sık geç kalan ve sporu sevmeyen kişiler, egzersiz yapanlara göre çok daha fazla direnç gösterirler. Düzenli koşan insanlar daha hızlı kan dolaşımına sahiptir ve hücre yenilenmesini destekleyebilir. Egzersiz yaparken vücut teri dışarı atar, bu da cilt tabakasında emilen çöpü dışarı çıkarır, böylece koşmak cildi daha iyi hale getirir ve yaşlanmayı önler Terleme en doğal cilt bakım ürünüdür.
Belki koşmanın ilk birkaç gününde çok yorgun hissedeceksiniz, ancak buna bağlı kaldıktan sonra, koşmanın faydalarının bunlardan çok daha fazla olduğunu göreceksiniz, bu yüzden kaç faydası olduğunu bilmek için bunu kendiniz deneyimlemelisiniz.
WeChat genel hesabını takip edin: küresel fitness hesabı, daha fazla fitness bilgisi paylaşın, geri tepmeden bilimsel olarak kilo verin!
Akıllı spor bileklik, adımsayar, tansiyon, nabız, uyku, saat olarak kullanılabilir 99,00 satın al
