Smash nasıl daha güçlü hale getirilir? 1 yanlış anlamadan kaçınmak için topu öldürmeyi öğrenmek için 3 hamleyi parçalarına ayırın
Badminton meraklıları için topu öldürmek kesinlikle üst düzey bir tekniktir. Özellikle zıplamalı öldürme, sadece ölümcül değil, aynı zamanda otoriter görünüyor. Bununla birlikte, birçok golfçü topu öldürmenin esaslarını tam olarak kavrayamadı.Parlatılan toplar yumuşak ve zayıftı, sadece gol atmakla kalmadı, aynı zamanda fiziksel enerjilerinin çoğunu da tüketti. o Topu daha güçlü bir şekilde nasıl öldürürüm? Bugün kullanıyoruz Kuvvetin nasıl uygulanacağını derinlemesine analiz etmek için üç hareket "yayı çekin, dirseği kaldırın ve iç rotasyonu" .
Topu öldürme gücü nasıl iletilir?
İlk olarak, topu şut ederken gücün kaynağını sistematik olarak anlayalım.
Sıradan çekimlerden farklı olarak, çekimi daha güçlü hale getirmek için tüm vücudun gücünü harekete geçirmeniz gerekir. Ayaklardan bacaklara, bacaklardan bele ve karına, ardından omuzlara, kollara ve son olarak kollardan parmaklara. Gücü dışarı "atmak" için kolu kavrayın .
Spesifik performans aşağıdaki gibidir:
Ayağınızla zıplasanız da atlamasanız da, Topu parçalamadan önce bacaklar bükülecek, ayaklar yere sert bir şekilde basacak ve geri tepme kuvveti yardımıyla vücut yukarı sıçrayacaktır. (İki ayakla zıplamak) veya vücudu döndürmek (tek ayakla zıplamak). Aşağıda gösterildiği gibi:
Tek ayakla atlama
Ayak zıplaması
Şu şekilde anlaşılabilir: Vücut yay gibidir, dizler bükülerek vücudu sıkıştırır , Vücudu zıplatmak için kuvvetle yere vurun ve yayın kuvveti patladı.
Bir sonraki adım, bel ve karın bölgesine kuvvet uygulamaktır. Atlamadan sonra vücut kemer şekline geri yaslanır ve bel ve karın kuvvetini vücudu arkaya doğru bükmek için kullanır (kuvvet uygulamak için karnı sıkın), Zıplamanın başlangıcından itibaren, vücut geriye doğru bir "C" oluşturur, karnı öne "C" oluşturacak şekilde döndürür, üst gövde ile öne doğru eğilir ve arkayı öne doğru büker. . Aşağıda gösterildiği gibi:
Bu süreçte vücut yandan öne doğru dönmeyi bitirmiş, omuzlar ve kollar da enerji biriktirmeye hazırdır ve bir sonraki kuvveti beklemektedir. Bugünkü tartışmamızın odak noktası budur. Dahili olarak nasıl döndürülür .
İç dönüş kuvveti
Yukarıdaki iki hareket (kalkış ve karın) ayrı ayrı yapılmaz ve omuz ve kol hareketleri eşlik eder.
1. Yayı çekin
Yay denen şey, el çırparak geri çekilmektir.Eklem açısından yay çekmek gibidir.Amaç aynı zamanda üst bedenin geriye doğru düşmesi ve vücudu bir yay şekline sokmaktır. Yay çekme, el çırpma kolunun dirseğini vücudun yükselmesi ve atlamadan sonra baldırın geriye doğru sallaması ile geri çekme hareketidir. Aşağıda gösterildiği gibi:
Yayı çekme eylemi, vücudu geriye doğru eğecek, vuruş noktasını vücudun önüne koyacak ve aynı zamanda karnın bir sonraki adımına hazırlanacaktır.
2. Dirseği kaldırın
Yay tamamen çekilir, sonraki adım bedeni yandan öne döndürmektir. Döndürmenin en belirgin hareketi omuzdur ve omuzu hareket ettiren dirse aslında dirsektir.Dirseği arkadan yukarı kaldırmak için dirseği tutarak dirseği kaldırma diyoruz. Dirseği kaldırırken bir tane var "Dirsek" Dirseği öne doğru hareket ettirin ve önkolunuzu geriye doğru sallayın. Dirsek ekleminin iç tarafı öne ve yukarı kaldırılmış, önkol doğal olarak geriye düşecek ve bu da geriye doğru bir vuruş . Eylemler aşağıdaki gibidir:
Birçok insan yukarıda bahsedilen "dirseği" anlamıyor. aslında Dirseğin anlamı şu şekilde anlaşılabilir: dirsek, kolun hareketini yönlendirir. . Yani dirsek eklemi önce hareket eder, öne ve yukarı kalkar ve ardından önkol geriye doğru düşer. Pruvanın son adımında dirsek eklemi maksimum mesafeye çekilmiştir.Dirseğin kaldırılması dirsek ekleminin arkadan öne doğru hareket etmesi anlamına gelir. Önden görünümü aşağıdaki gibi görebilirsiniz:
Dirsek ekstansiyonunun sonucu, üst kolun hafif bir dış rotasyona sahip olması ve ön kolun doğal olarak geriye doğru düşmesi, temelde raketi yere dik hale getirmesidir. Aynı zamanda omuzlar tamamen normale döndü ve bir sonraki atış en kritik adım haline geldi. Ayrıca yayı çekerken ya da dirseği kaldırırken parmakların gevşemiş durumda olduğuna dikkat edilmelidir.Raketi sıkıca tutmayın.İç sürtünmeyi artırmamakla birlikte topa vurulduğunda anlık patlama gücünü de artıracaktır.
Yanlış anlama: Kollarınızı kulaklarınıza yaklaştırmak için dirseklerinizi kaldırın.
Pek çok koç dirseği kaldırmak için standart olarak kulağa üst kolunu kullanır, aslında bu bir yanlış anlamadır. Önkol kulağa yakın ise yani dirsek eklemi başa çok yakın ise topa vurulduğunda gücün en az yarısı kaybolacaktır.Başlıca nedeni önkolun iç rotasyonunun olmamasıdır.
Yukarıda birçok hareketli resmi görebilirsiniz Dirsek kaldırma işlemi tamamlandıktan sonra önkol kulaklardan uzak tutularak önkolun belirli bir derece dışa dönmesi sağlanır, böylece sonraki iç rotasyon daha fazla güç kazanır. Lin Dan'in dirsek kaldırma hareketine tekrar bakıldığında, dirsek eklemini vücuttan uzak tutar:
3. Pronasyon
Yukarıdaki çok fazla güç birikimi ve aksiyon için hazırlık, bir sonraki iç rotasyonun topa vurması içindir.
farkında olmak zorunda, Topa vururken, kolun tamamı dahili olarak döndürülmelidir. . Bu yüzden dirseğinizi çektiğinizde ön kolunuzu da dışarı doğru döndürmelisiniz. Tüm kolu öne doğru atın ve aynı zamanda parmaklar gücü rakete iletmek için raketin sapını sıkıca kavrar ve "kırbaçlanma" hissini yaşayın.
Kol içe doğru ne kadar çok yay dönerse, raket kafası yere o kadar dik olacaktır. . Yukarıdaki resimde gösterildiği gibi, topa sert bir şekilde vurulduğunda, bilek ve ön kolun dönüşü neredeyse 180 ° 'dir. Bu tür bir iç rotasyon, yayılan güç çok şaşırtıcı. Bu nedenle, profesyonel oyuncular topu şutladığında, büyük dönme kuvvetinin neden olduğu raketin ortasının bükülmesinin normal olduğunu görüyoruz.
Kuvvet oluşumunda iç rotasyon en kritik bağlantı olmasına rağmen, önceki yay çekme ve dirsek kaldırma eşit derecede önemlidir.Bu eylemler, iç rotasyon için ön koşulları sağlar ve müteakip kuvvet üretimi doğaldır. Bu nedenle amatör oyuncular olarak topu öldürmek için pratik yaptığımızda bu ön koşullu eylemlerde de başarılı olmamız gerekiyor. Öldürmeyi dil ile analiz etmek zor değil ama pratikte bu duyguyu bulmak zor, umarım bu makale size yardımcı olur!
