Astım hastalarının egzersiz normlarında 4 noktaya dikkat edilmelidir!
Şu anda astım tedavi edilemez ve sadece kontrol altına alınabilir.Astım hastaları atak sırasında ağız kuruluğu, öksürük, nefes darlığı ve terleme hissedecekler. Ağır vakalarda hipoksi ve yürüme güçlüğü çekeceklerdir. Bu nedenle hastaların öz bakımına dikkat etmesi, alerjenlerden uzak durması ve astımın tekrarlamasını önlemesi gerekir.
Fiziksel egzersiz sadece fiziksel zindeliği artırmakla kalmaz, aynı zamanda astım hastaları için büyük fayda sağlayan bağışıklığı ve direnci de geliştirir. Bununla birlikte astım hastaları için egzersiz egzersizleri de aşağıdakilere dikkat etmelidir:
Uygun egzersiz
Yüzme, kürek çekme, jimnastik, badminton, yürüyüş ve koşu astım hastaları için uygundur.Yürüme ve koşma uzun süre, yavaş hız ve uzun mesafe özelliklerine sahiptir. Solunum derinleşir ve hızlanır ve akciğer kasları aşağı yukarı hareket ederek küçük kan dolaşımını teşvik edebilir. Akciğer kapasitesini artırabilir, akciğerlerin solunum fonksiyonunu iyileştirebilir ve geliştirebilir ve hastanın bağışıklığını ve hastalık direncini iyileştirebilir.
Uygun hazırlık
Özellikle astım hastaları için egzersizden önce ısınma aktiviteleri yapılmalıdır.Astım hastalarının vücudu, egzersize tam olarak hazır olmaları gerektiğini belirler. Önce yavaş, sonra hızlıya dikkat edin. Başarı için acele etmeyin.
Uygun egzersiz miktarı
Egzersiz adım adım yapılmalıdır.Egzersiz miktarı çok fazlaysa, kalp ve akciğerler aşırı yüklenir, bu da aşırı kalp atış hızına, akciğerlerin hiperventilasyonuna ve kolayca astıma veya hipoksiye neden olur. Bu nedenle astım hastalarının egzersizi yoğunluğunu yavaşça artırmaya dikkat etmelidir.Başlangıçta aralıklı egzersiz yapabilirsiniz.Egzersiz yaparken biraz nefes darlığı hissedersiniz ve yine de konuşabilirsiniz.Son olarak doktor rehberliğinde makul ölçülerde egzersiz yapın.
Uygun hava
Astım hastaları egzersiz yapar, soğuk ve kuru yerlerde egzersiz yapmaktan kaçınır çünkü egzersiz sonrası nefeslerin sayısının artması su ve ısı kaybını artıracaktır.Bu durum özellikle soğuk ve kuru yerlerde ciddidir ve hava yolu mukozal ozmotik basıncında artışa neden olabilir. Soğutma bronkospazmı tetikler. Bu nedenle egzersiz yaparken sıcak ve nemli bir ortam seçmeye çalışın Açık hava egzersizleri soğuk ve kuru kışlarda uygun şekilde azaltılabilir.
