32 yaşındaki ikiz kadın vücut geliştiriciler bir kas geliştirdi, netizenler onları ayıramaz
Lucy ve Jennifer, İngiltere'den kaslı ikizler.İlk bakışta 25 yaşında olduklarını düşünebilirler, aslında ikisi de 32 yaşında. Fitness'ten bu yana 5-6 yıl geçti, Lucy ilk sporcuydu ve o zamandan beri Jennifer'ı birlikte çalışmaya götürdü.
İki kız kardeş, dünyadaki tek profesyonel kadın vücut geliştirmeci çifti.İki kız, geleneksel kadın vücut şekliyle uzlaşmak istemiyor ve egzersiz yapmaya karar veriyor. Başlangıçta, büyük kaslar geliştirmekten korkuyorlardı ve çok hantal hale geliyorlardı, ancak eğitimden sonra, kızların çok abartılı çalışmayacağını, özellikle de tonlanmış karın kaslarının her zaman sayısız netizene hayran kalacağını fark ettiler.
Ancak yüzleri neredeyse aynı olduğu ve kasları çok güçlü olduğu için sosyal medyada bir kişinin fotoğrafını paylaştıklarında netizenler onlara tam olarak kimin kim olduğunu söyleyemez. Ama aslında Lucy daha önce daha güçlü kaslarla ve vücudu tarafından belli belirsiz bir şekilde ayırt edilebilen farklı vücut geliştirme seviyeleriyle pratik yaptı.
Hepsi birlikte zindelik pratiği yapıyor, çünkü sizi en iyi tanıyan spor hocası en yakın kişi olmalı, böylece birbirlerinin fitness koçları olurlar ve birlikte gelişirler. Şu anda Lucy'nin işi bir fitness koçu olmak ve daha fazla insanın güçlü bir vücut kazanmasına yardımcı olmaktır.
Fitness detaylarına gelince aslında çok basit: Haftada iki kez bacak egzersizi yapın, hafta sonları iki gün dinlenin ve haftada ortalama 3 kez aerobik yapın. İkizler ne kadar güçlü? Jennifer 160kg'a yakın deadlift ve 60kg çift kafalı kıvrılma yapabilir, ki bu çoğu erkek çocuktan gerçekten daha güçlüdür!
Diyet açısından, bir vücut geliştirme yarışmasına katılmadığınız zamanlarda genellikle günde 4-5 öğün yemek yersiniz Hazırlık döneminde, tamamı düşük karbonhidratlı ve yüksek proteinli besinler olmak üzere 8 öğüne kadar yiyeceksiniz. Lucy'nin en yüksek ağırlığı 68 kg'a ulaştı ve Jennifer da yaklaşık 62 kg ağırlığındaydı. Bir kas geliştirdiler, ayrıca fitness takviyeleri için onay aldılar ve Jennifer sık sık TV şovlarında göründü.
Yani ikizlerden, birçok durumda kıvrımların güzelliğinin sadece ağırlık numaralarından çok daha önemli olduğunu görebiliriz.Aynı zamanda birçok vücut geliştiriciye bir fitness partneri olmasının gerçekten iyi olduğunu söylediler.Birlikte çalışmak ve birlikte gelişmek daha önemlidir. Birbirinize ilham verin.
