Bu 4 çeşit meyvenin kalorisi yağdan daha fazladır ve bir ısırmadan sonra yağlanacaksınız!
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Öğün atlayıp üç öğün yerine meyve koyduğunuz sürece kilo verebileceğinizi düşünüyor musunuz?
Ancak bazı meyvelerin kalorisi etten daha yüksektir ve yanlış meyveleri yerseniz şişmanlayacaksınız.
Bu 4 çeşit meyvenin kalorisi son derece yüksektir ve kilo verme sırasında onları yiyemezsiniz!
1. Lychee
Yaz, lychees mevsimidir Her yediğinizde kaç liçi yiyorsunuz? Bir seferde 10 veya 20?
Ama lychee'nin kalorilerini biliyor musun? 100 gr liçi kalorisi 70 kaloridir ve sıradan bir liçi kalorisi yaklaşık 16 kaloridir, yani 10 lişenin kalorisi 160 kaloridir ve 20 liçi kalorisi 320 kaloridir. Ayrıca, liçi posası içindeki şeker içeriği çok yüksektir,% 20'dir ve bu da şeker suyu içmeye eşdeğerdir.
Bu yemek et yemekten daha korkunç değil mi? Nasıl şişman olmazsın?
2. Hindistan cevizi
Hindistan cevizi hafif ve zararsız görünür, ancak yağ bakımından zengindir. 100 gr hindistan cevizinin kalorisi lychee'den daha yüksek olup 240 kcal'a ulaşır.Hindistan cevizi yağı hindistan cevizinden elde edilir. Hâlâ hindistan cevizi yemenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini düşünüyor musunuz?
3. Muz
Muzun kalorisi pirince eşdeğerdir. 100 g kalori 115 kaloridir. Muzun karbonhidrat oranı% 22'den fazladır. Muz, Hindistan'da temel besin olarak yenir.
Yüksek karbonhidrat içeriği, vücuttaki kan şekerini kolayca artırabilir, bu da kilo vermeye elverişli değildir. Bu nedenle muz, kas kazananların tercihidir, ancak yağ kaybeden pek çok kişi ilk tercihtir!
4. Durian
Durianın kalorisi etinkinden daha yüksektir. 100 gr durianın kalorisi 147 kaloridir ve bu da etin kalorisini doğrudan aşar. Her seferinde kaç tane durian yiyebilirsin? Kilo vermek ve meyve yemek için et ve pirinci bırakıyorum ama kilo alıyor musunuz yoksa kilo mu veriyorsunuz?
Bununla birlikte, bazı meyvelerin kalorisi çok düşüktür. Üç öğünde temel gıdanın ve etin yarısını düşük kalorili meyvelerle değiştirebilirseniz, kilo vermek çok etkilidir.
Düşük kalorili meyvelerde şunlar bulunur:
Limon, ejder meyvesi, domates, ananas, elma, armut, kivi, çarkıfelek meyvesi, birçok meyve bağırsak hareketini teşvik etmek için çok iyidir ve kalorileri çok düşüktür, bu meyveleri seçmek gerçekten kilo vermenize neden olabilir!
Takip edin: Global Fitness Numarası
Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın
