Hangzhou annesi gülmeye cesaret edemez, asla açık renkli pantolon giymez! Sebeplerden bahsetmişken, birçok kadın utanıyor ...
Qianjiang Akşam Haberleri / Zhejiang 24 Saat, muhabir Zhang Miao, muhabir Shen Qinqin, Ge Dandi
Bazıları pelvik tabanın bir kadının "ikinci yüzü" gibi olduğunu söyler. Aslında bu cümle çok bilimsel ve anne olan her kadının da derin bir anlayışa sahip olacağına inanıyorum.
Gülmek, öksürmek, hapşırmak, merdiven çıkmak ve ağır nesneler taşımak istemsizce idrar yaparken dışarı akar; sık idrara çıkma, aciliyet ve idrarı tutamama; yürürken, koşarken veya ev işi yaparken daima alt vücuttan bir şey geldiğini hissedin; orgazm azalması Ağrı...
Güzel kızları inanılmaz kılan bu şeyler, çoğu annenin zorlukla söyleyebileceği utançtır ve tüm bunlar pelvik taban disfonksiyonuyla ilgilidir.
İp atlama alıştırması yapmak için oğluna eşlik edin
Zıpladım ve işedim
Bayan Li (takma ad), otuz yedi yaşında, oğlu sekiz yaşından küçük ve ilkokulda.
O gün oğluna ip atlama alıştırması yapmak için eşlik etti ve oğluna daha hızlı ve daha fazla atlayabilmek için nasıl ip atlayacağını göstermek istedi. Onu utandıran şey, birkaç kez atlamadan önce idrarının bilinçsizce dışarı akması, onu tutamaması, atlama ipini indirip aceleyle tuvalete gitmesi, pantolonunu çıkarıp iç çamaşırının ıslak olduğunu fark etmesiydi. .
Gülümseme ve idrar kaçırma
"Sosyal fobi" çekiyor
Bayan Wang'ın (takma ad) kırklı yaşlarının başındaki durumu daha da kötü. O ikinci doğan bir anne Dabao 14 yaşında ve Erbao henüz bir yaşına girdi. Egzersiz sırasında idrar kaçıran Bayan Wang, olabildiğince uzun süre dayanabiliyor, gülüyor, öksürüyor ve sızıyor.
"Kışın sorun değil. Çok kıyafet giyiyorum. İnsanlar ıslandığında idrarı bulamıyor. Yaz aylarında, özellikle açık renkli pantolon giyerken işe yaramayacak." Bayan Wang, doktora semptomlar kötüleştikçe yapması gerektiğini söyledi. Dışarı çıkmak için hijyenik ped. Yavaş yavaş, akrabalarını ve çevresindeki arkadaşlarını yabancılaştırmaya başladı, her parti yaptığında, başkalarının idrarını koklayacağından korkarak, kendi başına uzakta oturuyordu.
Havzanın dibi hamak gibi
Pelvik tabanla ilgili canlı bir benzetme var: Bir "hamak" gibi mesane, rahim, rektum ve diğer pelvik organları destekleyerek koştuğumuzda veya öksürdüğümüzde bu organların dökülmesini önlüyor. İdrar yapma, dışkılama ve cinsel yaşam gibi birçok fizyolojik işlevimizden sorumludur.
Ne yazık ki, böylesine önemli bir pelvik taban kası yaşla birlikte sertliğini yavaş yavaş kaybedecektir. "Yaş, pelvik taban disfonksiyon hastalıklarının en büyük nedenidir ve insidans oranı yaşla birlikte artar. İstatistiklere göre, 60 yaş civarında kadınların görülme sıklığı yaklaşık% 60 ve 80 yaş itibariyle görülme oranı% 100'dür. Doktor Kangfu Uluslararası Hastanesinde bir jinekolog olan Başhekim Yardımcısı Shen Yanmin dedi.
Karşı konulamaz yaş faktörünü ortadan kaldırın, Pelvik taban disfonksiyonu hastalıklarının ortaya çıkmasında gebelik ve doğum da bağımsız ve önemli bir faktördür.
Yönetmen Shen, jinekolojik muayenelerden geçtiğinde, şişkin vajinaları ve gevşek vajinaları olan kadınlarla her karşılaştığında, neredeyse her seferinde onlara idrar kaçağı olup olmadığını soracağını söyledi. Özellikle çocuk doğuranlar için ikinci çocuk sahibi olmanın belirtileri daha da ciddidir.
"Hamilelik ve doğum sürecinin pelvik taban kaslarında farklı derecelerde hasara neden olmasının nedeni, kadınlar hamile kaldığında karın basıncı ve pelvik organların yerçekiminin pelvik taban kaslarını işaret etmesi ve rahim ağırlığının gün geçtikçe artmasıdır. Sürekli basıya bağlı olarak yavaş yavaş gevşer, vajinal doğum pelvik taban kasları, bağlar ve sinirlerdeki hasarı şiddetlendirir. "Yönetmen Shen, sezaryen pelvik taban kaslarının kısa vadede doğal doğumdan daha az olmasına rağmen zamanla artacağını söyledi. Zaman geçtikçe boşluk düzelecektir.
Verilere göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde doğal yollarla doğum yapan kadınların% 21'inde levator ani kası hasarı var; Kadınların% 29'unda kasık ayrılığı var; Kadınların% 60'ında stres idrar kaçırma var; Kadınların% 64,3'ü doğumdan sonra ilk çocuğa sahip Cinsel işlev bozukluğu 2011'de ortaya çıktı; Kadınların% 77'sinde bel ağrısı var.
Doğum sonrası 4 ay pelvik taban onarımının altın dönemi
Günde 5-10 dakika idrar sızıntısını iyileştirin
Gevşekliğe elveda deyin
"Pelvik taban onarımı uzun süren bir mücadeledir." Müdür Shen Yanmin, "Doğumdan 4 ay sonra onarım için altın dönemdir. Klinik olarak, genellikle lochia temiz olduktan sonra başlanması önerilir." Dedi.
Şu anda, pelvik tabanı onarmak için klinik olarak önerilen yöntem pelvik taban işlevi rehabilitasyon teknolojisidir, yani pelvik taban işlevini yeniden şekillendirmek için aletler yardımıyla etkili pelvik taban kas egzersizleridir. Fransa'da proje doğum sonrası kadınlar için bir refah olarak kullanılıyor ve on yıldan fazla bir süredir uygulanıyor.
Pelvik taban disfonksiyon tedavisi cihazı, hareketsiz sinir hücrelerini uyandırabilir ve ilgili kasların işlevini geri yükleyebilir
Tabi ki semptomlar ciddi değilse, oturarak, ayakta veya uzanarak her an, her yerde yapılabilen bir egzersiz olan "Kegel" egzersizi ile pelvik taban kaslarını çalıştırabilirsiniz.
Nasıl yapılır? Dr. Kang'ın hastanesi elle çizilmiş bir dizi çizim yaptı, buna başvurabilirsiniz:
Eğitimden önce üç ipucu
1. Önce idrarı boşaltın ve doğru pelvik taban kaslarını bulun.
2. Pelvik taban kaslarını bulmanın basit bir yolu: Vajina ve rektum çevresindeki kasları, idrarı geri tutma hissine benzer şekilde daraltın Kasların kaldırma hissettiği kısım pelvik taban kaslarıdır. İdrar yaparken aniden durun ve hareket eden kaslar pelvik taban kaslarıdır.
3. Kasılma sürecinde, nefesini aşağı doğru tutmak yerine, doğru hareket yönü yukarı ve içe doğrudur ve karnınızın ve kalçanızın hala kuvvet uygulamadığından emin olun.
Resmi olarak Kegel eğitimine girin
1. Adım: Rahat bir pozisyon seçin. Ayağa kalkabilir, oturabilir veya uzanabilirsiniz. Örnek olarak uzanmayı ele alalım.
Not: Düz yatma pratiği yaparken, sırtınızı düzleştirin, dizlerinizi hafifçe bükün ve boynunuzun gerilmesini önlemek için başınızı düz bir şekilde koyun.
Adım 2: Pelvik taban kaslarını 5 saniye kasın.Eğitime ilk başladığınızda, 5 saniyenin çok uzun olduğunu düşünüyorsanız, bunu 2-3 saniyeye kısaltabilirsiniz.
Üçüncü adım: pelvik taban kaslarını 10 saniye gevşetin, bir sonraki tekrara başlamadan önce geri sayın.
Adım 4: Egzersizi 10 kez tekrarlayın ve bir dizi Kegel egzersizi olarak sayın Günde 3-4 set yapılması önerilir.
Adım 5: Pelvik taban kaslarını kasılma süresini 10 saniyeye çıkarın Orijinal egzersiz hacmine göre kasları kasılma süresini artırın.
Ayrıca Kegel egzersizlerinde belirli bir temeli olan ve pelvik taban kaslarını bulmada yetkin anneler için uygun olan aşağıdaki deformasyonlar vardır.
Direktör Shen, Kegel egzersizlerinde ısrar etmenin sadece pelvik taban disfonksiyonunu önleyemeyeceğini, aynı zamanda doğum sonrası kendi kendine onarım için de kullanılabileceğini, özellikle aşağıdaki koşullara sahip olanların mümkün olan en kısa sürede pratik yapması gerektiğini hatırlattı:
1. Gülme, öksürme, hapşırma, merdiven çıkma, ağır nesneler taşıma, egzersiz yapma ve yürüme gibi günlük aktiviteler sırasında istem dışı idrar çıkışı;
2. Sık idrara çıkma, aciliyet ve idrarı tutamama;
3. Azalmış dışkı hacmi ve defekasyon sıklığı ile kabızlık ve dışkılamada güçlük;
4. Ara sıra veya sıklıkla istemsiz dışkı atımı;
5. Alt vücut şişlik veya yabancı cisim hissi hisseder ve yürürken, koşarken, ev işi yaparken vb. Alt vücuttan bir şey gelir;
6. Doğumdan sonra idrar kaçağı ve uterus sarkması;
7. Orgazmın azalması veya olmaması;
8. Cinsel ilişki sırasında ağrı veya seks sırasında kasıtsız vajinal kramplar;
9. Vulvar ağrısı, mesane ağrısı veya anorektal ağrı;
10. Pelvik cerrahi sonrası.
