İnce bacaklar ve kollar için süper etkili yöntem
Caviar Sauce 2016/11/17 Kaynak: StyleMode
00 0
İnanıyorum ki pek çok kız ince ve orantılı kolları ve bacakları eksikliğinden rahatsız olacak ... Gevşek giysilerle kolayca kapatılabilen küçük göbekle karşılaştırıldığında uzuvlardaki yağ görünmez görünüyor ... Saklanmanın bir yolu var mı? Kol ve bacak hatları hızlı bir şekilde nasıl sıkılır? Güzelliği seviyorsanız, aerobik boksu düşünebilirsiniz. Basit bir 4 hareket, bacaklarınızın ve kollarınızın kas hatlarını bir hafta içinde simetrik ve çekici hale getirebilir! Buna ek olarak, boks yapmayı sevmiyorsanız, referans için 3 daha ulaşılabilir soba borusu yöntemi vardır.
Boks eylemi × düz yumruk
Sıkıca durmak için ayaklarınızı ileri geri açın, sırtınızı düz tutun, nefesinizi ayarlayın ve tüm vücudunuzu gevşetin. Yumruklarken öne doğru eğilin, gözlerinizle düz bakın ve yumruk attıktan sonra hızla geri çekin. Tekrarlanan egzersizler kol kaslarını çalıştırabilir ve üst kolları sıkılaştırabilir. Gerçekten güçlü.
Boks eylemi × aparkat
Kabaca düz delme yöntemine benzer.Aynı iki ayak sağlam bir şekilde durur ve tüm vücudu rahatlatmak için nefesi ayarlar.Zımbalama sırasında, kollar bir kanca gibi hızlı bir şekilde ileri doğru hareket eder, bu da üst kol yağını yakabilir ve kol yağını hızla yok etme etkisini sağlayabilir.
Boks eylemi × yüksek bacak kaldırma
İki elinizle yumruk yapın, kolları ön göğüste kaldırın, bir bacağınızı maksimum ölçüde kaldırın ve ardından her iki bacağınızla dönüşümlü olarak 30 kez yaparak dışa doğru bir daire çizin. Bacağı yukarı kaldırmak, uyluğun ön tarafındaki kasları çalıştırabilir. Bir daire şeklinde tek bir bacak çekildiğinde, kalçanın ve uyluğun yan tarafındaki kasları aynı anda çalıştırarak onları sıkılaştırmaya ve uyluğun kalın kökünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Boks eylemi × çömelme yan tekme
Ağız kavgası ve yan vuruşları birleştirmek, alt vücudun çekirdek kaslarını çalıştırabilir. Herkes çömelme ve çömelme ideallerini anlar.Yandan tekmeler, dış uyluk ve baldırlardaki yağı etkili bir şekilde sıkılaştırabilir, bacakları şekillendirmeye yardımcı olabilir ve bacakları daha ince ve çekici hale getirebilir.
Aerobik boks
Yeni tanıtılan 4 aerobik boks hareketi bacakların, kalçaların ve kolların kaslarını tam olarak çalıştırabilir. Tek bir tahta veya koşma ve yüzmeyle karşılaştırıldığında, aerobik boks hareketleri daha çeşitlidir ve yan vuruşlar Aynı zamanda bacaklar sadece uyluk kaslarını değil kalçayı da çalıştırabilir.Bir hareket, iki bölümdeki yağı çözebilir, bu da zamandan ve emekten tasarruf sağlar. Bununla birlikte, çok miktarda aerobik boks egzersizi nedeniyle, eklem yaralanmaları veya zayıf vücut dengesi olan kişiler için uygun olmayabilir. Şu anda, alıştırma için aşağıdaki daha geleneksel ve uygulaması kolay öğeleri seçmek isteyebilirsiniz.
Yüzmek
Aynı egzersiz süresinde yüzme en çok kaloriyi tüketir, bu nedenle kilo veren birçok kişi ilk tercihi olarak yüzer. Serbest stil sırasında büyük ölçekli vücut hareketleri, tek boynuzlu at kollarını ve fil bacaklarını iyileştirebilir ve sudaki direnç, omuzları ve pazıları da çalıştırabilir. Kurbağalama, bacak kuvvetinin ve kolun kaydırılmasını gerektirir.Bu süreçte bacak kasları çalıştırılarak kas hatları daha yumuşak ve güzel olur.
Aerobik egzersiz vücut kalorilerini tüketebilir ve çok fazla yağ yakabilir. Birçok Avrupalı ve Amerikalı yıldızın her gün koşu alışkanlığı vardır. Kalp atışını 130 korumak ve aerobik egzersize 30 dakika devam etmek vücudun 6 saat boyunca yağ yakmasını sağlayabilir. Bolca koşmaya devam ettiğiniz sürece, vücudunuz doğal olarak daha sıkı ve hafifleşecek ve hatta bacakların kas hatları bile çok çekici hale gelecektir.İnce bacak isteyen kızlar için koşu iyi bir seçimdir.
İnce bacak isteyen tembel kızlar, vücudun yağ yakmasına ve bacak kaslarını çalıştırmasına yardımcı olmak için yürüyüş veya bisiklete binme gibi yavaş egzersiz yöntemlerini seçebilirler. Soba borusunun etkisini bu kadar yavaş egzersizle elde etmek istiyorsanız, egzersiz süresini uzatmanız gerektiğini, örneğin 1 saat boyunca günde 5 kilometre yürüyüş yapmakta ısrar etmeniz gerektiğini, ancak bu şekilde iyi bir soba borusu kilo kaybı etkisi elde edebileceğinizi unutmayın. .
