Nasıl kolayca "zayıflığın tadını çıkarabilirim"? Bu 2 noktada ustalaş, ayda 10 kilo ver, kalın bacaklar ince bacaklara dönüşür
Metin: Luo Wei
Merhaba, ben Luo Wei, moda giyinme, güzelleşme ve asla kaybolma yolculuğumuza devam ediyorum.
Hava ısınıyor Kadınlar için daha büyük bir sorun sadece başlangıç anlamına gelir. Yani: Kilo kaybı soba borusu !
Söyle bana, bu sıkıntınız ve sorununuz var mı? Çünkü bir dahaki sefere giyilen giysiler gittikçe azaldıkça örtü kapatılamayacak, sonbahar ve kış aylarında biriken yağlar hep sergilenecek, değil mi?
Yazın romantik deniz kıyısında, göstermek ve saklamak istedikleriniz istisnasız başkalarının eline geçecektir. Ama belli ki özlediğin yaz böyle.
Ya da sıcak pantolonlu, güzel uzun bacakları gösteren, romantik bir deniz yolculuğunda yüzen bir gömlek, Jingmeinin daha güzel görme duygusu hiç de romantik değil.
Ayrıca klasik kot şortlarla sade bir beyaz T giyebilir, beyaz ayakkabılara basıp buharlı yazın tadını çıkarabilirsiniz.
Ama tekrar aşağıya bak! Gerçekten tüm vücuda bakmak istemiyorum! Ayrıca evde o günler daha az kilo aldırmaz. Ve hepsi yığılmış Göbek, kalça, bel, uyluk, Utanç verici küçük şişman bir adam ol.
Etin üst üste yığılması kolaydır, ancak temizlenmesi gerçekten zordur. Her şişman kadın için kilo vermek her zaman dudaklarda bir konudur. Sabah azaltın dedim ama akşam nerede olduğumu unutmadım, görkemli bir akşam yemeği yakalamak için zor bir zamandı.
Hadi spor salonuna gidelim ve egzersiz yapalım. Üyelik kartı almak için mutlu bir şekilde spor salonuna gittim. 3 ay sonra zayıf olacağımı hayal ettim. Kendimi tutamadım ama zayıflamayı düşündüğümde gülümsedim.
Ancak tutkunuz her zaman sadece 3 saniyedir 3 gün ısrar ettikten sonra artık gitmek istemiyorum, çok yorgunum. Üyelik kartını atın ve uyumasına izin verin.
Aynen böyle, nasıl kilo verebilirsin? Bu nasıl iyi olabilir? Bir düşün ve endişelen.
Ama korkma. Luo Wei bugün temellerden başlıyor, Amway Etkili kilo verme rutinleri İtaatkar bir şekilde yaptığınız sürece kesinlikle başarılı bir şekilde kilo verebilirsiniz, en az bir ay azaltabilirsiniz. 10 kg , İstediğin en güzel görünüm ol.
Kilo vermenin iki yolu vardır. Biri diyet, diğeri egzersiz . Sizi kandıran hızlı kilo verme yöntemlerine, eski geleneksel Çin tıbbı kilo verme tarifine, elma kilo verme yöntemine vb. İnanmayın. Çok büyük, biraz beyin olmalı, değil mi?
Öyleyse bu iki yola dayanarak, bunu nasıl yapacağımız hakkında ayrıntılı olarak konuşalım. Yaptığımız her şeyi düşünmeliyiz. Az ile daha fazlasını yapın Gereksiz işlerden kaçınmanın iyi bir yoludur.
İlk olarak: Kilo vermek için nasıl yenir?
Her gün yemek yemeliyiz ve genellikle nasıl yenileceğini planlamıyoruz. Her neyse, ne yemeli, şişman insanlar için, yiyecek miktarını ikiye katlayın, yoksa nasıl şişmanlayabilirler?
Ancak etkili bir şekilde kilo vermek ve kilo vermek istiyorsanız, yine de diyete dikkat etmeniz gerekir, aksi takdirde nasıl olabilir? " Kilo verme yemeği "Ne? Özel yaklaşım aşağıdaki noktalara göre düzenlenebilir:
Yüksek proteinli diyet
Her türlü besini emdiğimizde enerji tüketiriz. Örnek olarak "100 kalori eşdeğeri madde emdirin" alın: Karbonhidratlar :% 5 (10 kcal tüketilmesi gerekir); protein :% 25 (20 kcal tüketilmesi gerekir); şişman :% 2 (5 kcal tüketilmesi gerekir).
Açıktır ki vücudumuz proteinli besinleri sindirmek için en çok kaloriye ihtiyaç duyar.Aynı zamanda güçlü bir dolgunluk hissine sahiptir ve yağ olarak depolanması zordur, bu nedenle yağ kaybedenlere bol miktarda protein tüketmeleri önerilir. Kullanabilirsiniz Tavuk, yağsız et, balık, yumurta Bu tür protein, yağın yerini alır.
Düşük GI gıda
GI değeri ne kadar yüksekse, yemek sonrası kan şekeri o kadar yüksek ve daha fazla insülin salınımı , Yağ oluşturmak ne kadar kolay . Bu nedenle temel gıdada kullanılması tavsiye edilir. Kalın ve ince Prensip her zaman pirinç, erişte, yulaf lapası vb. Değildir.
Konu yağ azaltma olduğunda birçok kız temel gıdaları yememeye başlar. Pirinç eriştesi gibi karbonhidratların vücut enerjisinin ana kaynağı olduğunu bilmelisiniz.Beynimiz, merkezi sinir sistemimiz ve kalbimiz enerji kaynağı olarak karbonhidratlara bağlıdır.
Unutmayın, yağ azaltmak için bile olsa, her öğünde enerjinin en az 1 / 3'ü karbonhidratlardan gelmelidir. Sezgisel nokta: Her öğünün karbonhidrat içeriği bir yumruğun büyüklüğüne bağlıdır.
Yağ ve sebze yiyin
Bazıları şaşırıyor, sebze yemeyi anlayabildiğimi söylediniz, neden hala yağlı yiyorum? Burada bahsedilen yağ, yüksek kaliteli yağdır, örneğin Bitkisel yağlar, sert kabuklu yemişler ve yağlı tohumlar, avokado vb. Tavsiye edilen yüksek kaliteli yağ kaynaklarıdır.
Esansiyel yağ asitleri insan metabolizması ve endokrin sistemindeki önemli maddelerdir. Yağ azaltma aşamasında bile yağın enerji arz oranı% 20'den az olmamalıdır. O zaman sebzeleri, vücuttaki vitamin takviyelerini korumak için bırakın!
Daha az şeker ye
Çok fazla şeker yemek, Vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazlası , Tüketilmediğinde bol miktarda insülin salgılar ve vücutta birikmesi için yağa dönüştürür.
Gıdalardaki şeker insan vücuduna girer ve diğer proteinlerle birleşir. Bu işleme Şekerleşme . Bu yol açar Sertleştirilmiş keratin, donuk, uzun lekeler, cilt iltihabını uyarır, hücre yaşlanmasını hızlandırır Şekeri bırakmanın güzellik yaratabileceği mantıklı.
Tabii ki, öğünleri meyvelerle değiştirmeyin, çünkü meyveler vücut tarafından kolayca emilen ve yağa dönüşen basit şekerler bakımından zengindir.
Resimde gösterildiği gibi diyetinizi düzenlemek için bu 4 noktayı takip ettiğiniz sürece, Dengeli ve makul oran Ve sonra dikkat et Yemek miktarı , Uzun süreli kalıcılık kesinlikle sağlıklı kilo vermenize neden olabilir.
İkincisi: Kilo vermek için nasıl egzersiz yapılır?
Nasıl egzersiz yapılacağı konusunda da beceriler var. Başlangıçta egzersiz bağımlısı olmayan Xiaobai kilo kaybı için Luo Wei, her gün spor salonunda yoğun egzersizler yapmayı önermiyor.
Bazen çok fazla kuvvet, toparlanmadan bahsetmek yerine iç yaralanmalara neden olur, aynı zamanda özgüven iradesine de süper bir darbe indirir. . Bu, Fatty Meat ile uzun soluklu mücadelemden bir ders ve canlı bir tecrübe ... Her neyse, gözyaşları olacak.
Lovi Amway'in burada iki yöntemi vardır: Biri yağ yakan dar pantolon , Diğeri çok işlevli bir ev rallisi . Bu iki eser, yorucu egzersizi sevmeyen küçük şişko adama fazla dostane olmamalı. Yağ yakıcı soba borusu pantolonu giyerek, sedyeyi kullanarak boş zamanınız olduğunda 10 dakika egzersiz yapın, zorluk katsayısı neredeyse 0'dır ve hızlıca ulaşabilir Kilo kaybı soba borusu amaç.
1. Yağ yakıcı soba borusu pantolonları
Orada olduğunu keşfettiniz mi bilmiyorum Yağ yakıcı dar pantolon Son iki yıl çok sıcak geçti. Birçok moda bloggerı ve ünlü onu giyiyor, takmak kolay olabilir Yağ soba borusu yakın Amacı,
Yatakta yatmak bile ince bacaklarla kolayca kilo verebilir.Tembel insanların bacakları inceltebildiğini duydum Deneme cesaretimi nasıl kaybedebilirim? Geçen sene iki tane almak için sabırsızlanıyordum, biri zayıf, diğeri kış için kalın. Bahsetmiyorum bile, onu taktığınızda etkisi açıktır ve bacaklar çok fazla kilo kaybetmiştir.
Yıpranabilen ve yatakta kullanılabilen şekillendirici bir pantolon.Bir ay giydikten sonra dönem boyunca hiç egzersiz yapmadım.Bacak çevresini ölçtükten sonra zayıflamıştım 4cm !
Ve bel çevresi 73cm'den 68cm'e kadar yaşıyor. 5cm!
Bu etki sürpriz mi? Her yıl tozluklar veya küçük siyah pantolonlar giyilir ve hiçbir zaman yağ yakıcı etkisi olmamıştır. Ama bu Zovedo Sihirli Pantolon Bu harika. Giymek ince olabilir, bu tür bir zayıflama yöntemi tembel insanları tatmin edecek kadar havalı değildir.
Egzersiz yaparken veya yoga yaparken takarsanız, kilo verme etkisi iki katına çıkacaktır! Eşsiz Kızılötesi yüksek teknoloji yağ yakma teknolojisi Yağ hücrelerine nüfuz edebilir, yağ hücrelerini hızla parçalama, kalori yakma ve egzersizin etkisini yarıya indirme amacına ulaşabilir. 10 dakika giyin = 2 saat koşun ve N kez kalori yakın!
Bu olarak bilinir "Fat Nemesis" Zovedo sihirli pantolonu , Emana® far-infrared ipliğin kullanılması, ısının daha iyi emilmesi sayesinde bel ve karın yağlarının yanmasını sağlar.
Pantolon kumaşı 10.000 mikrokapsül içerir , Deri ve kumaş temas ettiğinde ve ovulduğunda mikrokapsüller yavaş yavaş yırtılacaktır. Olacak Zarif bitki kokusu Dışarı sürüklenen kırık öz, cildin derinliklerine nüfuz edecek ve yağ yakacaktır.
Detaylar da çok popüler.
Gece koşarken, uyluk tarafındaki yansıtıcı şerit baskı tasarımı, ışığa maruz kaldığında parlayarak gece koşmanıza eşlik eder.
Bir gece koşucusuysanız ve koşmayı seviyorsanız, benzersizdir " Luminous Edition ", ışıklı LOGO, kazaları önlemek için gecenin ortasında çarpıcı bir logoya sahip olmanızı sağlar.
01 Yumuşak ve hafif, giyildiğinde cilt hissi yok
Pantolon Özel spandeks + özel zanaat dokuma, Bir çift pantolon oluşturulur ve sadece 150g ağırlık , 2 yumurtanın ağırlığına eşit, yumuşak ve ince ve rahattır.
02 Oldukça nefes alabilir ve spor yaparken havasız ve terli değildir ve solmaz
Pantolonun elyaf tabakası özel işlem görmüş olup, fitil terlemesi ve havalandırması 2 kat daha hızlıdır, Rahattır ve giyilmesi sıkı değildir.
03 Tüylenmesi kolay değil, aşınma direnci diğer pantolonlara göre 5 kat daha fazla
Kumaşlara aşina olan küçük periler, herhangi bir yumuşak pantolonun boncuklanma riski taşıdığını bilir, ancak bu sihirli pantolonun ağdaki hava düğümü teknolojisi ile boncuklanması kolay değildir.
04 Yüksek elastikiyet, 100 çekmeden sonra deformasyon yok
Yüksek bel tasarımı, düz karın ve bel şekli Kalçalar, U şeklinde bir kalça çizgisine sahiptir, 3 cm kaldırmak için kalçaları takın, kalçaları sıkın, uzun süreli ofis çalışanları için gerekli bir eser!
Luo Wei, satıcıyla 120 yuan kupon için pazarlık yaptı, bir tanesi sadece 68 yuan Oh, sipariş vermeden önce kuponu almayı unutmayın!
Zuoweiduo sihirli pantolon, parlak, sportif, ince bacaklar, siyah tayt, kadın kalça yoga pantolonları, ilkbahar ve yaz modelleri 188 satın al2. Çok işlevli ev ralli
Luo Wei'yi uzun süredir takip eden arkadaşlar, bu çok işlevli ralliyi defalarca kullandığımı biliyorlar. Bundan dolayı Basit, kullanışlı, her zaman, her yerde Egzersiz için kullanılabilir, 10 dakika egzersiz olsa bile uzun süreli sebatta etkilidir.
Daha önce, bir meslektaşımız onu 20 jins'i başarılı bir şekilde kaybetmek için kullanıyordu. Üssü nispeten büyüktü, bu yüzden göreceli olarak azaltmak isterse nispeten kolaydır.
Sıradan zamanlarda mekik çekemeyen bir sporcuysanız ve bir kişinin yardımına ihtiyacınız varsa, bunu bu ralli ile tek başınıza yapabilirsiniz ve size yardım edecek başkalarını bulmanız gerekmez.
Her zaman, her yerde, vaktiniz olduğu sürece günde 10 dakika egzersiz yapın, Sadece 4 vuruşa ihtiyacım var , Bir ay ısrar edin, inanılmaz değişiklikler görebilirsiniz.
İlk önlem: kova üzerindeki bel ve karın yağını hedefleyen düz alt karın
Bu egzersiz mekik çekmeye benzer ve kadınlar için çok iyi bir yardımcıdır. Bu egzersize dikkat edin: burundan nefes alın ve ağızdan nefes verin.
İkinci ölçü: ince baldırlar ve baldırlar
Paspasın üzerine sırt üstü uzanın ve sonra ayaklarınızı pedallara koyun, bacaklar tavana dik ve sonra aşağı gelecek şekilde, özellikle iyi bir şekle sahip bayan arkadaşlarınızın uylukları için bacak yağınızı tüketebilir. etkisi.
Üçüncü önlem: kolu sıkın Kollarınızı sıkın ve kalın kollara kolayca veda edin.
Dördüncü önlem: eğitimi güçlendirin, hızla kilo verin
Eğitimi güçlendirin, tüm vücut kaslarını çalıştırabilir.
En önemli şey, bu çok işlevli gerginin basit, kullanışlı ve kullanımı kolay, küçük boyutlu ve hafif olmasıdır.Ayrıca bir çantaya koyması kolaydır ve her zaman, her yerde kullanılabilir ~
Her neyse, bir hafta kadar kendi başıma çalıştıktan sonra bariz değişiklikler yapabilirim.Aynı zamanda ilkbahar ve yaz aylarında eğrinizi göstermenize de izin vereceğine inanıyorum.
Spor fitness pedalı gergisi ev tipi elastik gergi halatı 39.8 satın alBu gergi sadece 39 yuan, seksi ve ince bir vücut karşılığında 1 bardak sütlü çay iç! Yukarıdaki bağlantıya tıklamanız yeterlidir.
Yukarıdakiler, bugün paylaşılan kilo kaybı soba borusuyla ilgili tüm içeriktir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum, başka bir şey değil Ağzınızı kapalı tutun ve bacaklarınızı açın Biz kendi başımıza inşa edebiliriz Kilo verme sistemi , Bir alışkanlık oluşturduktan sonra sağlıklı beslenmenin veya egzersiz yapmanın keyfini çıkarın. Kademeli olarak ilerleme kaydettiğinizden emin olun.
