Gerçekten zayıf | Zhang Yuqi, ağırlığın bulutların iyi bir oranı olduğunu söylüyor, son söz, gerçekten zayıf, bu yüzden pratik!
"
Şimdi ne tür kadınların peşine düşecekler, ama Bai belli ki biraz modası geçmiş. 95 kiloluk armut biçimli bir figür 110 kiloluk şeftali popo uzunluğundaki bir bacağa çarparsa, hangisinin iyi göründüğünü düşünüyorsunuz? Bu nedenle, iyi bir ağırlık, iyi bir oran kadar iyi değildir. Zhang Yuqi'ye bakın!
Hepimizin bildiği gibi, daha dolgun, bu yüzden daha yuvarlak görünüyor. Ama genel şekline baktığınızda, kendinizi şişman hissediyor musunuz? Aksine, kaburgalardan daha kadınsı mı? Bu orantının cazibesi. Peki Zhang Yuqi nasıl çalışıyor? Dikkatlice alalım:
Zhang Yuqi aerobik egzersize büyük önem veriyor ve koşmak onun favorisi. Vaktiniz olsun ya da olmasın, hava müsait olduğunda dışarıda egzersiz yapmalısınız. Zaman dar olduğunda veya hava kalitesi iyi olmadığında, bir koşu bandı seçecektir:
Pek çok kızın sevdiği pilates ve yoga da Zhang Yuqi'nin en iyi seçimleridir.
Elbette, Zhang Yuqi'nin yumuşak bir kız olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Çoğu kızın kas kazanmaktan korktuğu güç antrenmanı, Zhang Yuqi'nin çok sevdiği şeydir.
İster ütü kaldırmak, ister karın kasları ruloları olsun, kolaylıkla yapabilirsiniz Eti karnınıza sıkın Hangi kaslardan korkuyorsunuz?
Daha önce Sister Thirteen, kambur ve eğimli omuzların gelişmemiş sırt kasları ile ilgili olduğunu söylemişti Hayır, diğer ünlülerin fitness hareketlerine bakın, bunu göz ardı etmediler!
Boks bile onun aşkı. Bunun Victoria's Secret Angels için mutlaka uygulanması gereken bir proje olduğunu biliyorsunuz. Gigi'nin boks videosunu hatırlıyor musunuz? Kızlar için boks sadece tepki süresini hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel konsantrasyonunuzu geliştirirken fiziksel zindeliği ve çekirdek kas gücünü artırır. Bunda hiçbir zararı yok.
Egzersiz sırasında basit ısınma hareketlerini ihmal etmeyin.Eğitim etkisini elde etmek için egzersiz topları veya hafif halterler kullanabilirsiniz.
Ancak antrenmandan sonra tembel olmayın ve esnemenin önemini unutmayın. Germe, kasların uzunlamasına gelişimine yardımcı olabilir ve herhangi bir kas değiştirmek istemiyorsanız bacaklarınızı esnetmelisiniz. Antrenman etkisini güçlendirebilecek ve kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek temel antrenman alanlarını bugün esnetmeyi unutmayın!
Mükemmel bir zindelik oranı elde edersiniz
Her gün sekiz eylemi takip ettiğiniz sürece, sonuçları yalnızca bir ay içinde görebilirsiniz! Karın, kalça ve gerileyen kaslarınızın gerildiğini göreceksiniz! Şeftali kalçası sizi çağırıyor!
1 / Kollarınız yerde destekli ve diğer kolunuz akimbo olacak şekilde yan yatın. Bacaklarınızı havada kaldırın.
2 / Yerde bir kolunuzla yan yatın. Bir bacağınızı yere bükün, diğer tarafı düzeltin ve yukarı kaldırın.
3 / Diğer tarafa dönün ve yukarıdakinin aynısını yapın. Dizlerinizi hafifçe bükerken bacaklarınızı düzleştirmeye dikkat edin.
4 / Önceki eyleme benzer, ancak kaldırılmış bacağın havada küçük daireler halinde çizilmesi gerekir.
5 / Sağ bacağınız bükülmüş ve ayaklarınız yerde olacak şekilde yan yatın. Yere yakın bacaklar düzleştirilir ve yukarı kaldırılır.
6 / Ön kollarınız ve kalçalarınız ağırlığınızı destekleyecek şekilde yan yatın. Her iki taraftaki bacaklar mümkün olduğunca yükseğe asılır ve yere yakın bacaklar yukarı ve aşağı sallanır. İşlem sırasında bacakların her iki yanında yere dokunmayın.
7 / Eylem 5'in aksine, dizinizi sol bacak üzerinde bükün ve ayağı yere bastırın. Yere yakın bacaklar düzleştirilir ve yukarı kaldırılır.
Merhaba Kızlar, zengin içerik hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, hepsini aynı anda almak için "Orijinali oku" yu dürtmeniz yeterli ~
Fashion COSMO orijinal içeriği
Yetkisiz çoğaltma yasaktır
Yeniden yazdırmanız gerekirse, telif hakkı için lütfen bizimle iletişime geçin
En sevdiğiniz "Fashion COSMO" yu en üste koymayı unutmayın
Moda hayatınıza ilk kez başlayın
