Erkeklerin omuzları çok dar olamaz! Omuzlar nasıl patlatılır?
Süper 8 Vahşi bile yeniden gelir
Ama bu tutkular kaybolduğunda
Bu kaslı hayvanları gördüğümde,
Zindeliğin gerçek anlamını anlayabilirsiniz
İnanıyorum ki pek çok kişi dar omuzlarından dolayı sıkıntı çekecek ve gömlekle güzel görünmeyecekler ... Yaz aylarında kısa kollu ve yelekler giymek o kadar da kendinden emin olmayacak. Doğal iskeletinizle kısıtlanmış olsanız da, uygunluk, belirli fiziksel sorunları iyileştirmenize yardımcı olmak için edinilmiş neşter kullanmaktır ve omuzlarınızın daha geniş görünmesini ve daha iyi oranlara sahip olmasını istersiniz.
Geniş omuzlar için birkaç önemli hareket
Eylem 1, halter presi
Eylem 2, dambıl tarafı kaldırma
Eylem 3. Ters kelebek makinesi uçan kuş
Eylemi açıklamak üzere resme girmek için lütfen buraya tıklayın 4. Arka deltoid kası için ipleri çaprazlayın
Eylem 5, Arnold'un önerisi
Eylem altı, ayakta dambıl pres, tüm omuzu uyarır
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
