Bu eylemi yapabilirseniz, figürünüzün süper iyi olduğu anlamına gelir! Denemeye cesaretin var mı?
Herkese ilginç bir poz söyle
Weibo'da gördüm
Yapabilirsen bu duruşu söyle
Küçük bir göbeğinizin olmadığını ve harika bir vücuda sahip olduğunuzu kanıtlıyor!
Sage Marie'nin üçüncü stili
(Popüler "backhand touch göbeği" gibi geliyor mu)
Resimde görüldüğü gibi, bu Sage Marie'nin üçüncü stili.
Bazı insanlar ilk başladığında bunu zor bulabilir
Özellikle yana doğru dönerken
Ama pratik yapmaya devam ettiğin sürece
Uygulama süresi arttıkça
Birbirlerine dokunamayacak kadar uzak olan eller
Sen de dokunabilirsin !!!
Yoganın size getirdiği ilerleme budur!
Peki, Sage Marie'nin üçüncü formülünü nasıl uygulayabilirim?
Editör bunu herkese açıklasın!
Baston oturma pozisyonu;
b Sol diz bükün
Sol ayağın tabanını ve topuğunu yoga matının üzerine düz bir şekilde yerleştirin
Tibia'yı yere dik tutun ve baldırın uyluğa yakın olmasını sağlayın
c Nefes verin, gövde 90 derece sola
Sağ kolunuzu sol uyluğunuza koyun
Omurga daha fazla bükülür ve 3 nefes tutar
d Nefes verin, sağ elinizi bükün ve sağ bileğinizi ilacın arkasına koyun
Sonra sol kolunu arkasına doğru sallayın ve sağ elinin sol elini tutmasına izin verin.
Bu duruşu 30 saniye boyunca tutun ve doğal bir şekilde nefes alın.
Ardından, rahatlamak ve diğer tarafta tekrarlamak için baston pozuna dönün.
Bu hareketi uygulamanın faydaları
Düzenli egzersizler sayesinde sırt ağrısı, bel ağrısı ve kalça ağrısı giderilebilir.
Karaciğeri ve dalağı güçlendirin
Omuz burkulmasını ve omuz eklemi yer değiştirmesini rahatlatın, esnek omuz
Kalın bağırsak sağlığına iyi gelir
Karın çevresini azaltın
Gidip deneyin arkadaşlar
Xiaobian da gidiyor ~~
Herkesin harika bir vücuda sahip güzel bir genç bayan olmasını diliyorum!
WeChat sertifikalı genel hesabı takip edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
