Yoga ince bel yöntemi: Karnın üzerindeki uzun et çemberi yazdan önce sallanabilir
Kilo vermek için karnı itin: meridyen çöpünü temizleyin, göbek yağını azaltın
Gerçekten zamanınız yoksa, bu eylemi yaptığınız sürece sinirlenmeyeceksiniz.
Karın itme yöntemi, karaciğeri gevşetmek ve qi'yi düzenlemek, dalağı iştah açmak ve güçlendirmek, böbreği beslemek ve kalbi beslemek amacına ulaşmak için meridyen çöpünü basit tekniklerle temizlemenize yardımcı olmaktır.Bu, duygudurum hastalığı ve şişmanlığın etkisi için çok faydalıdır.
Yatmadan önce karnın kendisini itmek, karın yağını azaltabilir ve vücudun altını çekebilir, çünkü karnı itmek karına taze kan getirebilir ve vücudun alt kısmına meridyenler temizlenir.
Meridyen lenfatik masaj zayıflama yöntemi
Lenf, uçtan diğer uca akan bir maddedir, bu nedenle lenfatik masaj, kalpten uzak uçtan her bir lenf düğümünün yönüne doğru lenf sıvısının akış yönünü takip etmelidir.
Duştan sonra kan gazı sorunsuzca aktığında masaj yapılması önerilir, etkisi daha iyi olacaktır. Ancak vücut iyi olmadığında yedikten veya içtikten sonra uygun değildir.
Genellikle bir masaj 3 ila 5 kez ve toplamda günde 3 ila 5 masajdır. Meridyen lenfatik masaj, vücuttaki yumuşak lenf akışını teşvik etmenin ve vücudu içten dışa güzelleştirmenin iyi bir yoludur.
1. Baldırı sıkın ve ince bacaklarla güzelliğe dönüştürün
Eylem 1
Baş parmağınızı ayak tabanınıza koyun, parmaklarınızı bükün, ikinci ve üçüncü ayak parmağı arasındaki girintili alana sıkıca bastırın, 7 saniye bastırın, parmaklarınızı serbest bırakın ve 7 saniye bekleyin. Bu eylemi 3 ila 5 kez tekrarlayın.
Eylem 2
Her iki elin avuç içlerini sol ayağa yerleştirin ve avuç içi ile ayak bileğinden bacağın tabanına masaj yapın, 1 ayağa 3 ila 5 kez masaj yapın ve her iki elinize aynı anda masaj yapın. Aynısını sağ ayakla yapın.
Eylem 3
Ellerinizi baldırın iç tarafına koyun, baş parmağınızı ayak bileğinden bacağın tabanına doğru masaj yapın, bir ayağınıza 3 ila 5 kez masaj yapın ve her iki elinize aynı anda masaj yapın. Aynısını sağ ayakla yapın.
2. Dar kot pantolonlarda stres olmadan mükemmel bir kalça eğrisi oluşturun
Eylem 1
Sağ elinizi sağ bacağınızın tabanına koyun, sağ ayağınızı öne doğru kaldırın ve tekme atın, sonra geri tepin. Bu sırada, sağ elinizin avucunu kullanarak eti uyluğun kökünden kavrayın ve kalçayı kaldırmak için yukarı kaldırın. Aynısını sol el ve sol bacak için her iki tarafta 5 kez yapın.
Eylem 2
Her iki elin avuç içlerini uyluk köklerinin üzerine koyun, belinizi bir yandan diğer yana sallarken, her iki elinizin avuç içlerini kullanarak eti uyluk köklerinin üzerinde tutun ve kalçayı kaldırmak için yukarı doğru çekin. Sola ve sağa 10 kez yapın ve kalça hattını bilinçli bir şekilde kaldırın.
Eylem 3
Her iki elin avuç içi hafifçe bükülmüş ve orta kısmı hafifçe kaldırılmıştır.Beli bir yandan diğer yana sallarken, iki elinizin avuç içleri ile uyluğun kökünden kalçaya kadar olan alana hafifçe vurun, soldan sağa 10 kez dönüşümlü olarak hafifçe vurun ve ritmik olarak vurun.
Üçüncüsü, ince ve sıkı kollar geliştirin
Eylem 1
Sol elinizin avuç içini sağ elinizin koluna yerleştirin ve sağ elinizi yavaşça kaldırırken koltuk altınızdaki lenf düğümlerine doğru bastırın ve ovalayın. Bir elinizle 3 ila 5 kez yapın, diğer elinizle hareket değişmez.
Eylem 2
Sağ kolunuzu sol elinizle kavrayın ve kolunuzdaki yağı parmaklarınızla sıkıştırın. Bir elinizle 3 ila 5 kez yapın, diğer elinizle hareket değişmez.
Eylem 3
Sol elin ayası hafifçe bükülmüş, orta kısım hafifçe kaldırılmış ve sağ kol sert bir şekilde vurulmuştur. Ritmik bir şekilde atarak tek elle 10 kez yapın.
WeChat sertifikalı genel hesabı takip edin: Yoga çalışanları [ID: yogaliren]
Yoga pratiğinde karşılaştığınız sorunları çözmenize yardımcı olacak bire bir çevrimiçi yoga eğitimi alın
