Monroe'nun tekne stilinin ince bir karnı olabilir mi?
Geçen yüzyılın bir kadını da bizi bu kadar kalıcı kılabilir. Monroe'nun bize getirdiği duygu bu.
Seksi, kemiklerinin sadece bir parçası ve avangart düşüncesi onu daha entelektüel yapıyor. Geçen yüzyılın başlarında, hevesli bir fitness uzmanıydı ve yogayı seviyordu.
Bugün sevimli ve sevimli bir Monroe'nun tekne stilini paylaşıyoruz. Tekne duruşu sadece bel, karın, sırt ve bacak kaslarını güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda karaciğer, safra kesesi, dalak ve bağırsakların sağlığını da geliştirir, diyabet, kabızlık ve hazımsızlık semptomlarını etkili bir şekilde iyileştirir, karın içindeki kan dolaşımını artırır, sindirim sistemini ve dolaşım sistemini uyarır. Ve hormonal sistem, zihinsel olarak sinir hipertansiyonundan etkili bir şekilde kurtulabilir ve enerjiyi ikinci ve üçüncü çakralara taşıyabilir. Dinamik tekne pozu, ince karın için yaygın bir pozdur.
Ardından kilidi açmaya başlarız:
1. Minder yüzeyine oturun, bacaklarınızı öne doğru getirin ve düzeltin, ellerinizi vücudunuzun yan tarafına koyun (baston tipi), sırtınızı düzeltin ve omurganızı yukarı doğru gerin. Dizlerinizi bükün ve topuklarınızı kalçalarınıza yaklaştırın.
2. Kollarınızı uzatın ve avuç içleriniz dizlerinize yakın olacak şekilde öne doğru düz bir şekilde kaldırın. Teneffüs ederken, her iki alt bacağı da yere paralel tutarak yerden kaldırın ve üst ve alt bacaklar 90 derece olacak. Karnınızı bükün, sırtınız hala düz.
3. Nefes verirken, karın çekirdeği kuvvet uygular, bacakları düzleştirmeye çalışın, vücut ve bacaklar V şeklindedir. Sırt hala düz. 5 derin nefes alın.
4. Nefes alırken kollarınızı ve bacaklarınızı indirin, dizlerinizi bükün, ellerinizi dizlerinizin etrafına sarın ve gevşetin.
Daha fazla yoga öğretimi, yoga asanaları, yoga zayıflama
Lütfen WeChat genel hesabını takip edin: Yoga kişi kimliği: yogaliren
