Yağ kaybet, sadece kiloya dikkat etmek yanlış! Kilo vermek üzere olduğunuzun 4 işareti
Orijinal içerik izinsiz kullanılmalıdır!
Günümüzde kilo veren insanlar, kilo verip vermediklerine karar vermek için çoğunlukla kiloya güveniyorlar. Yani 100'ün üzerindeyseniz şişman olmalısınız? Belki değil!
Kilo verme sırasında, kilo verip vermediğinizi belirlemek için sadece kiloya güvenirseniz, bu kilo kaybına yol açacaktır. Ancak kilo vermenin birçok nedeni vardır: Örneğin, vücuttaki su kaybı, kas kaybı ve yağ kaybı kilo kaybına neden olur ve akan su ve kaslar sizi gerçekten zayıflatmaz.
Peki kilo verme sırasında kilo verip vermediğimi nasıl bilebilirim? Bir süre ısrar ettikten sonra kilo vermenin herhangi bir etkisi olur mu? Uzun süre ısrar ederseniz ve kilo verme belirtisi yoksa, kilo verme yönteminde bir sorun olması gerekir.
Sadece kilo ile ilgileniyorsanız yağ kaybetmek yanlıştır! Kilo kaybı belirtisi var mı Vücudun bu 4 belirtisinden, kilo verme döneminde herhangi bir kilo kaybı belirtisi olup olmadığını biliyoruz!
İlk nokta, yüksek kalorili bir diyet yemeyi sevmem, sadece hafif bir diyet
Birçok şişman insan, yüksek kalorili yiyecekler yeme alışkanlığından kurtulamaz ve bu da vücutlarında yüksek düzeyde kalori korumasına yol açar. Bir süre hafif, sağlıklı, düşük kalorili bir diyete bağlı kaldığımızda, kızarmış, fazla işlenmiş, yüksek kalorili diyetlere pek hevesli olmadığınızı göreceksiniz.
Yavaş yavaş yüksek kalorili yiyecekleri bırakabilir ve yağsız bir vücut geliştirmenize yardımcı olacak bazı sebze, meyve ve diğer yiyecekleri yemeyi tercih edebilirsiniz. Kendi metabolizmanızın güçlendiğini, mide ve bağırsakların sindirimi ve emiliminin eskisinden daha iyi hale geldiğini göreceksiniz.
İkinci nokta, bir beden daha büyük olan eski kıyafetleri giymektir.
Bu en normal fenomendir Bazı insanlar şişmanladıklarını fark ederler, çünkü geçen yılın kıyafetlerini giydiklerinde giyemeyeceklerini veya çok küçük olduklarını fark ederler, bu da kilo almaktır.
Gerçekten kilo verirseniz, önceki giysilerin gevşediğini ve gevşediğini açıkça hissedeceksiniz.Bu, gerçekten kilo verip vermediğimizi söyleyebilir.
Üçüncü nokta, egzersiz yaparken yorgun hissetmek o kadar kolay değil
Şişman insanlar egzersize ilk başladığında, aynı zamanda en yorucu ve en zor zamandı.Uzun süreli egzersiz eksikliği ve aşırı yağ nedeniyle, kişisel fiziksel zindelik ve fizik büyük ölçüde azaldı. Ve vücudunuzun ağırlık tabanı büyük olduğunda, kalp üzerindeki yük de büyüktür, bu nedenle egzersiz öncesi süreç, şişman insanlar çok zor görünecektir.
Fakat bir süre egzersiz yaptıklarında, kardiyopulmoner işlevleri ve fiziksel zindelikleri açıkça gelişir ve fiziksel zindelikleri de iyileşir.Egzersiz sırasında o kadar çabuk yorgun hissetmezsiniz.
Dördüncüsü, uzatma sayısı azalır ve derin nefeslerin sayısı da nispeten azalır.
Şişman insanların vücudundaki yağ içeriği çok yüksektir ve derin nefes alma sıklığı daha fazla olacaktır, çünkü vücudumuzda yağ okside olmuş durumdadır, bu da bizi daha az yormak için nefes miktarını artırmamızı gerektirir.
Esneme ve derin nefes alma aynıdır Kilo verdiğimizde, açıkça vücudumuzun çok daha hafif olduğunu ve derin nefeslerin sayısının çok daha az olduğunu hissedebiliriz.
Ayrıca kilo verme sırasında, kişisel yaşamınız daha disiplinli hale geldiğinde, aşırı yeme ve diğer kötü alışkanlıklardan kurtulduğunuzda, kilo vermek çok daha kolaydır.
