Basit zihin ve vücut terapisi
Ayakta duran kazık gövdenin tahta bir yığın gibi hareketsiz durmasını gerektirir Amaç, sabit durmak yerine tahta bir yığın gibi sağlamlık sağlamaktır. Ayakta duran kazıklar Çin dövüş sanatları sisteminin önemli bir parçasıdır ve işlevlerine göre iki ana kısma ayrılabilirler: savaş yığınları ve sağlık yığınları. Dövüş sanatları yığını esas olarak bazı dövüş sanatları meraklıları tarafından uygulanmaktadır ve sağlık yığını daha popüler bir fitness yöntemidir.
Soğuk silah döneminin sona ermesiyle, dövüş sanatlarının rolü azaldı ve dövüş sanatları yığınlarının tanıtımı da etkilendi. Bununla birlikte, sağlığı koruyan yığınlar daha geniş bir yelpazede yayıldı ve uygulandı. Sıradan insanlara uçan birçok "eski Wang Xie Tang Qianyan" var. "Ev" in popülerlik eğilimi.
Sağlık yığını, temel olarak benzersiz sağlık koruma etkisi nedeniyle birçok fitness yöntemi arasında benzersiz olabilir. Çeşitli geleneksel fitness egzersiz yöntemleri arasında, Zhan Zhuang en iyi, en eksiksiz ve en kolay egzersiz yöntemi olarak kabul edilir.Bu özelliği nedeniyle, sadece hiçbir düşüş belirtisi göstermez, aynı zamanda modern insanlar tarafından çok aranır.
Çin tıbbının görüşüne göre, sağlığı koruyan yığının işlevi esas olarak canlılığı geliştirmek ve qi ve kanın çalışmasını teşvik etmektir.
Modern tıbba göre, sağlığı koruma görevinin 11 ana işlevi vardır: (1) büyük miktarda oksijen; (2) karın derin nefes alma; (3) beyin gücünü arttırma; (4) yedi fizyolojik sistemi koordine etme; (5) metabolizmayı iyileştirme; (6) Çok sayıda kas grubunu harekete geçirin ve kasları güçlendirin; (7) Bağışıklığı artırın; (8) Yağ yakma yeteneğini artırın; (9) Uygun ağırlığı koruyun; (10) Cinsel işlevi geliştirin; (11) Daha koordineli zihin-vücut kontrolü.
Sağlığı koruyan yığınlar sadece bir zindelik ve sağlığı koruma yöntemi değil, aynı zamanda kronik hastalıkları tedavi etmek için egzersiz tedavisi olarak da kullanılmaktadır. Çinli-Amerikalı Zeng Guanghua, ayakta durmanın hastaların mümkün olan en kısa sürede iyileşmesine ve hastalıkları azaltmasına yardımcı olabileceğini göstermek için "Bilim Daimi Becerileri" monografisinde birçok deneysel veriden alıntı yaptı.
Bununla birlikte, Zhan Zhuang tedavisi üzerine en çok araştırılan klinik gösteri değil, Zhan Zhuang uygulama grubunda dolaşan çok sayıda vaka ve deneyimdir. Örneğin, 1950'lerin başlarında Tai Chi ustası Li Jingwu, bir zamanlar Beidaihe 1 Nolu Hastanede eğitim almıştır. Tai Chi iç gong zihinsel yöntemi hastaların tedavisinde kullanılır. Daha önce, Dacheng ustası Wang Xiangzhai kendini hastalıkları tedavi etmek ve insanları kurtarmak için sağlığı koruma yığınını kullanmaya adadı ve büyük miktarda deneyime dayanarak sağlığı koruyan yığının birçok kronik hastalık üzerindeki etkisini özetledi: (Not: Aşağıdaki resim net değil. , Görünümü büyütmek için lütfen tıklayınız)
Günümüzde, sağlığı koruma yığınlarının orta yaşlı ve yaşlı gruplar üzerinde daha büyük bir etkisi var. Gençler medyanın ve ünlülerin yönlendirmesi altında yavaş yavaş onların özünün farkına varıyor. Bazı gençler çalışmak ve anlamak için inisiyatif almaya başladı ve asil bir takıntı, ancak sağlık durumu gösteriyor Statü açısından, uygulama grubuna hala fiziksel olarak zayıf ve kronik olarak hasta olan kişiler hakimdir.
Şu anda, klinik araştırma Zhan Zhuang'ın fizibilitesi konusunda bir otorite olarak hareket etmek için yeterli değildir, ancak Zhan Zhuang'dan rehabilitasyondan hoşlananlar için önemli olan bilimsel araştırma sonuçları değil, gerçek etkileridir. Bu, Doğu ve Batı geleneksel düşüncesi arasındaki önemli bir farkı yansıtıyor gibi görünüyor, yani Batı rasyonalite ve bilime vurgu yapıyor ve Doğu deneyim ve sezgiye vurgu yapıyor ama sonuçlar açısından ikisi aynı görünüyor. Vücudu ve zihni iyileştirmek için bir tür egzersiz olarak bilim, yalnızca sağlığın korunmasının faydalarından yararlanmak istiyorsak bir rehberdir ve nihayetinde deneyimimize ve pratiğimize güvenmek zorundayız.
