Yatmadan 1 dakika önce: Detoksifikasyonu hızlandırın ve bağırsakları temizleyin, vücut yağları ve selülitle mücadele edin!
Yatmadan önce egzersiz yapmak kilo vermenin en iyi yoludur.Tembel insanlar için çok uygundur.Yatmadan önce yapılan bu zayıflama egzersizleri, günde bir dakika içinde tüm vücudun yağ ve yağlarını çalıştırabilir. Gelin ve deneyin!
Yatmadan önce kilo verme egzersizi etkisi
Yatmadan birkaç dakika önce, kaslar şu anda en rahat durumdadır ve vücut ve zihin egzersiz yapmak için en rahat olanıdır.Bu birkaç dakikayı sadece günün yorgunluğunu gidermek için değil, aynı zamanda ince bel ve ince sırt için de alt sırtınızı ve servikal omurganızı germek için kullanın. İyi sonuçlar da var.
1. Baş aşağı yatın, yatağa düz bir şekilde uzanın ve ardından aynı anda üst gövdeyi ve bacakları yavaşça kaldırın, iki kolu yüzgeçler gibi geriye doğru düzeltin, dirsek ve dizlerinizin eğilmemesine dikkat edin, kalça kaslarına odaklanın, bilinçaltında Kasları göster.
2. Yana yatın, vücudunuzun üst kısmını iki kolla yavaşça yukarı kaldırın ve hareketi beş saniye boyunca tutun Bu hareket etkili bir şekilde belinizin dışına hareket edebilir ve üzerindeki fazla yağ ve yağların atılmasına yardımcı olabilir.
3. Havluyu birkaç kez döndürün ve sol ayağınızın dizinde daire içine alın, ardından sağ elinizle tutun, ayağınızı ters yönde itin, dirseğinizi 90 derece tutun, hareketi beş saniye tutun, bir tarafı değiştirin ve tekrar etmeye devam edin, bu hareket etkili bir şekilde yapılabilir. Kolların ve bacakların dışına tek boynuzlu at kolunu ortadan kaldırmaya yardımcı olun.
4. Sırt üstü yatın ve dirseklerinizi vücudunuzun üst kısmını desteklemek için kullanın.Kalçalar yerden biraz sapar, yapamıyorsanız yere yapışabilirsiniz.Dirseklerinizi 110 derece bükülü tutun.Bu hareket aynı zamanda fazla yağı almak için ince kolun dış kısmıdır.
5. Yere yatın, ellerinizi doğal olarak göğsünüze koyun, vücudunuzu sırtınızdan kalçanıza doğru uzatın, sonra yavaşça vücudunuzu aşağı indirin, kalçalarınızı hafifçe yere yaslayın ve beş saniye boyunca hareket etmeye devam edin.
Bu eylem, sırtımızı etkili bir şekilde çalıştırabilir ve fazla yağı ortadan kaldırabilir.
Yatmadan önce yapılan bu egzersizler en iyi gece duş aldıktan sonra yapılır ve en iyi sonuçlar tüm vücut kasları gevşediğinde alınabilir.
Dileğin şimşek çakmaksa
Lütfen WeChat genel hesabına dikkat edin: yogaliren
Daha fazla yoga öğretimi, fitness dersleri, kilo verme yöntemleri edinin
