g u t x .com.tr İpek yolu - Çin'i anlamaya götürürüm

Tatil bitmek üzere, Bahar Şenliği sona eriyor ve arkadaşlar kendilerini yeni yıla adamak zorunda. Nasıl hızlı ve etkili bir şekilde adapte olabiliriz? @ 'nin getirdiği önerileri görün ~

Diyet

1. Yarım kase pirinç yiyebileceğinizi düşündüğünüzde masadan ayrılın.

2. Vücut aç ve susuz olmasa bile her gün en az 4 bardak su için.

3. Daha fazla yoğurt için.

4. Tütün ve alkolden uzak durun.

5. Tarife tahıl ve sebzeleri ekleyin.

6. Kahvaltıya dikkat edin.

7. Tuz miktarını kontrol edin.

8. Uzun süre pişirilmiş tencere çorbasını içmeyin.

9. İki elma sabah ve akşam kabızlığı etkili bir şekilde iyileştirebilir.

10. Öğün aralarında meyve yemek en iyisidir.Özellikle gece saat 9-10, 3-4 arası veya yatmadan 2 saat önce yenmesi önerilir.

11. Haftada en az bir kez balık yiyin.

12. Gazlı içecekleri olabildiğince az tüketin.

Spor Dalları

1. Sabah saat 8 veya 9'da güneşin tadını çıkarın.

2. Yavaşlayın ve hızlı gidin.

3. Ayakları sıcak suya batırmak varisli damarları etkili bir şekilde önleyebilir.Diyabetik hastalar doktorun tavsiyelerine uymalıdır.

4. Çok yorgun olduğunuzda egzersiz dekompresyon için uygun değildir, dinlenmek daha önemlidir.

5. 10. katın altına daha az asansör alın.

6. Ayağa kalkmayı ve TV izlemeyi deneyebilirsiniz.

7. Hafta sonları 3 saat yerine günde yarım saat egzersiz yapın.

8. Sık sık yürüyüşler yapın.

9. Yarı sert bir yatakta uyumak, servikal sağlığa daha elverişlidir.

10. Banyoya gitmeden önce egzersizden sonra yarım saat dinlenin.

Fizyoloji

1. Sinirleri sıkıştırmamak için bacaklarınızı kaldırmayın.

2. Uzun süre bırakılmış giysiler ancak maruz kaldıktan sonra giyilebilir.

3. Her zaman artıkları yemeyin.

4. Öğle arasında uzanmaya çalışın ve 40 dakikadan fazla uyumayın.

Mutluluk

1. Şimdi sahip olduğunuz her şeye değer verin.

2. Yaşamak bir tür ruh halidir, bugünü kavrayın, yarın ayarlayın, sonsuza kadar saklayın.

3. Onu kalbinizle hissettiğiniz sürece mutluluk her zaman var olacaktır.

4. Memnuniyet mutluluktur.

5. Aile fertlerinin yanında olmak, arkadaşlara bakmak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak dünyadaki en mutlu şeydir.

Baojun'un yeni SUV'si resmi olarak "RS-5" olarak adlandırıldı ve 18 Ekim'de tanıtıldı.

"Bahar Şenliği hastalığı" vurur, nehirler ve göller kurtarılır, bu çareler toplanır ~

Çin Süper Ligi için büyük bir anlaşma daha mı? Eredivisie'nin yıldızının peşine düşmek için 190 milyon Çin ortaya çıkıyor! Bu sezon 30 maçta 30 gol attı

Wu Zhenhao: Bir yaşındaki Polestar istikrarlı, eğlenceli ve zor bir birlikte yaşama yolunda ilerliyor

Zhejiang'daki 21 turist tipi kasabanın listesi yayınlandı.Sence hangisi en güzel?

Guoan ayrıca vatandaşlığa alınmış bir oyuncuyu kesinleştirdi? Norveçli Çinlilerin kış eğitimi için ekiple birlikte olduğu ortaya çıktı! Transfer ücreti veya 8 milyonun üzerinde

Hava durumu, kazaya eğilimli noktalar, hareket hastalığı önleme ipuçları, en pratik geri dönüş kılavuzu burada

Auchan'ın yeni özelleştirilmiş MPV satış öncesi fiyatı 66.000 yuan olarak açıklandı

Yukarı pozisyon! Tavuk ve diğer 11 burçla ilgili bitkiler, kaç tanesini biliyorsun?

Trumpchi GM6, 1.5T motor, yakıt tüketimi 7.3L / güç süper Song MAX ile donatılacak

Goulart stand-in mi? Evergrande'ye maruz kalma veya İsviçre uluslararası Airmaster'ı satın almak için 1,5 milyon Euro! Bu sezon 18 maçta 10 gol

Zhejiang'daki 7 güzel gün doğumu yeri, şafağın ilk ışıklarında yıkanmak için acele etmeyin!