Yaşlanmayı önleyin, bacak eğitimiyle başlayın! Aynı zamanda savaşan erkeklerin gücünü artırın!
Bacak kaslarının gücünün sizin için ne kadar önemli olduğunu biliyor musunuz?
Bacaklar tüm vücudun gücünü taşıdığından, bacaklar aynı zamanda vücudun en yaşlanan kısımlarıdır. Pek çok yaşlı insanın koltuk değnekleriyle sert olduğunu göreceksiniz.
Bacaklarınızda kuvvet yoksa, taşınırken vücuda zarar vermek kolaydır. Egzersiz yapanların bacak egzersizlerini güçlendirmesi gerekir Güçlü bacak kuvveti, temel egzersiz yeteneğinizi geliştirebilir ve egzersizin neden olduğu kemikler ve eklemlerdeki yıpranmayı azaltabilir.
Bacak kaslarının egzersizini güçlendirmek bacak kemiklerini ve eklemlerini etkili bir şekilde koruyabilir ve kalsiyum kaybını önleyebilir.Kişi 30 yaşını doldurduktan sonra kalsiyum kaybı daha hızlı hale gelecektir. .
Sadece bacak kaslarını artırarak ve uyluk kaslarını daha güçlü ve güçlü hale getirerek kas kazanımı yolunda daha da ileri gidebilirsiniz.
Birçok vücut geliştirmeci bacak egzersizlerini görmezden gelir.Bacak egzersizlerinin ağrılı olduğunu bilirler, ancak bacak egzersizlerinin faydaları sizin tahmininizin ötesinde.
Bacak eğitimi sadece fiziksel gücün bir tezahürü değil, aynı zamanda bir adamın savaş gücü performansını artırmak için bir hazinedir! Araştırmaya göre bacak eğitimi stimülasyon için iyidir Testosteron Salgı, sonuçları, biliyorsun!
Bir dizi bacak eğitimi egzersizi önerin, 7 serbest el egzersizi evde bacak kaslarını güçlendirebilir.
Her egzersiz 20-30 kez, toplam 2 set uygulama.
Bacak egzersizleri 1, çıplak elle ağız kavgası
Bacak egzersizleri 2, bölünmüş ağız kavgası
Bacak egzersizi 3, hamle çömelmesi
Bacak egzersizi 4, diz çökerek atlama
Bacak egzersizleri 5. Tek ayak ve kalçayla sırt üstü yatın
Bacak egzersizi 6, yan adım çömelme
7, sırt üstü yatmak
Spor salonunun dinamik bacak eğitimi öğreticisi, bacak kaslarını çalıştır!
Eylem 1, dambıl çömelme
Eylem 2, dambıl hamle çömelme
Eylem 3: Barbell Squat
Eylem 4. Barbell deadlift
Eylem 5, halter hamlesi çömelme
Eylem 6,
Eylem 7,
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
