Bacak eğitimi o kadar karmaşık değil, bu hareketler evde yapılabilir!
Bacakları çalıştırırken, tüm vücut kaslarının koordinasyonu, kasların diğer bölümlerinin daha iyi büyümesine yardımcı olacaktır.
Bacak kaslarının egzersizi insan vücudunun testosteron düzeyini artırabilir. Testosteron düzeyinin boyutu doğrudan bir erkeğin cinsel yeteneğini belirler, bu nedenle bacak eğitimi bir erkeğin cinsel işlevini iyi bir şekilde iyileştirebilir. Ve testosteron, yan etkileri olmayan doğal bir takviyeye eşdeğer olan "tüm vücut" kasının büyümesini teşvik edebilen bir kastır.
Çoğu insan "bacak antrenmanı günü" nü duyduklarında hemen ağırlıkları ve ekipmanları düşünecektir.Ağır halterlerin veya ağırlık taşıyan ekipmanların gerçekten güçlü ve güçlü bacaklar oluşturabileceğinden şüphe yoktur, ancak bu, spor salonundan çıkmadan bacakları çalıştıramayacağınız anlamına gelmez. Yukarı. Tek taraflı atlama egzersizleri ile bacak kaslarınızı sadece kendi ağırlığınızla çalıştırabilirsiniz.
Çömelme hareketlerine ek olarak, klasik bacak egzersizleri birkaç kişinin denediği aşağıdaki hareketleri içerir:
Eylem 1
Eylem 2
Eylem 3
Eylem 4
Eylem 5
Bacak eğitimi o kadar karmaşık değil. Kas arkadaşlarına evde çıplak elle bacakları açmanın doğru yolunu getiriyor.Her hareket 10-15 kez, 3 set döngü, güçlü bacaklar ve içi ve dışı harika gerçek bir adam!
Farklı sporcular için diyet önerileri:
1: Zayıflama ve yağ azaltma türü: Üç öğünün türünü ve miktarını makul bir şekilde seçin ve pirinç ve makarna gibi temel gıda miktarını kontrol etmeye dikkat edin. Daha az hayvansal protein tüketin (hayvansal protein esas olarak ette bulunur) ve soya ürünleri gibi bitki proteinlerini tüketebilirsiniz. PH oranını ayarlamak için daha fazla süt için ve daha fazla meyve ve sebze yiyin.
2: Kasları artıran tip: Isı enerjisi ve yeterli karbonhidrat eklemek çok önemlidir. Protein tozu gibi yüksek kaliteli protein malzemelerini takviye etmeniz önerilir; protein tozu seçmek istemiyorsanız balık, karides ve tavuk göğsü yiyebilirsiniz. Protein kasın temel taşıdır ve kas büyümesinin temelidir, bu nedenle daha iyi kaslar geliştirmek için her gün yüksek kaliteli protein tüketmelisiniz.
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
