Kızların "King Kong Barbie" olması neden zor? İçsel dezavantajlar var!
Kızların doğal dezavantajları olduğu için "King Kong Barbie" olmaları zordur.
Kadınların kas egzersizinde hormonal dezavantajları vardır. Erkeklik hormonu testosteronun kas gelişimi üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğuna inanılıyor, bu nedenle erkekler kadınlardan daha güçlü olacak.
Spor salonunda ağırlık çalışması ve kuvvet antrenmanı yapmayı seven kızlar bile, egzersizin ayrıntılarını ayarlayarak kas büyümesinin etkisini azaltabilir. Kas eğitiminde daha hafif ağırlıklar kas yapmak için yeterli değildir.
Makul sayıda tekrar (6-12 tekrar), güçlü kaslar oluşturmak için en uygun olanıdır; daha fazla tekrar (15 veya daha fazla) ise kas eğitiminin etkisini zayıflatacaktır. Bu nedenle, kızlar hafif kiloyu seçebilirler, ancak daha fazla tekrarlı ağırlık eğitiminin kaslı bir kız olma olasılığı daha düşüktür.
Kızlar, koşu bandını indirin, güç bölgesine girin, halteri kapın ve kuvvet antrenmanı yapın. Victoria's Secret meleksi bir bedene sahip olmak isteyenler için, onu şekillendirmenin doğru yolu bu!
Kuvvet antrenmanı, karın ve kalça kaslarını sıkılaştıran, kas elastikiyetini artıran ve vücudu daha kaslı hale getiren kasları çalıştırır.
Kadınlar kuvvet antrenmanı yaptıktan sonra, kasları arttıkça, egzersiz yapmadıkları zamanlarda bile metabolizma hızları giderek artacak ve her gün daha fazla kalori tüketeceklerdir.Kas kazanımı, yağların azalmasına yardımcı olur. Ayrıca osteoporozda çok önemli bir rol oynayabilir.
WeChat hesabını takip edin: zjjzhi (kopyalamak için uzun basın), ücretsiz fitness rehberliği sağlayın, kas kazanımı ve yağ kaybı hakkında bilgi paylaşın, zayıf insanlara kas kazanmayı öğretin ve şişman insanlara yağ kaybetmeyi öğretin!
