"Önerilen okuma" Gençleri sıkmak için 10 kötü alışkanlık: saç dökülmesi sorun değil
Bugünlerde gençler, günün bir günü aniden telaşlanacaklar çünkü
Kendimi yaşlı buldum
İkinci kata çıktığımda nefes almaya başladım ve boynumu hareket ettirdiğimde tıkladım;
Ücretler her zaman sabittir, ancak insanlar yıldan yıla şişmanlamaktadır;
Küçük şeyler döner ve unutulur, "Anne, ne erik?" Günlük bir rutin haline geldi;
Saçlarını bir yetişkin gibi taradı, ama saçlarının tamamen yerde olduğunu gördü;
...
Aslında, tüm bunlar uzun zamandır önceden haber verildi ...
Gündüzleri işten bunalmıştım ve sadece geceleri vaktim vardı, bu yüzden gençler "intikamla geç kalmaya" başladılar.
Ancak uzun süre geç uyanık kalmak, hafıza ve reaksiyon hızını azaltacak, sirkadiyen ritmi bozacak ve kardiyovasküler hastalık ve kanser riskini artıracaktır. 2007 yılında, Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı (IARC), "geç saatlere kadar ayakta kalma ve işi değiştirmeyi" kategori 2A kanserojen olarak tanımladı.
Ayrıca yeterince uyumazsan kilo alırsın ...
İyi uyumak kilo, güzellik ve sağlığı kaybetmenin en uygun maliyetli yoludur.
Ne kadar çok çalışırsanız, o kadar çok şımartmak istersiniz ve dikkatli olmazsanız fazla çalışacaksınız.
Obezite aslında cilde, kardiyovasküler ve eklemlere zarar veren ve ayrıca yüksek tansiyon, şeker hastalığı, hiperlipidemi gibi hastalıkların riskini artıran bir hastalıktır. Daha da korkutucu olan, obezitenin meme kanseri, kolorektal kanser ve safra kesesi kanseri gibi 13 kanserle de ilişkili olmasıdır.
Neyse ki, tersine çevrilebilir, peki ya yüzme ve fitness?
Hepinizin "daha yoğun, daha şişman" kısır döngüsünden bir an önce çıkmanızı diliyorum.
Cep telefonu gençlerin ayrılmaz bir aşığı, yatmadan önce, kalkmak için, tuvalete gitmek için de.
Ancak "tatlı tutku" nun bir yan etkisi vardır: flaş körlüğü.
Çok fazla konsantrasyon nedeniyle cep telefonlarıyla uzun süre oynamak, gözyaşı salgısını ve gözyaşı tabakasının stabilitesini etkileyen göz kırpma frekansı azalacak ve kuru göz, yorgunluk ve yabancı cisim hissi gibi rahatsızlıklara neden olacaktır. Ağır vakalarda "kuru göz sendromuna" bile yol açabilir.
Hoşgörü gibi, aşk kısıtlamadır. Her 20-30 dakikada bir, gözlerinizi ve telefonunuzu dinlendirin.
Yetişkinler için bir akşam yemeğinde bir bardak itmek vazgeçilmezdir.
Bununla birlikte, alkol açık bir Sınıf 1 kanserojendir ve tehlikeleri ağız kanseri, yutak kanseri, boğaz kanseri, yemek borusu kanseri, karaciğer kanseri ve neredeyse tüm sindirim sistemine kadar uzanmaktadır. Sözde "ölçülü içki içmek sağlık için iyidir" daha da aldatıcıdır.
Alkol beyne de zarar verebilir. "Parça" neden olduğu hafıza hasarıdır. Uzun süreli alkol kullanımı beyin atrofisine bile neden olabilir.
Her bir yudum şarap, daha az bilge bir adamdır.
Birçok ofis çalışanı her gün klavyede oturup yazı yazıyor.
Ancak uzun süreli oturmak tüm vücudu incitir: bacaklarda tromboz oluşması kolaydır, omurgayı incitir, üreme sisteminin sağlığını etkiler, metabolizmayı yavaşlatır ve kilo almayı kolaylaştırır ...
Her saat veya yarım saatte bir su içmeyi veya tuvalete gitmeyi unutmayın.
Bu arada, her seferinde 3 dakikadan fazla tuvalete gitme.
Gün boyunca o kadar meşguldüm ki yemek yemeyi unuttum ve yemek yemek için çok meşguldüm ve bunu çeşitli gastrointestinal problemler izledi.
Sağlıklı bir mide ve bağırsak istiyorsanız, öğünlerinizi düzenli tutun ve yavaş yiyin. Yemek yemeyi hatırlamadan önce aç karnınızın ağrımasını veya rahatsız olmasını beklemeyin.
Helicobacter pylori de mide hastalıklarının önemli bir nedenidir.Çin'de enfeksiyon oranı% 59'a kadar çıkmaktadır. Yemek yerken hijyene dikkat etmelisiniz, şartlarınız olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.
Mideyi beslemenin en iyi yolu yulaf lapası ve erişte değil, "yapmamaktır".
Gençler tütüne maruz kalıyor çünkü "havalı görünüyorlar" ve "sosyalleşmek istiyorlar."
Tütünde 200'den fazla zararlı madde, 70'den fazla kanserojen ve radyoaktif polonyum bulunmaktadır. Tütün kansere neden olmasının yanı sıra kırışıklıklara, ağız kokusuna, periodontite neden olabilir ve osteoporoz, felç, kalp hastalığı, demans ve diğer hastalıkların riskini artırabilir.
Solunan ikinci el duman ve üçüncü el dumanın giysilere yapışması da zarar verebilir.
Bir grupta sigara içiyorsanız, orijinali içmeyi bitirir ve ardından ikinci el bir tane alırsınız.
Baş aşağı indirilmediğinde, boynun yalnızca yaklaşık 4 ila 5 kg olan başın basıncını taşıması gerekir.
Ama başınızı eğdiğiniz anda ... boyun çok fazla baskı hissedecek, bu da boyun ağrısına, sırt ağrısına, omuz ağrısına neden olacak ...
-
Baş üstü 15 derece 12 kg aşağı
-
Baş üstü 30 derece 18 kg aşağı
-
45 derece 22 kg baş aşağı
-
Baş aşağı 60 derece 27 kg baş üstü
Başınızı eğmeyin, tacın düşüp düşmeyeceğini bilmiyorum ama boynum kesinlikle acıyacak.
İşyerinde kötü muamele gören gençler için şekersiz süt çayın ruhu yoktur ve üç noktalı tatlılık en önemli şeydir.
Ancak tatlı şeker iyi bir şey değildir.Çok fazla serbest şeker, insanların kilo almasına neden olabilir ve diş çürüğü, şeker hastalığı, obezite, kalp hastalığı ve çeşitli kanserler riskini artırabilir.
Şeker yemek beyni "obur hormonlar" salgılaması için uyararak insanları "bağımlılık yapar". Ne kadar çok yerseniz, o kadar çok yemek istersiniz.
Aslında zaten çok tatlısın, bu yüzden bu kadar şeker yemeye gerek yok.
Günlük rutininiz şöyle mi: eğilme, eğilme, omuz yüksekliği, başın gerilmesi ...
Uzun süre yanlış oturma, ayakta durma ve felçli duruşun sürdürülmesi, intervertebral eklemlerin, intervertebral disklerin ve yakındaki kasların aşırı çekilmesine ve sıkışmasına neden olarak bel kası gerginliğine, sırt ağrısına ve hatta bel fıtıklaşmasına neden olur.
Eski belden kurtulmanın ilk adımı: Düz oturun. İkinci adım: Hiperaktif.
Bu on kötü alışkanlık, kimi zorlayıcı, kimi de insanları mutlu ediyor.
Ama farkında olmadan canlılığı ve saçı aldılar, kırışıklıklar ve endişe ve "tüm küçük sorunlar" olan bir vücut bıraktılar.
Kaç tane kazandın
2019 yarı yolda ve harekete geçme zamanı.
Kaynak: Dr.Dingxiang (ID: DingXiangYiSheng), planlama: feidi, tasarım: en iyi Sam, bu makale Dingxiang Kliniği'nin doktoru Wei Wei tarafından gözden geçirildi
Bu sayının editörleri: Shi Lei, Zhao Yajiao
Kendinizi iyi hissedin, lütfen buraya tıklayın
