Bilgisayar adamları görmeye geliyor, boyun ağrısına veda etmenin 3 yolu
Bilgisayar ailesi:
E-posta gönderip alırken, metin düzenlerken, araba kullanırken, bilgisayarın önünde hızlı bir yemek yerken veya direksiyonu çevirirken, vücudumuz topluca "bilgisayar duruşu" olarak adlandırılan belirli bir duruş sergileyecektir.
Bilgisayar ailesinin duruşunun temel özellikleri şunlardır: omurganın aşırı bükülmesi, omuzların çökmesi ve kafatasının yer değiştirmesine neden olan boynun aşırı derecede uzatılması.
Bilgisayar kullanmanın ataleti ve uzun vadeli doğası hesaba katıldığında, hızlı bir esneme, kol sallama veya masaj, bilgisayar klanı duruşunun vücudumuz ve zihnimiz üzerindeki uzun vadeli etkilerini tamamen dengelemek için yeterince etkili olamaz. Bu nedenle, bilgisayar duruşlarının olumsuz etkilerinden uzun süredir rahatsız olan kişilerin etkili bir kas gevşetme yöntemi olan Yin Yoga'ya ihtiyacı vardır. Bu yoga hareketleri, kasları ve sinirleri gevşetmeye, kas ağrısını hafifletmeye ve omuz ve boyun basıncını azaltmaya yardımcı olabilir. Acele et ve öğren!
Temel solunum yöntemi
1. Belinizi düzeltin, doğal bir şekilde oturun ve göğsünüzü hafifçe öne doğru itin. 2. Çenenizi hafifçe geri çekin ve ellerinizi doğal bir şekilde dizlerinizin üzerine koyun. 3. Boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetin ve göz kapaklarınız doğal olarak sarkacaktır. 4. Oturduktan sonra sessiz kalın ve yavaşça burnunuzu fırçalarken hava akışını hissedin.
2. Kedi streç poz
Hareket: Yerde diz çök, vücudunuzu iki elinizle destekleyin. Nefes alın, omurganızı aşağı doğru uzatın, başınızı kaldırın, boynunuzu yukarı kaldırın ve aynı zamanda kalçalarınızı yukarı doğru eğin. Nefes verin, göğsünüzü tutun, sırtınızı bükün, başınızı ve boynunuzu aşağı indirin, karın kaslarınızı sıkın ve mümkün olduğunca tüm sırtınızı bükün.
İşlev: Omurga ve çevresindeki kaslar daha esnektir, sırt kaslarının uyum içinde çalışmasını sağlamak için boyun ve omuzları gevşetir.
3. King Kong stili
Hareket: Diz çök ve yere otur, ellerini uyluklarının üzerine koy ve nefes al. Nefes verin ve vücudunuzu yavaşça geriye doğru hareket ettirin, böylece başınızın üst kısmı yavaş yavaş yere temas eder ve ellerinizi göğsünüzün önünde birleştirin.
Fonksiyon: Omurga, boyun ve sırt kaslarını gerin.
