Çok yemiyorsan neden kilo veremiyorsun? Nedeni burada
Bu makale orijinal bir eserdir, intihal ihlal raporu olarak kabul edilmektedir.
Kilo verme çemberinde, kilo vermek için çaresizce diyet yapan ve yiyecek alımını azaltan böyle bir grup insan var, ancak yine de ideal vücut şekline kilo veremiyorlar. Bu neden?
Bunun birkaç nedeni olabilir:
1. Azalan vücut metabolizması
Yaşlandıkça metabolizmamız yavaş yavaş azalacaktır.Geçmişte vücut günde 2600 kcal tüketebilirken artık vücut günde sadece 2200 kcal tüketebilir, bu yüzden her gün 400 kcal daha az yetseniz bile sadece kalori kazancını koruyabilirsiniz. Denge, ancak kilo verme hedefine ulaşamaz.
2. Çok az ye
Bazı insanlar günde sadece 800 kalori tüketiyorlar.Bu kadar düşük bir alım vücudun kaslarını kaybetmesine neden olacak ve bu da kalori tüketimini büyük ölçüde azaltacaktır.Vücut ayrıca koruma programını etkinleştirerek vücut daha az iken daha az yemenizi sağlar. Şu anda, vücut işlevi yok edilecek, ancak kilo kaybı bir darboğazla karşılaştı ve aşılamadı. Kilo kaybı için doğru besin alımı, bazal metabolik kalorilerden daha düşük olamaz ve 1200 kcal'den daha düşük olamaz.
3. Temel gıda maddeleri yemeyin
Pek çok insan, pirinç gibi temel gıdaları bırakmayı ve ilk başta çok hızlı kilo vermelerini sağlamak için karbonlu su kaybetmeyi tercih eder. Ancak cildinizle gelen şey zayıf cilt, asabiyet, yüzünüzde kan olmaması, kilo çok kolay toparlanması ve kilo hala kontrol edilemez.
Temel gıdalar vücuda karbonhidrat sağlayabilir.Vücut karbonhidrat enerjisinden uzun süre eksik kalırsa, vücut metabolizması ilerlemeyecek, protein sentezi normal şekilde ilerlemeyecek ve nihayet vücut kasları yavaş yavaş kaybolacak, cilt pürüzlü hale gelecek ve vücut daha hızlı tüketecektir. Düşün ve sonunda ağırlığın toparlanmasına izin verin.
Bu yüzden temel yiyecekleri atlamak sizi uzun süre düşük kiloda tutmayacaktır.
4. Meyveli küspe değişimi
Kaç kişi internette meyve küspesi yerine körü körüne inanıyor? Sadece meyve yemeyi tercih edin. Başlangıçta kilo verdim ama daha sonra veremedim neden?
Meyvenin beslenmesi nispeten basit olduğu için yeterli protein ve karbonlu su sağlayamaz, bu da vücudun metabolizma motivasyonunu kaybetmesine ve vücudun normal metabolizmasını bozmasına neden olur. Vücudun çeşitli besin maddelerine ihtiyacı vardır, tek bir diyet veya meyve yemeği değişimi kilo vermek için bilim dışıdır.
5. Atıştırmalıkları ve içecekleri sevin
Üç öğün daha az yemiş olmanıza rağmen, atıştırmalıklarınız çok az değildir. Üç öğünden sonra her zaman ara öğünler ve bir fincan sütlü çay yemeyi seviyorsanız, kaç kalori yersiniz?
Bir fincan süt çayının kalorisi iki kase pirinçten daha fazladır. Atıştırmalıkları bırakmaz ve yalnızca üç öğün yemek yerseniz, kesinlikle kilo veremezsiniz. Kilo vermek, her türlü atıştırmalık ve içeceği bırakmaktır.
Herkese açık hesaba dikkat edin: global fitness hesabı
Acemi, haftada 4 kilo kaybetmek için bir fitness planı alın
