Sonbaharda bir "top" haline gelmek istemiyorsanız, koşmaktan daha etkili olan bu 5 küçük yöntemi deneyin.
Sonbahar şiirsel bir mevsimdir ve sonbahar aynı zamanda insanların rahatını rahatlıkla uyandıran bir mevsimdir. Dışarı çıkamayacağınız yazın kavurucu güneşine ve uzanamayacağınız kışın soğuk rüzgârına benzemez. Gözlerinizi açın Böylesine sıcak ve taze bir sonbahar mevsiminde, yazın "acı çeken" midenizi telafi etmek için vücudunuzu bırakabilir, kollarınızı açabilir ve ezici yiyeceklere hoş geldiniz.
Bu nedenle kilo vermenin çoğu sonbaharda gündeme gelebilir.Sonbaharda kilo vermenin birçok faydası vardır.Birincisi uykuyu iyileştirebilir, ikincisi solunum sisteminizi güçlendirebilir, üçüncüsü sonbahar yorgunluğunu iyileştirebilir, dördüncü Zihinsel durumunuzun daha iyi, daha genç ve daha enerjik görünmesini sağlayabilir. Birkaç ipucu paylaşın, koşmaktan daha güvenli ve daha ince olabilir.
1. Hedefler belirleyin, ben "büyük iştah" değilim
Öncelikle kendinize küçük bir hedef belirlemeli ve büyük mide kralından kurtulmalısınız.İnsanlar 3-5 günde yeni bir biyolojik saat ve alışkanlık döngüsü oluşturacaklar. 3 günde aşırı yemek midenizi gerecek ve ardından iştahınız gelecektir. Büyüyün ve büyütün ve ilk 3-5 günde kilo vermek için elmalı yoğurt kullanın ve akşam yemeği yerine kullanın.
Elmalar diyet lifi açısından zengindir.Bir elma yaklaşık 80 kcal'dir, ancak elmayı sindirmek 127 kcal alır.Yoğurt ve elmanın kombinasyonu mide-bağırsak hareketliliğini artırır ve bağırsakları daha ferahlatır. Ayrıca şeker alımını azaltmak için ev yapımı yoğurt (şekersiz) yapmanız önerilir.Elmaları parçalara ayırıp yoğurda koyabilirsiniz.Tek parça pratiktir ve etkisi daha iyidir.
2. Mekik
Sonbaharda önce belimiz olan yağlanacağız Bel, yüzme halkası gibi şişirilir.Beldeki yağlardan kurtulmak için mekik çekmeyi deneyin.Vücut kaslarının gerilmesiyle kalp atışlarının frekansı artacak ve kaslar etkili bir şekilde gerilerek kilo verdirilecektir. Etki. Uzun süreli egzersiz planınız varsa yoga matı hazırlamanız tavsiye edilir.Günlük yoga yapıyorsanız da egzersiz yapıyorsanız üzerinde çeşitli eylemleri kolaylıkla gerçekleştirebilirsiniz.Hızlı toparlanma, çevre dostu malzemeler, daha kolay egzersiz, mekiklerde egzersiz ekipmanı kullanabilir, Bacaklarınızı sormayın.
3. Yeterli içme suyu
Yeterli su sağlamak kendi kendine dolaşımı koruyabilir.Egzersizden sonra su ter haline gelir ve bu da vücuttan toksinleri atar.Daha fazla su için, daha fazla egzersiz yap ve daha fazla toksin at. Bir süre ısrar edersen yüzündeki cildin iyi olduğunu göreceksin. Yukarı.
4. Karma yemekler
Yiyecekler kabaca üç türe ayrılabilir: et, karbonhidratlar (temel gıda: pirinç, buharda pişirilmiş çörekler, erişte vb.), Meyve ve sebzeler. Karma bir diyet uygulayabiliriz. Bir döngü içinde, et + meyve ve sebzeler, karbonhidratlar + meyve ve sebzeler, et ve karbonhidrat değil Yetersiz beslenmeyi önlemek için kombinasyon, bir hafta sonra değişir. Et tavuk göğsü en iyisidir.
5. Egzersizden sonra ayaklarınızı ıslatın
Egzersizden sonra ayaklarınızı ıslatmanız gerekir. Ayaklarınızı ıslatmak sadece kan dolaşımını hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda banyo sırasında uykunuzu iyileştirmek için akupunktur noktalarına masaj yapar. Nasıl masaj yapacağınızı bilmiyorsanız, masaj fonksiyonlu bir ayak banyosu kullanabilirsiniz, malzeme TT + tpr, daha sağlam ve dayanıklı, katlanabilir tasarım, uygun saklama, köşeler "eve yerleşebilir", 4 masaj silindiri, yıkarken bastırabilir, zamandan ve emekten tasarruf sağlar.
Sonbaharda, bu bir topun içine şişmanlamak gibi değildir. Yukarıdaki bu küçük yöntemleri deneyin, etki daha iyidir. Yaşlı insanlar için koşmak uygun olmayabilir, ancak yukarıdaki birkaç yöntem herkes tarafından yapılabilir, basit Etkisi basit değil.
