60 yaşında yaşlanmamak için bu yoga asanasını uygulamaya devam edin
Yaşlanma doğal bir yasadır.Geleneksel Çin tıbbı teorisi, insan vücudunun büyümesi, gelişmesi ve yaşlanmasının, iç organların işlevleriyle ve meridyenlerdeki Qi ve kan iniş çıkışlarıyla yakından ilişkili olduğuna inanır. Qi ve kanımız yetersiz olduğunda, meridyenlerin ve teminatların Qi'si düzgün çalışmadığında ve organların işlevi azaldığında, uzuvlarda kırışıklık, çil ve güçsüzlük gibi yaşlanmamıza neden olur.
Ancak endişelenmeyin, uzmanlar ayrıca bize yaşlanmayı geciktirmek için bir plan sunar: iyi yaşam alışkanlıkları ve sağlık önlemleri.
Yoga birçok insan tarafından evrensel olarak tanınan bir yöntemdir. Bugün organlar için "tazeliği koruyan" bir asana paylaşacağız - saban pozu, pratik yapmaya devam edin, böylece 60 yaşında yaşlı görünmeyeceksiniz!
Uygulama adımları:
1. adım: Yerdeki baş kabile;
2. adım: Dizlerinizi bir araya getirin;
Adım 3: Kemer ayaklarını yukarı doğru uzatın;
Adım 4: Ayaklar, dizler ve uyluklar birlikte, yüzler rahat;
Adım 5: Kalçalarınızı sıkın, parmaklarınızı sıkıca bağlayın, kollarınızı düz bir şekilde uzatın, göğsünüzün her iki yanını açın ve dizlerinizi düz tutun.
Pratik yapan kişiler için uygun değildir: Menstrüasyon sırasında bu duruşu uygulamaktan kaçının; servikal omurgada ankiloz ve ishal olan hastalar, ancak hiperemili hastalar için bunu uygulamayın.
Not: Yeni başlayanlar için 2 öneri
(1) 3. adımda, kalçalarınız yerden kaldırıldığında, başka bir kişiden bacaklarınızı başınıza doğru hareket ettirmenize yardım etmesini isteyebilirsiniz.
(2) Son adımda, kollarımızı arkaya doğru uzatmadan önce vücudumuzun bu poza uyum sağladığını hissetmeliyiz.
