Bacak germe, en yaygın bacak eğitimi egzersizidir

İster acemi ister kıdemli olun, bu kesinlikle bir zorunluluktur, ancak spor salonuna ilk kez gidecek olanlar için önce bu güvenlik kılavuzunu okumak daha iyidir, elbette en iyisi bir koçun eşlik etmesidir!

Bacak baskısının (ters vuruş) etkisi nedir?

Halter çömelmesine bir alternatiftir, yeni başlayanlar için daha uygundur.Kalça eklemi çömelme ile karşılaştırıldığında daha stabildir, bu nedenle kuadrisepsinizi daha iyi uyarabilir.

Nasıl pratik yapılır?

Yakalanmayın!

Eğitmen sunumu: Warcraft Eğitim Merkezi koçu Cheng Siyuan

Fitness seven arkadaşlar bizi takip edebilir, makalenin kaynağı WeChat herkese açık hesap amuscle, lütfen WeChat public account amuscle makalesinin kaynağını belirtin

Şok oldum! Ayrı toka, kapak, binici makyaj tokası! Yi Jianlian 43 dakika boyunca 5 aşağılanmış Polonyalı çekiç oynadı

Hepsi harika! Bu sabah 10 kişi "Shanghai Science and Technology Elite" ünvanını kazandı!

Blizzard oyun verisi istatistikleri "Hearthstone: Heroes of Warcraft" Murloc 5,8 milyar kez kullandı

Bu model ajansı, işe alındıktan sonra model kız arkadaşları atamayı vaat ediyor

Lillard 120 saniyede 14 sayı vurdu, Blazers kazandı! Rockets'e yakın bir sırada yer alan Dongqiqikong, 24 sayı attı

En güçlü kol eğitimi listesi için planda hangi hareketler var?

Profesyonel oyuncuların sırlarını açığa çıkaran hız aşırtmalı 845 amiral gemisi ROG oyun telefonu piyasaya sürüldü

Zhu Fangyu Yunus kızgın! Su Wei, Guangdong'un dış yardımını öldürdü! Tanrı rolü hakemi kandırdı

Roketlere haksızlık yapıldı! 0.1 saniyelik faul öldürüldü, ancak ağır çekimde hakemler çok acımasız

"Dar omuzlar" daha da genişleyecek, yükseltme eğitimi nasıl mükemmelleştirilecek?

Aile izleme stressizdir ve c31pro sizi rahat ettirir

Anthony'nin en utanç verici savaşı! Aklınıza gelmeyen çekim sayısı! McGrady, Wade'den öğrenmenin yolunu gösterdi.