Bu beş sağlık bakım noktasında ustalaşmak için 200.000 kelimelik "Huangdi Nei Jing" i okumanıza gerek yok
Profesör Ke, "Yüz Okul Forumu" nu seven arkadaşlarına fayda sağladı, Aşağıdaki mini programa tıklayın , Daha fazla içerik almak için "dinlemeyi" kullanabilirsiniz.
Açılış bölümü "şefin tam metni" olmalıdır
Geleneksel tıp klasiklerinden biri olan "Huangdi Nei Jing" de onlarca makale var. Yaklaşık 200.000 karakter ve hepsi klasik Çince ile yazılmış.
Böyle bir uzunlukta, profesör sağlığın korunmasına ilgi duysa bile, korkarım onu dikkatlice okuyacak sabrı olmayacak.
Neyse ki, kadim insanlar yazarken makalenin çok uzun olduğunu fark etmiş olabilirler.
Yani "Huangdi Neijing" in başlangıcında, Sağlığı korumanın tüm ana noktalarını özetledi.
"Eskiler, bilenler, Hukuk yin ve yang'a dayanır, tekniklerin sayısı ile uyumludur, düzenli yemek ve içmek, düzenli yaşamak ve aceleyle çalışmamak Bu nedenle tanrılarla şekillenebilir ve tüm yaşam boyunca yüz yıl sürecek. "
Yin ve Yang'da Hukuk
"Huangdi Neijing" da, "Dört mevsim yin ve yang olan bir koca, her şeyin temelidir" denilmektedir. Kadimlerin gözünde, Yin ve Yang, doğanın genel kanunlarıdır , İnsanlar da uymak zorundadır.
Bu nedenle, "yang'ı ilkbaharda ve yazın, yin'i sonbahar ve kışın beslemek" için doğadaki yin ve yang gelgit yasasına uymalıyız.
Yani, ilkbahar ve yaz aylarında, doğada kademeli yang oluşumu yasasına uyum sağlamak için canlılık geliştirilebilir ve yang'a zarar vermekten kaçınmak için çok fazla veya aşırı iç soğuk almamalıdır. Qi'yi sonbahar ve kış aylarında beslemek ve doğada Yin Qi'nin kademeli büyümesi yasasına uyum sağlamak için.
Gelince Bir günde yin ve yang yasası "Sarı İmparatorun İç Klasiği" der: "Bir gün saat dörde bölünür, hanedan ilkbahar, gün ortası yaz, günün girişi sonbahar ve gecenin yarısı kış."
Bu nedenle sabah ve öğlen yangını beslemeye, outdoor aktivitelerine ve fiziksel egzersizlere katılmaya, kaslarınızı ve kemiklerinizi esnetmeye ve kan dolaşımına dikkat etmelisiniz. Akşam ve gece yarısı Yang Qi gizlenmeye başlar.Soğuğa ve sıcaklığa dikkat edin, aktiviteleri azaltın, rüzgar ve soğuktan kaçının ve geceleri yeterince uyuyun.
Sum Yu Shushu
"Hanshu" ya göre, "shushu" genellikle astronomi, takvim, tarih ve kültür ile ilgili sosyal bilgiyi ifade eder.
Yin ve yang ile karşılaştırıldığında, "shushu" daha spesifiktir ve insanların günlük yaşamının gelişim yasasına daha meyillidir.
Ming Hanedanlığı'ndaki tıp bilimcisi Ma Shi bir keresinde şöyle demişti: "Hukuk dünyasının yin ve yang'ı, personeli ayarlama becerisi."
"Huangdi Neijing" de Heyu Shushu, toplumla uyumu sürdürmek, "özgür ve daha az arzu, korkusuzca gönül rahatlığı" sağlamak anlamına gelir.
Özellikle aşırı arzudan kaçınmak, yoğun duyguları azaltmak, sakin bir ruh hali sürdürmek ve rahat bir yaşam tarzı yaşamaktır.
Düzenli olarak yiyin ve için
Çinliler için yemek yemek her zaman en önemli sağlığı koruma yöntemlerinden biri olmuştur. "Huang Di Nei Jing" de beslenme sağlığının birçok anahtar noktasından da bahsedilmektedir: Kokuyla doldurun ve onu esansını yenilemek için alın. "
Bu, yiyeceklerin çeşitli olması gerektiği anlamına gelir Sebzeler, meyveler, tahıllar ve et vücut sağlığını sağlamak için çok önemlidir.
"Bu nedenle, vadiye girmezseniz, yarım günde qi'nizi ve bir gün içinde qi'nizi kaybedersiniz."
Düzenli yemek yiyin , Fazla yemek yememek ve yemek yemeyi atlayamamak. "Yemek durdurmak" sadece "panik açlığa" neden olmaz, aynı zamanda vücuda da zarar verir.
Günlük hayat
Kadimler erken fark etti, Günlük yaşam düzenli olmalıdır.
Çalışmak, çalışmak ve dinlenmek için makul bir zaman ayarlamalıyız.Düzenli kalkmak, düzenli yemek yemek, düzenli çalışmak ve çalışmak, düzenli egzersiz yapmak ve düzenli uyumak en iyisidir.
Bu, hayatınızı zenginleştirecek, tatmin edici, organize edecek ve aynı zamanda enerjik kalacaktır.
Ayrıca uyku zamanının ve kalitesinin sağlanması da çok önemlidir.
Yang'ın bol olduğu gün boyunca çalışmaya ve çalışmaya ve geceleri dinlenip uyumaya çalışın. Aynı zamanda geç kalmayın, aksi takdirde kesinlikle vücudunuza zarar verecektir.
Profesör Ke bunu hissediyor "Gün doğumunda çalışmak, günbatımında dinlenmek" Eskiler için günlük yaşam çok önemli ve biz modern insanlar hayatın düzenine daha fazla dikkat etmeliyiz.
Aceleyle çalışmayın
İlk başta, bilim profesörü aceleyle çalışmamanın fazla çalışmak anlamına gelmediğini düşünüyordu, ancak biz modern insanlar için en önemli problem fazla çalışmak değil, yetersiz çalışmaktır.
Profesör Ke kadim insanları hala hafife almıştı. Aslında, "Huang Di Nei Jing" aceleyle çalışmıyor ve "Uzun görüş kana, uzun süre ayakta kemiklere, uzun yürüyüşler tendonlara zarar verir" Anlamı.
Aslında, eskilerin çiftçilik yaptığı gibi fiziksel yorgunluk olmasa da her gün çok çalışıyoruz, ancak zihinsel yorgunluk bir tür "iş" olarak kabul edilebilir.
Her gün bilgisayar başında oturan bilim profesörü "uzun süredir kan görüyor" olmalı ve "aceleyle çalışmama" yapmamış olmalıdır.
Yukarıdaki beş noktada ustalaştığınız sürece, "Sarı İmparatorun İç Klasiği" ndeki sağlığı koruma bilgisine dair temel bir anlayışınız olsa bile.
Daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, "Forumun Yüz Okulu" dizisini "Yorumlama" izlemeye hoş geldiniz. < Sarı İmparatorun İç Klasiği > Uzun ömür. "
Sağlık İpuçları: Dışarı çıktığınızda lütfen maske takın, ellerinizi sık sık yıkayın, daha fazla havalandırın ve kalabalık yerlerden uzak durun.
Baijia Forumu
"Yorumlama < Sarı İmparatorun İç Klasiği > Uzun ömür
Yayın zamanı: 20 Mart - 8 Nisan 12:00
Yapımcı / Yan Dong Baş Editörü / Liu Ming Huang Lijun
Editör / Tian Chuyun Yu Yi Jiang Peichen (staj)
