Gerçekten obez misin? Vücut yağ oranı standarttır ve bu formülü bilebilirsiniz
Son zamanlarda fizik muayenenin en yoğun olduğu dönemdir.Herkes fizik muayene raporu konusunda tedirginlik içindedir.İzlemde yanlış bir şeyden korkan iki ana kişi vardır.Biri karışık günlük diyet, diğeri ise çok az egzersizdir.
Genel olarak uzun süre egzersiz yapan kişiler asla kendi sağlık sorunları ile ilgilenmezler.Spor yaralanmaları dışında vücutta herhangi bir sorun yoktur, uzun süre temiz ve sağlıklı beslenenler sağlıkları için endişelenmezler.
Arkadaşım bana sağlık raporu ile şikayette bulundu. Yüksek tansiyon ve karaciğer yağlandığını da tespit etti. Henüz 28 yaşındaydı. Bu büyük bir darbe. Aslında düşünmeme gerek yok. Bunu düşünmeme gerek yok. Tıbbi muayeneye ihtiyacım yok. Fiziksel durumunuzu bilmelisiniz.
Eşiyle sık sık gece atıştırmalıkları yediğini ve dizi izlediğini söyledi, bu nasıl ters gitmez?
Bir arkadaşı onu% 30'a varan vücut yağ oranını test etmek için spor salonuna götürdü, kafası karıştı ve bu değerin ne olduğunu sordu.
Bu vücudunuzdaki yağ miktarı, yani vücudunuzda 30 kilo yağ var ve vücut yağımın% 12'si var, sadece 8 kilo yağ, ki bu korkutucu.
Ne kadar az yağ içeriği o kadar iyi değildir, ama kesinlikle iyi bir şey değildir.Uluslararası standartlara göre erkeklerin vücut yağ yüzdesi% 25 veya daha fazla obez olarak kabul edilir ve karaciğer yağlanması ve diğer hastalıklara yakalanma olasılığı her arttığında artacaktır. Rekabetçi bir gereklilik olan vücut geliştiricilerde% veya daha az sıklıkla görülür.Kolay öğrenmeseniz iyi olur.Erkeklerin% 15 civarında kalması ve kadınların% 20 civarında kalması ve eşit bir vücut yağ değerine sahip olması sağlıklıdır.
Yukarıdakiler, tahminler olan erkekler ve kadınlar için ölçüm yöntemleridir.
Doğru bir değere ihtiyacınız varsa, test için profesyonel bir alet veya hastane seçebilirsiniz.
