Tembel insanlar nasıl kilo verir? Egzersiz yapmadan kilo vermek için 4 ipucu!
Tembel insanlar nasıl kilo verir? Egzersiz yapmadan kilo vermek için 4 ipucu!
1. Bir kase pirinci azaltın ve her gün 2 parça eti kesin
Tembel insanlar kilo verir, diyetle başlar. Diyet yapmanıza gerek yok. Akşam yemeğinde yalnızca bir kase pirinç ve 2 parça et azaltmanız gerekir. Günde 250 kalori azaltabilirsiniz. Bir kilogram yağ yaklaşık 7700 kcal'dir, yani 30 gün devam ederseniz bilmeden 1 kilogram kilo verebilirsiniz.
2. İşe bisikletle gidin
Şirketiniz yaşadığınız yerden uzak değilse çevreye duyarlı ve kilo veren bir bisikletle işe gitmeniz önerilir. Günde 1 saat bisiklet sürerek 300 kcal tüketebilirsiniz. Ayrıca bir ayda bilmeden 1 kilo verebilirsiniz.
3. Sıvı yiyecekler yemek için günde bir öğün seçin
Pirinç yerine sıvı gıda, kırmızı fasulye arpa, darı lapası, sekiz hazineli yulaf lapası, yulaf ezmesi vb. Tercih edebilirsiniz. Bu sıvı gıdalar, daha tok ve daha aç olan iri tanelerdir.Pirince göre kalori alımı azalacaktır.
Sıvı gıda seçerken şeker eklememeyi unutmayın, her gün bir sıvı gıdaya sadık kalın ve çeşitli yiyecekler seçin. Bir ay devam ederseniz 1 kilo kilo verebilirsiniz.
4. Bol su için
Günde 8 bardak, birkaç kez küçük miktarlarda su alın ve yutmayın. Yemekten yaklaşık 1,5 saat önce bir bardak su için. Bu şekilde içme suyu, açlığınızı azaltabilir ve öğün miktarını azaltabilir. Bir araştırma, yemekten 30 dakika önce bir bardak su içmenin ortalama 4 haftada 1 jin'den fazla kaybedebileceğini gösterdi.
Sürekli olarak daha fazla su içmek aynı zamanda gastrointestinal metabolizmayı teşvik edebilir, vücuttaki çöpleri uzaklaştırabilir ve kabızlığı sizden uzak tutabilir!
